四大食物让老人拥有好睡眠

老年人经常容易失眠，这个是很多人都会出现的问题，也是一个普遍的问题，老年人为什么会有失眠的情况呢，和精神压力，生活方式有很大的关系，有效老年人休息不好，身体状态就欠佳，所以应该尽快的缓解失眠的情况，那么如何缓解呢，这些食物不能少。

1、土豆

土豆也是失眠老年人不错的选择，可不要小看小小的土豆，虽然淀粉的含量比较多，但是土豆可以诱发睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，这样的食物中包含了色氨酸这种物质，所以很容易让老年人进入睡眠的状态，杏仁是老年人的首选。它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不仅可以美白皮肤，而且还促进新陈代谢，对于经常失眠的老年人来说不妨试试蜂蜜水。比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

4、龙眼肉

龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。都说补血要吃大枣，其实龙眼也是非常重要的一位成员。对于补气补血有非常重要的作用和功效，老年人很适合吃，特别是思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

食物除了可以满足我们人体所需以外，还可以帮助我们缓解失眠，比如说老年人的精神容易衰弱，应该多吃一些杏仁啊，蜂蜜，龙眼这些食物，可以补充大脑中所需的营养素，而且还可以缓解失眠的情况，对于老年人的心悸，失眠的情况有很大的改善，老年人可以多吃些这样的食物。

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