老年人三种食物不利消化

老年人三种食物不利消化

大家都知道的，每个年龄段的身体素质都是不一样的，特别是上了年纪以后，各个功能和水平都不同，特别是到了老年时期，会慢慢的衰老的同时也会出现很多健康方面的问题，特别是肠胃问题，如果吃了不好消化的食物会导致健康受到影响，所以老年人应该避免三种不利消化的食物。

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1、银耳

银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，所以银耳很适合老年人食用的哦，如果饮食不当也会造成很大的影响，因为银耳不容易吸收和消化，肠胃不好的人吃了会出现腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。

2、鱼子

鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富含胆固醇，是人体需要的营养素，经常吃鱼籽可以让身体更加健康，但是老年人是不适合多吃的，因为鱼籽的胆固醇比较高，对于老年人健康不利。

3、葵花子

葵花子虽营养丰富、味道鲜美，但并不适合老年人。因为瓜子的油脂比较大，而且很容易出现脂肪的沉淀，不容易被分解和吸收，造成肝功能的障碍，影响身体健康。甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。其次，有些葵花子在炒制时用的香料，如桂皮、花椒等对胃都有一定的刺激作用。

有人说消化不良不是什么大毛病，只要注意饮食就可以了，但是老年人是值得我们去关注的人群，一旦出现疾病以后是没有那么容易恢复的，所以了为了身体健康，一定要注意平时的饮食，一些不好消化的食物最好不要吃，为了健康，这些内容一定要牢记哦。

45岁后容易有“加龄臭”？少吃哪三类食物，有助于避免老年味？

人老真是件无奈的事情，身体机能下降，容颜老去，还会出现一件叫人难堪的事情，就是身上还会有异味。这种味道很怪，即使天天洗澡也难去除，不但影响社交，还容易招不少年轻人嫌弃。而且这种味道会随着年龄增长而加重，很叫人苦恼。

这种在老人身上特有的味道，又被称为“加龄臭”。这是因为随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，皮肤的抗氧化能力减弱，从45岁开始，人体内分泌出的脂肪酸和皮肤表面的细菌发生发酵反应，从而会让老人味越来越浓。

加龄臭也有两种臭的类型，一种臭很像搅拌蔬菜或是青草过程中散发的青草臭，这种味道还好接受点，另一种就是很难闻的味道了，就像富含油脂的食物被氧化后散发的臭味，所以也被叫做“脂臭”，这种臭味就会让人远离你。

然而很多人也不是因为平时不爱干净，不讲究个人卫生，怎么也会有“加龄臭”呢？其实，造成“加龄臭”的祸根跟日常的饮食有很大的关系。

如果不想老了散发让人嫌弃的”加龄臭“，那么在45岁以后就要少碰这三类食物。

3类食物或是加龄臭的祸根，45岁后要尽量少碰1、高糖食物

如果你身边有患有糖尿病的老人，你就会发现他们身上总会带有一股怪味，这就是因为胰岛素无法分解摄入体内的糖分，从而使得糖分不能被身体吸收利用，从而会让代谢发生失常。

所以不想让代谢出现问题，就要控制糖分的摄入，少吃高糖食物，预防糖尿病，高血压等慢性疾病。

2、高盐食物

人过45以后，有些人会发现自己的口味似乎也变了，总觉得嘴里没味，喜欢吃味道重的食物，炒菜也会放不少盐。经常吃太咸的食物，会使得身体内的渗透压失衡，容易罹患高血压疾病，从而让身体内的代谢发生紊乱，造成代谢水平下降，加大了细菌在体表的繁殖速度，加重老人味的出现。

3、油腻的食物

五花肉，扣肉等油腻的食物吃起来香，不塞牙，所以不少人都喜欢吃，但是这类食物毫无疑问都是脂肪大户，偶尔吃上一次肝脏都得代谢上好几天，如果经常吃就会加大肝脏的负担。

加上人老后，脂肪的代谢能力也会逐渐下降，就会让身体内聚集越来越多的脂质，这样不仅会产生加龄臭，还容易患上动脉硬化，冠心病等慢性疾病，对于身体健康危害是很大的。所以45岁后就要戒掉这一爱好，多吃清淡的食物，这样才能防止出现加龄臭。

想要预防加龄臭 ，除了要少碰以上三类食物以外，还要注意个人卫生，经常清洁身体，减少体表死皮的堆积，不让细菌有繁殖的机会，勤换洗贴身衣物，做好衣物消毒。

只要我们在生活中多注意个人卫生，养成良好的饮食习惯，那么老了也会一样地散发清新体味，不惧会有加龄臭，成为一个受欢迎的健康老人。

老了以后怕生病？提醒：60岁以后的人三种食物要少吃，病从口入

人在处于母亲肚子里的时候，是依靠脐带获取营养的。一旦脱离了母体，食物就成为了新的营养来源。人从出生之后，就不能不吃饭。古代虽然有仙人不吃不喝也能长寿千年，但是现实毕竟不是神话。人是铁，饭是刚，一顿不吃饿得慌。

小时候，我们从学校回来，往往会觉得 饥肠辘辘 ，看见什么都觉得好吃。这时候的胃口特别好，一顿可以吃下很多的食物。可是年纪老了以后，却常常看着满桌的菜肴难以下咽，想吃又不敢吃， 吃错了怕生病、吃多了怕不消化 。

这都是由于60岁以上的老人，身体 消化功能下降 ，代谢能力降低。既需要营养来维持 健康 ，消化能力又低，自然需要更加精细化的食谱来保证营养供给。我们先来介绍下，三类60岁以上老人 不适宜食用 的食物种类，看看你的餐桌中了几个?

60岁以上老人身体免疫力下降，这三类食物要少吃

动物内脏要少吃

我们常见的猪、牛、羊等动物的内脏中都含有很多的 胆固醇和蛋白质 等营养物质，适量食用是有益于补充营养的。但是很多老人都患有高血脂、高血压等疾病，内脏中的嘌呤物质会引起老人的 中风 ，经常食用也会导致肾脏的负担过重，尿液中的尿酸含量高，尿酸含量过高会引发痛风等疾病。

所以，动物内脏要少吃。

少吃高油脂、高热量的食物

我们都知道， 肥胖 是很多疾病的病因之一。60岁以上的老人如果身材肥胖，很容易患上高血脂、高血压、高血糖等慢性病，严重影响老人身体 健康 。

而 高油脂、高热量 的食物恰恰就是肥胖的根源。60岁以后身体代谢能力下降，并不需要那么多的热量供给，所以要减少肉类的食用量。

每餐仅吃 半个拳头大 的肉类就足够维持身体所需，但是可以 多喝牛奶 补充蛋白质和钙。

做饭做菜少放盐，少吃腌制类食物

老人由于体质下降，味觉系统也随之下降，所以在做饭时可能会放很多的盐。这种做饭习惯也是十分不利于老人的心血管 健康 的。过量的盐分不仅会加重 肾脏系统 的消化负担，还会导致 高血压 疾病的发生。

而且过高的盐分会导致身体中的细胞脱水，可能会影响老人的神经系统。出现 头晕、四肢无力 等症状。

而很多人家中腌制的 咸鱼、咸肉、咸菜 等腌制类食物，都是很多老人每年必须准备的。

上文中列举了三类60岁以上老人应该少吃的食物种类。这三种食品如果经常出现在餐桌上，那就说明你的饮食 健康 出现了问题。食物提供的营养是我们身体保持 健康 的基石 ，如今这基石都开始松动了， 健康 的长城还能够屹立不倒吗?特别是很多老人的身体本就脆弱，一旦引起较为严重的疾病。例如：高血糖、高血脂。那时候再想挽回可能就来不及了，有些都是 慢性病 ，有些甚至会终身患病。

所以，老年人 养生 要从饮食开始做起，从现在做起。 健康 的饮食习惯有哪些?一次全部告诉你。

60岁以上老人如何饮食，这三点要做到

少吃猪油、多吃植物油

如今老年疾病多发，可能与菜中放了太多猪油有关。很多老人从小都是吃猪油长大的，而植物油的味道并不如猪油香。所以他们还是会用猪油炒菜的。猪油相对于植物油含有更多的 饱和脂肪酸 ，这类脂肪酸并不容易 被人体分解 ，就会导致身体肥胖。年轻的时候身体代谢率高，自然无所谓。可是年纪大了以后，猪油还是少吃为妙。

不吃剩饭剩菜

勤俭节约 是中华民族的传统美德，我国几千年来都是农业大国，对食物的珍惜是刻在骨子里的。这也导致很多老年人，看见没吃完的饭菜舍不得倒掉，总是热一热再拿出来吃。

食物的存放时间过长，很容易会 滋生细菌 ，吃这些饭菜就有可能导致食物中毒，破坏老人的身体 健康 。剩饭剩菜里的营养也不均衡，容易导致 营养不良 等问题。

不要吃“水泡饭”

在南方的一些家庭中，夏天的时候由于天气炎热，有些老人会用一壶 白开水 泡在饭里。这样既容易下咽，也可以清凉解暑。这种吃法也是有损肠胃 健康 的。

首先人的口腔中有很多的唾液淀粉酶，咀嚼的过程也是对食物的初步消化过程。用水泡饭会减少口腔的咀嚼次数， 增加肠胃的消化负担 。

水还会冲淡肠道中的消化液， 稀释 了胃液的浓度，经常吃茶泡饭可能会导致消化不良。

老人饮食的禁忌你认为有哪些？原因是什么？

人一旦年龄大了，身体机能就大大下降，免疫功能变弱，远远不如年轻人般硬朗。稍微不注意就很容易患病。为了身体健康着想，老人在日常生活中需要注意的方面也特别多。

首先要注意饮食，老年人肠胃弱，像辛辣刺激油腻的食物就不要给老年人吃，不利于消化容易拉肚子。再者老年人身体器官也会随之退化，像牙齿这些会脱落松弛，咀嚼能力也会比较弱，所以吃的东西不要太硬避免损伤牙齿和牙龈，而且不容易消化。

家里人在照顾老人的时候要注意这一点，准备的食物要松软好消化一点。还有平时多准备水果蔬菜之类的补充维生素，比如香蕉、青菜、西红柿这些营养又容易咀嚼。而且老年人的骨头随着年龄的增大钙元素的缺失，骨骼会变得特别脆弱，可以多吃富含钙元素的食物，比如鸡蛋牛奶或者熬骨头汤喝，再多晒晒太阳。

老年人因为劳动了一辈子，都有或多或少的毛病，像高血压糖尿病之类的，这就更需要注意饮食了，高热量的食物，含糖量高的食物肯定是不能吃的，而且平时还要多监测自己的血压和血糖，一旦过高就要及时前往医院进行治疗。有些老人喜欢喝酒抽烟的，这个时候最好也不要喝不要抽了，喝酒对自己的胃和大脑有很大的伤害，会降低身体的反应能力，降低身体免疫力。

抽烟会伤害自己的呼吸道和肺，引发呼吸道感染和肺部硬化，容易患肺癌，所以老年人本来身体功能就差，更不能抽烟喝酒。同时也不能熬夜，有的老人喜欢打牌看电视，好不容易退休了有时间了，儿女们又顾不过来，通宵打牌看电视，这样很容易引发一些心血管疾病，比如中风偏瘫等。

所以平时老人们要有自觉，家里人也要用心去照顾，享受一个健康快乐的晚年生活。

中老年人饮食，注意“四不吃三不喝”

普通人在饮食搭配方面要注意营养成分平衡，不偏食、暴食暴饮，有益于身体 健康 。可是，对中老年人而言只做这个是不够的，大部分中老年人胃肠不大好，胃酸代谢不够，蠕动功用下降，营养成分吸收力差，单纯高度重视营养膳食不够。

中老年人“四不吃”

一、不吃冷食材

尽量不吃冰淇淋、冻酸奶、冻瓜果等低温食材。凉菜、冷瓜果等，不可以一次吃太多，要操控量。没有加热的剩饭和剩菜，尤其是肉类的油类剩菜，尽量不吃。建议食材的温度控制在40-60度之间，尽量不低于40度。当然，也不可以超过75度，流质食品不可以超过60度，以免烫伤食道黏膜和口腔粘膜。

二、不吃过多油腻的食材

比如，红烧排骨、猪脚、骨头汤等食材，大多带有高脂、高胆固醇，不容易被身体消化，必须摄入大量的饮食搭配纤维素来清扫胃肠。因此，肠胃不好的人要尽量少吃。

提议中老年人每日吃的肉类食物(鸡蛋和牛奶以外)不超过200克，以鱼类、禽畜类瘦肉为主导。尽量减少油炸、烤串等烹调方法。

三、不吃过辣的食物

对肠胃不好的中老年人来说，尤其是胃溃疡患者，或者平时不太会吃辣椒的人尽量不吃辣的东西。烹饪中不可以放辣椒。针对辣条、辣鱼、凉拌的辣菜，包含味增汤在内，为了不让胃不舒服，请尽量不吃。

四、不吃汤泡饭

在饮食过程中或饮食后立即摄入过多的水分会减少胃酸，不利食物的消化。因此中老年人在饮食搭配过程中应尽量不吃汤泡饭，饭后半小时内尽量不喝水。

肠胃不好的中老年人“三不喝”

不可以喝酒

包含高白酒、洋酒、低啤酒，低红酒也不可以喝。酒精会刺激胃粘膜，尤其是空腹饮酒，胃有可能发生紧急状况，因此务必尽量减少。

不可以喝冷水或热水

冷水刺激胃粘膜收缩，影响胃酸代谢，中老年人应尽量不喝生水、常温下凉水和冷水。75度以上的水分和汤，人口和食道黏膜有可能被伤害。饮水温度应操控在40-60度之间，最容易被身体接纳。

不可喝糖份过高的饮料

糖类进入胃部会刺激胃酸的代谢，加入过多的糖会刺激胰岛素，不利血糖的平稳。因此，中老年人应尽量不喝糖份高的饮品。比如碳酸饮料(雪碧、可乐)等。喝粥、喝咖啡、喝牛奶、豆浆时，最好是不加糖。

中老年人每顿饭吃七至八分饱，并且越规律，越有益于身体消化，建议每日按量三顿饭。每日摄入400克左右的新鲜蔬菜和250-300克的新鲜水果，保持饮食搭配纤维素的摄入，有利于改善胃肠功能。

除此之外，保持稳定的睡眠方式和合理的运动，也有利于食材消化，营养成分吸收。

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