老年人保养要做好衣食住行四个方面

在我们的人生中，必须要交经历很多的阶段，从小到大，有父母的照顾和呵护我们可以健康的成长。到了老年的阶段，我们更需要好好的照顾自己的亲人，让他们安度晚年的时光。无论是在生活上还是在心理上都应该注意老年人的变化，出现问题及时的解决，以免造成更大的危害，老年人的生活更应该关注，我们来了解一下他们的衣食足行。

“衣”：多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，应该注意保暖，同时可以选择体式呼吸的方法帮助保暖还可以增进肺部的功能，同时老年人要注意脚部的护理，脚保健有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法。

“食”：高热量高蛋白饮食为首选

饮食方面，在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。冬季的饮食是一定不能忽视的哦，可以多吃一些滋补的食物。谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。老年人要注意盐分的摄入量，不要吃的太咸，很容易出现高血压等疾病，多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。

“住”：保持室内整洁、空气流通

在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。冬季阳光对老年人健康十分有益。所以要经常室外活动，不仅可以增强体质，还能补钙，减少骨质松散的发生，不妨试试经常呼吸新鲜空气吧。

“行”：每天坚持锻炼增强体质

在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动。冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免出现肠胃不适的感觉，最好出门之前一定要喝些白开水，可以补充水分的同时还可以缓解口干的问题，促进血液循环和物质代谢。戴好手套，以防止冻伤。

老年人的生活需要增加一些新鲜的色彩，要适当的参加体育锻炼，增强抵抗力和免疫力。在饮食上面要多摄入一些高热量高蛋白的饮食，在穿衣保暖的方面要注意冷暖变化，以防感冒。老年人的生活一定要合理的安排，才能让他们健康的度过晚年生活。

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