老年减少疾病必备的食物

对于老年人来说，一到了这个人生的必须经历的阶段，就会老化的非常的快。身体的各个机能也会丧失。老年人是我们值得关注和照顾的一个群体。大家都知道老年痴呆是一种疾病，每年的得病人群都在上涨。为了减少老年人这种疾病的上升，要保护好老年人必须从小事做起，饮食就是养生的一部分。那么有哪些养生的食材呢?

1、南瓜 富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，大家都知道的，这样的营养素是人体身体所必须的，同时还能帮助人体提高免疫力。

2、胡萝卜 胡萝卜还有的胡萝卜素很丰富，而且还有很多的维生素和矿物质，不仅可以补充维生素a，还可以有抗氧化的作用哦，多吃胡萝卜是一种很有营养的食物，因为维生素和胡萝卜素的含量比较高，所以可以具有抗氧化的作用，还可以帮助人们抗衰老。发挥它最大的作用。

3、纳豆 所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。中老年人应该多吃这样的食物，对于预防心脑血管疾病有很好的疗效，减少脑梗塞这种疾病的发生。

4、鸡胸肉 各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。鸡肉一定要吃的对才健康，鸡肉有很多抗氧化的物质，可以具有很不错的帮助提高人体免疫力的作用。

5、番茄 含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。不管是男性还是女性都应该多吃西红柿，而且西红柿还有预防前列腺疾病的功效。

6、西兰花 含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。这是一种非常常见的蔬菜的品种，多吃有益身体健康。

7、豆芽 富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。豆芽价格便宜而且营养成分多，适合各类的人群食用。

8、海鱼 像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。鱼类的食物含有丰富的蛋白质，帮助人体补充蛋白质营养的同时还可以抗衰老抗氧化。

老年人是属于特殊的人群的，我们更应该多的去关心他们照顾他们。在饮食方面要注意，合理的搭配饮食，可以让身体更加健康的同时还可以有效的防治疾病。所以在日常生活中一定要注意老年人的饮食情况，多吃这些可以预防疾病的食物对老年人有很大的好处。

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