冬季空气污染严重,老年人要注意3点

冬季空气污染严重,老年人要注意3点

因为老年人不像年轻人那样强壮，很多疾病让老年人原本幸福的生活变得很压抑和痛苦，所以为了减少疾病的发生，一定要注意老年人养生保健的常识，特别是冬季，空气污染严重，那么如何让老年人安稳过冬呢?我们一起来看看。

起居有常

入冬后，昼短夜长，白叟要习惯改变，适时增加衣服，调理作息时刻。在冬天，白叟应睡觉足够且要守时，要“早睡晚起”。通常以为，白叟冬天睡觉时刻7至9小时为宜。起居有常还包含守时解粪便。“欲得长生，肠中常清”。冬天因为上厕所不方便，加上活动少，白叟通常不能坚持天天粪便。但长时刻不解粪便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促进一些老年性疾病的开展。

饮食有节

冬天天气冷，可多吃一些肉类和高热能食品，以恰当弥补热量，但也要恰到好处，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬天可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于摄生保健，未雨绸缪都是有必定效果。但如白叟体质较好，就没必要很多进补营养品，只需留意日常生活调理即可。

适当运动

冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬天晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但极大疲”，量力而行，贵在坚持。白叟最适合的运动是漫步，走路可影响足部穴位，从而起到调整内脏功用的效果。

冬季气温低，而且温差比较大，很容易出现呼吸道等系统的疾病，让老年人吃不消，所以一定要适当的运动，有合理的饮食起居，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这样合理的调节，才能让老年人的身体变得更加的健康。才能减少疾病的发生。

老年慢阻肺患者入严冬保养注意事项分别是什么？

老年慢阻肺患者入严冬保养注意事项分别是什么？

什么叫慢阻肺

慢阻肺便是慢性阻塞性肺气肿肺疾病的通称，关键特点主要表现为不彻底可逆性的气旋受到限制。慢阻肺气旋受到限制常常会体现出渐行性加重的情况，其也会伴随有危害颗粒物或者有害物质，是由于抽烟造成的肺部炎症的出现异常化反映病症。就算慢阻肺会立即侵及人体肺部，也很容易造成相较明显的全身效用。慢阻肺和慢性气管炎及其肺炎关联极其紧密。患者有咳嗽症状，或是是与表现出咳痰和呼吸不畅等病症以内的一些危险因素发病要素有一定的了解的情况下，就需要充分考虑患者应当身患慢阻肺。

慢性气管炎或是是咳痰一般全是在于气旋受到限制而具有的，但也并不是全部具有干咳和咳痰病症的患者最后都是会发展趋势变成慢阻肺，要精确的确诊慢阻肺，务必要最先做肺功能测定。慢阻肺的致死率很高，一般都是会伴随气紧、咳痰、喘气等病症，这种病症还会顽固性持续加重；这样一来除开会损害气管、支气管及其肺毛细血管以外，也会使肺外机构遭受损害，人体骨骼、肌肉或者心血管等别的一些人体器官，这类病症又归属于一种多遗传基因的全身性疾病，其临床症状和现病史或者用药治疗反映等均会存有各种各样个体性差别。

老人冬天维护保养的常见问题

预防流感和上呼吸道感染

秋冬季时节由于气候严寒的原因，会使身体的抵抗力下降，这时就比较容易造成呼吸道感染，进而引起慢阻肺或是使病况加重。对于此事，只要是身患慢阻肺的患者，务必要在这个时节需注意避免发烧感冒，防止引起上呼吸道感染，必需的话必须注射肺炎球菌疫苗或者水痘疫苗。这类群体在日常日常生活最先要做的便是讲究卫生，适当做一些有氧运动减肥，此外要留意房间内维持自然通风，还需要维持一定的环境湿度。

戒烟是医治第一步

造成慢阻肺患者病发的首要原因是抽烟，再度抽烟还会加重慢阻肺的复发性或者使慢阻肺的患病水平加重。而往往规定患者戒烟，主要是阻拦空气污染物的吸进，到了冬季非常容易遇到雾霾污染，而雾霾天气之中含有的有毒颗粒物化学物质是较多的，冬天应当尽量减少出门，无论是以哪一个视角而言，都规定患者要立刻戒烟。尤其在天气寒冷时，原本空气质量指数就不太好，假如再再加上抽烟，则会造成一种火上浇油的灾难。

呼吸操锻炼要坚持不懈，锻炼时间需高度重视

呼吸操是慢阻肺患者非常简单的训练方法，喜爱健身运动的患者较多，是对于慢阻肺患者其锻练的时间一定不可以过早，不可以盲目跟风追求完美锻炼身体，秋冬季时节温度较为低的原因，空气质量指数一般也都较为差，针对慢阻肺患者而言锻炼身体的时间不要在太阳冉冉升起以前，防止造成上呼吸道感染，导致慢阻肺发病。锻炼身体的最佳时间是在太阳冉冉升起以后，或中午气候较为温暖的情况下，做一些例如呼吸操、扩胸运动等练习，还可以挑选做一些适当的有氧运动减肥新项目，碎步走，关键以不感觉疲劳为宜。

有效挑选家庭氧疗及家中无创呼吸机

慢阻肺患者存有漫性氧气不足的状况，这时针对动静脉血氧，也会出现呼衰或是是肺气肿等患者，这个时候可以考虑到长期性做氧气治疗，那样做会增加患者的使用寿命，提升生活品质。其针对心血管系统和健身运动工作能力及其精神实质动态性都是会造成一系列有利的危害。必需时，可以挑选应用无创呼吸机来辅助处理氧气不足或是二氧化碳储留。强烈推荐应用斯百瑞无创呼吸机，其具备安全性舒服的特性，可以协助患者减轻病苦。

对于今天所说的内容，大家有不同的意见和想法，都可以留言一起讨论，期待你的回复哦！你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏。

冬季老人要注意哪几个方面？

冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老年人，由于身体各器官功能的衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。 
护鼻：鼻是呼吸系统的门户。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。 
护脑：据资料统计，约70%的中风患者在冬季发病。冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。 
护心：冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。 
护胃：由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。 
护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担。 
    饮食方面要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。 
    老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。 
    老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。 
   老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。 
    老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。 
    老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。 
    老年人的饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。 老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。 
    此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/laoren/12006.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人做到三延缓二增强可长寿

下一篇: 中老年养生之宝,洋葱的独特魅力(吃洋···