老年人四个方面注意腿抽筋

腿抽筋，这个现象，除了生理的反应以外，还有病理的情况出现。夜间腿抽筋非常严重的影响到了人们的正常休息，老年人出现腿抽筋是非常常见的现象。一方面是因为年纪大的原因导致的腿脚不利索，另一方面你是否知道呢，其实和很多的因素有关。

缺钙。

腿抽筋的首要原因是缺钙，在肌肉缩短过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。特别是孕妈妈和青少年最简单发作缺钙。缺钙就简单形成腿抽筋，能够吃点钙片来加强补钙，它安全性高，老年人、孕妈妈、小孩都能够吃。

睡眠姿态欠好。

如长期仰卧，使被子压在脚面，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于肯定放松状况，导致肌肉“被迫挛缩”。

肌肉连续缩短过快。

剧烈运动时。全身处于紧张状况，腿部肌肉缩短过快.放松的时间太短，部分代谢产品乳酸增多，肌肉的缩短与放松难以和谐，然后导致小腿肌肉痉挛。

疲惫过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最简单发作疲惫。因为每一次登高.都是一只脚支撑全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍，当它疲惫到必定程度时，就会发作痉挛。

不知道大家是否了解了呢?明白了它的什么原因之后就要切实的联想到自己，寻找到最根本的原因去接受治疗，人们的睡眠时间是非常重要的，如果睡眠不足会导致人们的精神状态是不稳定的，而且也会让人们的身体也跟着受到很大的影响。

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