牛奶补钙防止骨质疏松老年人要喝好

老年朋友们由于机体老化，很容易出现骨质疏松等问题，所以要补钙，那么老年人如何补钙呢，奶制品是首选，老年人可以从喝奶中摄取一些钙类的物质，满足人体的吸收和利用。其实喝奶也是有学问的，讲究科学很重要，老年人补钙应该这样补。

何时喝奶好?

通常说只要需要，一天中任何时刻都可喝奶，并无特别的束缚，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以早晚时候各一杯，或上午、下午各一杯为好，不要一次性喝很多，要间隔的补充，这样营养摄入均衡的同时也很容易吸收和利用，所以在老年人喝奶的时候要分割时间来补充最好。

饭前喝奶还是饭后喝奶好?

按一般规律以就餐时或餐后喝奶较科学。因为如果餐前的话会影响正餐的摄入，所以还是在餐后一小时或者是两个小时最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三时)或晚上睡前二~三小时喝一杯，这样可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治疗。但是一定不要在睡前喝奶，可以使胃部有饱胀感觉，会影响睡眠的。

每天应该喝多少奶?

老年人应养成天天喝奶的习惯，因为老年人随着年岁添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和运用食物中营养物质的才调降低，需求多摄食一些易于消化、便于食用的营养丰厚的食物，牛奶正符合这一要求。老年人适合每天一杯到两杯牛奶，这样可以补充所需的营养素，增强体质，减少骨质疏松的情况发生。

关于老年人喝奶的一些注意事项，什么时候喝，每天喝多少都是需要值得考虑和了解的问题，只有正确的摄取了才能有健康的身体，希望老年人喝奶的时候一定要按照这样科学的方式进行，这样既健康又可以补充钙质，何乐不为呢?

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