老人冬季养生吃什么食物好呢(老人在冬季吃什么对身体好呢)

老人冬季养生吃什么食物好呢

冬季的到来，寒冷气流的出现，这时候饮食要适当的调节了，不然寒性低下很容易生病，尤其是体质弱的老人，那么，老人冬季养生吃什么食物抗寒、吃什么食物好呢，接下来，大道家园天然养生专家为您介绍牛肉、羊肉、蔬菜等等。

冬季饮食不能偏向肉或者是蔬菜，大道家园天然养生专家介绍多吃牛肉、羊肉、猪肉，蔬菜也要合理的摄取，饮食荤素合理搭配，才能起到真正的养生作用哦。专家介绍蔬菜吃莲藕、板栗、大豆、萝卜、山药、芋头、红薯等等。肉类就详细的说一下。

首先是牛肉，体虚弱的老人和智力衰退的老人吃牛肉好，因为牛肉中含有丰富的营养成分，其中氨基酸、蛋白质容易被老人吸收，吸收后可以提高机体抗病能力，还对胆固醇有一定的调节作用。

其次是羊肉，羊肉是偏温热的肉类，冬季老年人吃很好，但是老人患有消化不良、阴虚火旺、关节炎、湿疹、咳嗽痰多、发热等等的老人不要吃，因为吃后会加重症状的严重性，如果没有这些疾病的老年人吃羊肉是好的，具有疗肺虚、助元阳、补精血等等功效。

最后，猪肉的脂肪含量高，在吃的时候老人最好选择瘦肉吃，因为猪肉的蛋白质少，基本上都在瘦肉中，还有血红蛋白，所以在吃的时候要选择瘦的来吃，猪肉对老人来说能够预防贫血和补血的效果。

老人冬季养生吃什么食物好呢?蔬菜、肉类都要使用，不过吃的时候要注意吃法，最好选择一些食物互补的方式去吃，大道家园天然养生专家介绍莲藕与红枣一起吃就能够有补血养血的效果，而栗子和粳米一起吃有健壮脾胃的效果，以上介绍的食物都可以进行互补的食用哦。

老人在冬季吃什么对身体好呢

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

老人冬季养生吃什么食物

老年人冬季养生吃什么最好
老年人冬季养生吃什么最好？不少朋友烦恼老年人冬季养生的问题，老人上了年纪总会或多或少有些疾病，养生是十分必要的！但是怎么做对于老人来说才是科学的养生之道呢？本文带您了解。
老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排

冬季最适宜食用的肉类即为羊肉，羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低，食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效；老年人往往胃肠消化功能下降，而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹饪山药炖羊排时还可加入适量胡萝卜，不仅汤汁更加浓厚、还可补充胡萝卜素等多种营养。

老年人冬季养生吃什么——阿胶红枣

对于女性朋友来说，阿胶的功效委实不小，可以滋阴润燥、补血益气、对于不少妇科疾病都有调理之效。而红枣中含有丰富的维生素C、钙和铁，对于防治骨质疏松、贫血都很有帮助。将东阿阿胶与新鲜饱满的红枣同煮，加适量冰糖，即可制成香甜可口、功效多多的阿胶枣啦！

老年人冬季养生吃什么——深海鱼油功效多

不少老年朋友患有高血压、高血脂、高血糖等病症，因此，不妨在家中常备一些降血脂的保健品，深海鱼油有降低胆固醇、改善视力、预防血栓等多重功效，尤其适合上了年纪的老年人长期服用。

老人冬季养生食谱

在寒冷的冬天，老年人身体虚弱，更应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。老人到底该如何养生呢?下面我给大家介绍，希望对你有用!

2款

山药红枣粥

一道汉族的养生药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，做法简单，营养丰富，有补气血、润肺调养等功效，味道香甜，并且甜度适合中老年人食用。

制作材料

主料：粳米100克,薏米75克;

辅料：山药50克,荸荠25克,红枣10克;

调料：白砂糖20克;

做法

1.准备，山药一根去皮切成小块、红枣去颗50g、珍珠米200g，冰糖50g;

2.将山药切成小段备用;

3.水开后放入珍珠米;

4.再次水开后放入山药、红枣、冰糖;

5.将锅内食物煮至沸腾后，将火改为小火，慢慢煮至;

6.盖好锅盖，待30分钟后粥至粘稠，即可食用;

羊肉山药虫草汤

制作原料

羊肉750 克，冬虫夏草4 克，山药30 克，枸杞10 克，生姜6 克，大枣3 克，精盐适量。

做法

将羊肉洗净切块，入沸水中氽一下，与洗净的冬虫夏草、山药、枸杞、生姜、大枣一同放入砂锅内，加适量水，用大火煮沸后转用小火炖3 小时调入精盐即成。

中老年人冬季饮食养生

一、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

二、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。

三、若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。

四、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有“冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。

五、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有：红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车胎盘等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。

老年人必备的养生茶

藤茶是老年人必备的“降压茶”

普通的茶不具备降压功能，大量引用还会使心跳加快，心律不齐，影响营养的吸收，导致免疫力下降，而藤茶就不一样了，它能有效降低血脂，对血压有明显双向调节作用，还能降血糖，对高血糖及糖尿病并发症均有一定作用。藤茶还可降低血粘，防止血小板堵塞冠状动脉，心脏病人可长期饮用且藤茶含义大量营养元素，长期饮用不仅不会有害健康，还会提高免疫力，是一种名贵珍稀的保健古茶。

藤茶还能加强胃动力

老年人肠胃功能大不如从前，便秘，不消化，胃胀胃痛等都是老年人的克星。但是藤茶的出现，老年人再也不必惊慌，藤茶能促进肠胃运动，改善便秘效果明显。常饮藤茶还能促进胃蛋白酶的活性，改善胃酸、胃胀、胃疼、不消化，能有效加强老年人的胃动力。

睡眠不好就喝藤茶

话说“三十年前睡不醒，三十年后睡不着”，失眠、多梦、易醒常常困扰著老年人，有的老年人常常凌晨三四点就睡意全无，这样对健康损害极大，随之而来的头晕头疼，精神不济是常有的事。

睡眠不好就喝藤茶绝对不是自夸，据专家介绍，藤茶不仅是一种纯天然的绿色饮品，更是一种药效保健效能很强的茶中奇葩，它含有人体所需的蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素以及人体所需的铁、锌、钙、镁、钾、钠等微量元素，对睡眠质量不高的人来说，尤其可以改善睡眠质量。常饮藤茶可改善睡眠，睡前服用睡眠更好。因为藤茶不含有咖啡因一类具有兴奋作用的化合物，故对于贫血、睡眠质量不高等人，且又喜欢饮茶而不敢饮茶者，藤茶也许是一种理想的代用品。

由此可见，金祈藤茶是老年人必备的养生茶。喝杯藤茶，一生平安。藤茶不仅有以上功效，还有有清咽利喉、降压降脂、醒酒保肝、促进睡眠等作用。长期饮用，对身体大有裨益。

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