老年骨痛骨质疏松加强锻炼选针灸

老年骨痛骨质疏松加强锻炼选针灸

很多广告都在说，中老年人是容易出现钙质缺失的年龄段，所以我们更应该悉心的去照顾去留意他们的身体状况。到了老年的阶段，各方面的问题都会出现，关节疼痛，不能直立行走都是因为骨质疏松导致的，所以这个问题大家一定要重视。

骨质疏松是由于多种原因引起的骨骼骨量减少，骨细微结构破坏，骨脆性增加及骨折危险性增高的全身性骨病，是人类具有普遍性和世界性的问题，而且发病率高，现在的发病的人群已经越来越年轻话了，一般都是中老年人比较常见，五十岁到六十岁，到七十岁是发病率比较多的人群。以胸、腰、背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%。

骨痛，就是钙质流失的最重要的表现形式了，而且有些老年人腰直不起来了，或者是走路的时候缓慢，腿痛等现象，都是因为钙质流失比较多，形成的疼痛的情况。所以应该选择适合额的治疗的方法进行环境和治疗，以免造成更严重的不可逆的现象。平时的生活中也可以多吃高钙的食物，当然钙片也不能少的一种补钙的方式、每个年龄段也要选择好不同的钙片，这样可以更好的补充流失的钙。

骨质疏松治疗方法

功能锻炼：症状轻者进行定量步行训练以及卧位的腰肌训练、膝平卧位的背肌训练、抬腿腹肌训练。如果你出现了骨质疏松的问题，一定要及时的进行功能锻炼，以免更严重的问题出现，对于一些身体虚弱的人群来说，可以进行被动的锻炼。但是要注意避免果冻的端丽，要鼓励老年人，股四头肌训练、扩胸运动。

针灸治疗：足三里、三阴交、胃俞、脾俞和脐周穴位隔天1次，每次15~20分钟，疗程3~6个月。这样的穴位对于患有骨质疏松的人群有一定的帮助作用，可以连续的进行，坚持就会有很好的效果。同时也可以配合药物治疗，选择活性钙10mg每天三次口服，根据自己的具体身体状况选择适合自己的药物，这样达到好的效果。

从上面我们可以看出，如果出现了骨质的变化就会出现一些疼痛的表现，这些表现就是因为钙质的流失所造成的。中年人保健身体非常重要。尤其是对骨骼的保健更加是重中之重。所以希望老年人能够保护好自己，让自己健康起来。

中老年人患有骨质疏松症，该做些什么运动呢？

中老年人患有骨质疏松症，该做些什么运动呢？

人随着年龄的增长，肌肉力量逐渐减弱，会有很多器官衰竭的表现。骨质疏松也是很多老年人的问题。对于老年人来说，可以适当做一些有氧运动，比如去户外、骑自行车或者在游泳池游泳。这些有氧运动对膝盖的伤害很小，也能充分锻炼老年人。在适当的情况下，老人可以在饭后或晚些时候去散步，打打太极，做一些缓慢的动作。有些老年人因为患有骨质疏松症，感觉不敢运动，平时做什么都小心翼翼。其实这是一个不正确的想法。运动可以增强体质、骨骼硬度和身体平衡。通过这些锻炼，可以有效改善老年人的骨质疏松，让老年人变得健康强壮。

患有骨质疏松症的老人必须走得慢，穿软底鞋。骨质疏松的老人容易骨折，穿软底鞋可以增加足部基础的柔软度。慢走可以防止身体骨骼大幅度晃动，走路时间不宜过长。在做运动之前，可以做一些简单的热身运动，让身体的肌肉动起来，这样可以让自己进入更好的运动状态，让身体得到充分的放松。要结合自身实际情况，不要操之过急。运动太多或者运动时间太长都会影响身体。如果觉得累了，胃口不好，睡眠不好，可能是运动太多了。应及时调整或停止运动，待疲劳缓解后再开始正常运动。适当运动的同时要多吃些钙片或者含钙丰富的食物，注意饮食均衡。可以减轻骨质疏松的情况。

每个老年人的身体情况不一样，所以应该在医生建议下做一些适合自己的运动，让自己更加健康，生活也更充实。对于中老年人患有骨质疏松症，能做哪些运动，您还有其他见解吗？

老年骨质疏松最好的治疗办法有哪些？

老年人得了骨质疏松，正常来说都是补钙，但是老年人补钙，一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失
你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决
具体如下：
第一个，钙吸收能力下降，这个可以多晒晒太阳，促进钙吸收
第二个，骨质疏松有2个，一个是骨质，一个是骨关节（也就是软骨，占60%以上），针对这两个，
可以用正分子骨胶原低聚肽，补钙的同时补充软骨骨胶原，双补
第三个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）
第四个，如果能保持心情舒畅，这个至关重要

老人骨质疏松怎么办

1、调整生活方式：不良生活方式容易发生骨质疏松，包括过量吸烟、饮酒、过量摄入含咖啡因饮料、碳酸饮料，以及服用影响骨代谢药物。无体力活动、不接受日晒，以及营养不良、营养过剩皆会导致骨质疏松。因此，需调理生活方式，避免不良生活方式；
2、营养补充剂：可补充钙和维生素D。如老年人合并骨质疏松后，每天钙摄入量要求元素钙达到800-1000mg，维生素D治疗剂量即800-1200IU/天，这是骨质疏松的基本营养素摄入量。但仅补钙和维生素D并不能够治疗骨质疏松，仅仅能给骨头提供营养，把这些变成恢复骨密度的营养，需通过一些特殊抗骨质疏松药物治疗。
目前抗骨松药物治疗主要分以下几类：
1、抗骨吸药物：包括较常用的双膦酸盐、雌激素受体调节剂及降钙素等；
2、促骨形成药物：现在较多用的是甲状旁腺激素片，特立帕肽；
3、部分中成药和锶盐等。
主要通过双向调节作用改善骨密度，其中降钙素类药物除具有抑制破骨细胞活性外，较显著的特点是能够抑制疼痛，具有中枢性镇痛作用，如骨质疏松疼痛较明显的病人可考虑优选降钙素治疗。

有没有治疗骨质疏松的好方法？

由于本症病因不十分明确，因而尚无理想的治疗方法，对停经和老年性骨质疏松，治疗方法主要是对症。(1)性激素治疗：对老年女性骨疏松，可用补充雌激素的方法防治。有学者证明服用雌激素可防止骨钙脱失，但必须早用才有效，过晚则不能阻止其发展。但激素只能制止钙的负平衡，并不能变成正平衡。长期使用会有一些副作用，对雄激素的使用观点尚不统一，有人认为给予丙酸睾丸酮，可促进钙、磷、氮的贮存，对骨组成有效，但长期使用也会产生副作用。也有人主张联合用药。(2)钙的补充：正常人每天需钙10mg/kg，骨疏松者每天需钙17mg/kg，以维持钙平衡。可以从饮食中补充，如鸡汤、排骨汤等，牛奶、虾、扇贝、豆腐、青菜等均为含钙食物，可按需调用。也可使用钙片，服钙应每晚睡前服1次，以纠正下半夜及清晨低血钙状况，以免此时的低血钙刺激甲状旁腺引起骨脱钙。对于不能应用性激素者，给予大剂量钙可起到与使用性激素相同的作用，但对肾结石或可能发生肾结石危险的病人慎用。(3)维生素D：对单纯的骨质疏松无效，如伴有骨软化症，可加用维生素D ，同时与补钙、性激素合用。(4)无机磷酸盐：它可改善骨折后的骨质疏松，在制动期间，磷可约束钙自尿中排泄，在使用磷时，应注意软组织钙化的可能。(5)降钙素：它能抑制破骨细胞的活性，缓解骨质分解代谢，可降低血钙，刺激新骨形成。(6)休息及体疗：对急性腰背痛、确诊或疑有椎体压缩骨折者，应卧硬板床休息，并服止痛剂及镇静药。也可根据病情配合理疗、针灸等方法治疗。在症状缓解期或骨折康复期，可进行腹肌及背肌锻炼，以刺激骨的合成。(7)预防：老年人应积极进行健身体疗，如太极拳、慢跑、步行等，注意调节饮食，有意识地补充钙及维生素D，预防骨质疏松的并发症。糖尿病性骨质疏松是怎么回事?糖尿病性骨质疏松是继发性的，不仅与糖、蛋白质、脂肪的代谢有关，且与钙、磷、镁等矿物代谢关系密切，据统计，糖尿病患者约半数以上的病人发生骨质疏松。正常成年人体内约有99%的钙、85%的磷、50%的镁存在于骨骼中。镁在人体内的含量仅次于钙、钠、钾，成人体内镁约1/2存在于骨皮质内，以磷酸镁、碳酸镁的形式存在。低血镁时常有低血钙存在，低血镁可刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加而加重骨质疏松。糖尿病人由于大量利尿，可引起钙及镁由尿中丢失过多，骨吸收增加，而导致骨质疏松，X线片可见骨皮质变薄，骨小梁变细，数量减少，尤以横梁减少为多，因而使纵行小梁变得明显。当X线片上见到骨质疏松时，其骨骼中矿物质含量较正常人比已减少到30%～50%以上。糖尿病性骨质疏松的治疗依赖于糖尿病的控制，另外还应补充维生素D及钙剂。原发性骨质疏松包括老年人骨质疏松和绝经期后骨质疏松。骨质疏松症是老年人常见多发病，它是一种退行性病变。绝经期后雌激素分泌减少，引起老年妇女骨中矿物质含量丢失而发病；老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要因素。骨质疏松引起的临床症状有躯干缩短、驼背、压缩性骨折，腰肌痉挛、腰背疼痛，四肢骨容易发生骨折，且以股骨颈骨折最为常见。宜多到户外活动，但需避免跌倒。【处方】1．多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。2．适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。3．多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。4．忌烟、忌酒。5．老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。6．防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。（上海医科大学 杨蕊敏教授）什么是原发性骨质疏松症？原发性骨质疏松症是老年人的一种常见病，一种全身性骨病。主要是骨量低和骨的微细结构有破坏，招致骨的脆性增加和容易发生骨折。骨组织的矿物质和骨基质均有减少。女性较男性多见，常见于绝经后妇女和老年人，在轻微外伤或无外伤的情况下都容易发生骨折，尤其75岁以上的妇女骨折发生率高达80%以上。此病和内分泌因素、遗传因素、营养因素、废用因素等有关。骨质疏松较轻时常无症状，往往偶由骨X线片而被发现椎体压缩性骨折。峨遏手工艺搭椎体压缩性骨折空位生后，立即出现该部位的急剧锐痛，常无明显外伤史，可发生在咳嗽或打喷涕后，不给特殊治疗3—4周后可逐渐缓解。另一种背部慢性深部广泛性钝痛，伴全身乏力等。疼痛常因脊柱弯曲、椎体压缩性骨折和椎体后突引起。椎体压缩性骨折引起身高缩短和导致脊柱后突，脊柱后突又可引起胸廓畸形，影响肺功能。骨折的部位以锥体、髋骨和挠骨远端为多见。预防骨质疏松症非常重要，迄今为止，尚无有效、安全的方法，使已疏松的骨组织恢复正常，预防可以减少绝经后和伴随老龄和骨量丢失。锻炼可使骨量增加，因绝经期妇女每周坚持3小时运动可使部体钙量增加，骨骼负重和肌肉锻炼可获理想效果，包括走步、慢跑和站立的锻炼，同时需进足够的钙量（各种钙制剂的可利用度是不同的，碳酸钙为40％、氯化钠为27％、乳酸钙为13％、葡萄糖酸钙为9％），如果钙剂在进餐后服，同时喝200毫升液体则吸收较好、牛奶中的钙易被吸收，225毫升牛奶中含钙300毫克，绝经后妇女每日需钙量1000—1500毫克，同时还应补充维生素D、B6、B12、K可减少骨质疏松的危险性。预防跌跤，老年人跌跤易发生在饭后站立或夜间起床时，家中地面的障碍物应减少或消除。对因绝经期妇女应用雌激素和孕激素来预防或减慢椎体骨和四肢骨的骨量丢失。

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