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老年人保持心理健康的原则

夕阳红 2023-04-27 12:21:47

老年人保持心理健康的原则

现在的老人大多都是自己在生活,这样就会很孤独,长期下去心理就会变的很压抑,有的还会有心理疾病,因此,老年人养生不要忽视心理的问题,接下来,大道家园天然养生专家为大家介绍心理健康原则,一起看看老人心理方面的知识吧。

原则1.要掉:要掉说的是老年人要放下架子,不要总咄咄逼人,要有一颗平常心,虽然社会地位高的老人会比较有架子,但是作为家里的成员要放下架子,也就是遵循要掉的原则,把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和解决身边发生的不愉快,这样心态平和,身体才会健康。

原则2:要俏、要笑:要俏说的是老年人不要愁眉苦脸,要穿着要漂亮一些,不管是男、女老人,都要打扮一下,这样会显得年轻一些,让别人也看的青春朝气,心理就会很愉快。要笑指的是老人要对生活充满乐观情绪,保持一些乐观的心,每天多笑几次,心情就会很好,心理也会变的开朗了。

原则3:要跳、要聊:要跳是说老年人要经常的运动,跳舞、打拳、散步等等,俗话说“生命在于运动”,运动以后老人可以预防疾病、增强体质、调节情绪,让心理更加健康。要聊说的是老人要多与别人进行思想感情交流,这样心理会健康,还有效的预防痴呆、抑郁症。大道家园天然养生专家说聊天是一种经济实惠的益于健康的活动。

老年人养生要关注心理健康,就介绍到这么多,大道家园天然养生专家介绍的这些原则,老年人要注意遵循,这样可以让老人更加的健康,此外,老年人关注心理健康的同时,也要注意饮食,因为营养全面让身体抵抗力增强,减少疾病。

老年人怎样保持心理健康?

具有一定的学习能力,在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。生活目标切合实际,要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”

与外界环境保持接触,这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

保持个性的完整与和谐,个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。

充分的安全感,安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。保持良好的人际关系,人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

如何保持中老年人的身心健康?

1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多,但是至少也能够在中等以上,能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后,这个年龄阶段的人就不用将就过日子,这里的将就,有吃穿上的,保健上的,居住上的,娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题,所以需要好好保养自己的身体,这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上;为了保持身体的健康,也需要营养的、平衡的饮食,这相比那些粗糙的饮食,花费会更高;如果追求时尚品味,服装上的费用也会更高昂……当然,我觉得身体健康是第一位的,如果有足够收入和存款的话,当然可以更好地去维护自己的健康,比如做做身体检查什么的。
2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样,他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天,中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天,只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友,朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力,但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后,自己往往会感受到更多的快乐,烦恼悲伤与人分享后,自己的心情也会好很多。事实上,中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼,关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些,这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人,心情往往没有那么开朗,内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。
3.有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机,对中老年人而言,生活就增添了不少乐趣,因为通过手机,他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机,也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读著作,既是修身养性的,也是陶冶情操的,同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老,学到老”,学了这些东西,总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好,可以唱唱自己喜欢的歌,弹奏下自己喜欢的乐器,让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好,中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了,但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球,篮球,乒乓球,跑步,太极,或者说广场舞……都是很好的运动,无论哪个年龄阶层的人,都需要有自己喜欢的一两项运动,对于大多数的中老年人而言(身体适合去进行运动的),坚持适度地去运动,对身体是很有好处的,运动能够增强他们的免疫力,让他们的身体更健康。
4.有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类,这里列出比较突出的几类。第一:保证充足的睡眠。事实上对于哪个年龄阶层的人来说都一样,都需要足够的睡眠来保证第二天的精力充沛。充足的睡眠对身体更有益处,对大脑、对心脏等各个器官的运作更有帮助,能够很好地提高身体免疫力,预防疾病的发生。第二:健康的饮食。注意饮食规律、食物的搭配、食物的清洁度等。多吃果蔬,少吃刺激性食物等等。第三:不喝酒不抽烟。这个年龄阶段免疫力会相对变弱,不适合再去饮酒抽烟,尽量克制。
5.有一个良好的生活环境。生活环境对人影响很大,无论是人文环境还是自然环境。良好的生活环境,应该是空气清新的、阳光充足的、天气和气温不是很极端的那种环境,同时也不能太喧闹和嘈杂(影响到睡眠和日常的休息的那种)……好的环境有很多种定义,但愿大家可以生活在自己定义中的好的环境里。

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