惊蛰节气养生正当时做对这几件事一年健康有保障(惊蛰养生吃什么好)

惊蛰节气养生正当时做对这几件事一年健康有保障

我们已经介绍过惊蛰节气：24节气中第三个节气——惊蛰，惊蛰到，起床不要晚于这个时间。

惊蛰以后天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

我们就来分享下惊蛰养生需要注意的

惊蛰养生——起居

1、早起

春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，肌表气血供应增多而肢体困倦。睡懒觉并不利于阳气的生发。因此，应当夜卧早起，帮助阳气升发。

2、增加锻炼

冬天人体脏腑的阳气及运动能力都有所下降，因此入春后应当积极加强锻炼。多到空气清新的地方进行舒缓的活动，哪怕在家里，也可以打太极、八段锦、背部撞墙功、做瑜伽、踢毽子等。

我们文章之前也分享过八段锦，请参考：健身气功八段锦教学视频免费下载。

还有背部撞墙功：背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气。坚持背部撞墙功提高免疫力，撞走百病，养出长寿！

3、保暖防病

春季人体虽然顺应气候转暖而开始舒张、疏泄，但抗寒能力相对较差。加之气温乍寒乍暖，必须注意保暖御寒，防止感冒。

惊蛰养生吃什么好

“惊蛰至，万物生”。惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。俗话说：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。1. 惊蛰养生，多吃点梨。民间素有在“惊蛰”吃梨的习俗，寓意让害虫远离人体和庄稼，远离疾病。其实从中医养生角度讲，“惊蛰”过后，气候干燥，人易外感咳嗽，可生食、蒸、榨汁或者煮水“花式”吃梨。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。2. 惊蛰捂捂，身体赛虎。“惊蛰”时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，尤其晚上和中午温差较大，容易造成人体抵抗力下降，因此要在穿着上注意保暖。3. 阳气升发，早睡早起。惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，春困扰人。因此，此时要“夜卧早起”。这里的夜卧并非指熬夜到凌晨才睡觉。春季时节昼长夜短，等到天黑时候已经较晚了。所以“夜卧早起”是提醒人们早睡早起。这里再介绍一点惊蛰季节食疗方：春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。银耳鹑蛋汤——补脾开胃

银耳能够养阴清热、补脾开胃、益气清肠，对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然胶质，老年人常吃，对皮肤干燥有一定的缓解。另外，鹌鹑蛋有补气的作用。

惊蛰养生要注意什么？要吃什么？

其实养生保健也是非常重要的,因为在这段时间里,如果不注重这些养生问题,那么很容易受到一些疾病的影响,所以也会给我们的生活带来不利的伤害,所以在惊蛰节气,大家一定要注意正确的养生方法,那么你知道惊蛰节气是如何健康养生的呢?查看介绍的方法如下。

事实上,不只是惊蛰节气,在任何时候我们身体养生保健都有问题。不能被忽略。太多细节如果不重视的话。可以让很多疾病有机地被趁,这样在不知不觉中影响了我们的身体健康。

根据自然物候现象、自身体质的差异,进行惊蛰时的养生,进行精神、饮食、起居的调节。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。”天与地同生,万物以荣。夜卧早起,步于庭,披发缓行,以志生。”这就是说,春天万物复苏,就应该早睡早起、散步缓行,这样才能使精神愉快,身体健康。建议北方气温低、早晚温差大的地区要注意保暖。春与肝相应,如养生不当,则可伤肝。

根据现代流行病学调查,春季是肝病高发季节,应注意养肝,保肝,预防春季传染病的流行。饮食调养要根据节气的变化和每个人的体质情况而定。可以多吃一些能够提升阳气的食物,比如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺盛,容易伤脾,所以在惊蛰的季节要少吃酸味,多吃大枣、锅巴、山药等甜食来养脾,可以做成大枣粥、山药粥。

上面是关于惊蛰节气如何养生的一些方法,希望通过上面的介绍大家对于这个养生问题,有一个比较全面的认识,只有注意这些养生保健,才能更好的保护自己的健康,防止更多的疾病困扰。

惊蛰到来 ，该怎么养生？

你好，关于这个问题。首先还是要注意到，在这个24节气中的第三个节气惊蛰，我们大家要注意“春捂”，注意预防流行病、保护脾胃。惊蛰要注意“春捂”，注意预防流行病、保护脾胃。

1、“春捂”很重要。常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大，气温也时高时低。惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，是一年中“震动”很大的时候。很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天，身体都会有很大的反应，如头痛、失眠等不适。



人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。



惊蛰时节调理养生有三个重要的关键词：健脾、利湿、化痰。



一年之计在于春，在惊蛰节气一定要升发起来，运动配合节气养生，针灸调理，让身体活跃起来

2、注意预防流行病。这个时节，天气忽冷忽热，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。

3、饮食少酸，保护脾胃。春天对应的是肝脏，如果肝气旺盛就会损害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，惊蛰时节多食用一些甜性食物，少食用酸性食物

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，使精神愉悦、身体健康。

惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配，依体质与节令而调补阴阳盛衰。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。应该遵循“恬澹虚无、精神内守”养生法则，养成冷静、沉着习惯。少参与争胜负活动，节制性生活。注意居室环境安静，尽量居坐北朝南之屋。春暖花开的时节，要多走出室外，投身大自然中，“无厌于日”，多晒太阳，多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，享受日光浴、空气浴。

常规饮食宜清淡，油腻食物最好不吃，刺激性且易上火的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。经济条件好的的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。

常言道：“一年之计在于春”。春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节。



冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤。



春季开展锻炼，但强度不宜过大，适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

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