总是多梦失眠睡不好按摩哪些穴位好

总是多梦失眠睡不好按摩哪些穴位好

最近自己总是失眠多梦，可能跟疫情期间给我带来的工作生活压力有关。虽然之前写过相关的文章：失眠常用穴：静心减燥“劳宫穴”，滋阴去火“涌泉穴”。今天还是要单独再介绍下调理失眠。

失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

这次疫情估计让很多人失眠，这样的生存压力基本每个人都会有。

失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？

怕失眠就常按这8个穴位

1、安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2、攒(cuán)竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

3、印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

4、太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

5、率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸（大概两指宽的距离）。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

6、内关穴

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

7、三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

8、神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

失眠应该按摩哪些地方？

失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。

1、头部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2、耳部按摩

以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。

3、腹部按摩

临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4、颈部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5、足心按摩

晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服。

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。

另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。

治疗失眠按摩的顺序

1、先取坐位，全身放松，全神贯注

用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手拇指端揉按风池穴。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

晚上睡不好，睡眠穴来帮忙，按摩哪个穴位有助于睡眠？

我奶奶今年七十多岁了。她不仅每晚睡得很晚，有时半夜醒来发现他在抽烟。当她问她时，她总是说这位老人没有那么清醒。后来我们了解到，她的睡眠状况其实不是很好，不仅老人，现在有些年轻人的睡眠状况也很差，推荐给朋友一个睡眠穴位，不妨试试。

按安眠穴，一觉到天亮。中医认为，印堂湿热问题是一种重要的穴位，位于眉毛之间。它是人体几个重要经络的集合。对于努力工作的人来说，印堂发红是很容易的，因为想得太多会伤到他们的心和脾气。“心以神为主，脾为动、以肌肉、肢为主，印堂一红，就意味着睡眠有问题，要冷静下来，按住印堂穴！

具体做法：将食指和中指对准，从印堂的位置按顺序旋绕，向上按摩。晚上睡觉前按摩更有效，自己揉3～5分钟，可以安眠。另外，与印堂穴一样，黑米、茯苓、黑豆等具有宁神安神的作用。安神宁心功能的药物与穴位结合，具有良好的睡眠效果。中医认为：“睡眠饮食是培养两者的重要工作。

同时按摩穴位，可同时服用睡眠辅助处方，治疗失眠效果较好。熟睡配方，在此推荐黑米茯苓糊，睡前半小时即可饮用，嫌麻烦可以选择成品黑米茯苓糊冲调。茯苓又称茯神，有益于脾胃，起到镇静心灵的作用，“茯苓开胃，止吐，宁心安神”。常用于脾虚食、泄泻、躁动、心悸失眠。黑米具有开胃、健脾、活血化瘀的功效。我相信上面介绍给朋友的睡眠穴位对那些睡眠不好的朋友来说是一个福音。

浅眠、多梦、难入睡！中医教你按3穴位对症安眠

3个「好眠」穴位 *** 让您轻松睡! 【 *** 时机】：一个穴位按20下，左右交替按，早晚至少各一次，尤其是睡前可以多加 *** 。 【 *** 方式】：以大拇指深层按压，一边按压一边深呼吸，慢慢调息达到缓和紧张焦虑的效果 以下分成三种常见失眠体质介绍，临床上也常见体质是混合型的，因此下列的三个「好眠」穴位，也可以一起按^^ 一、心脾气血两虚型 【常见成因】思虑过度，饮食不佳，减肥不当过度节食 【临床症状】眠浅多梦易醒，心悸健忘，心悸胸闷、头晕目眩，疲倦乏力，食欲不佳，脸色苍白，大便稀软。 ★心包经~内关穴 【位置】手腕横纹中央正上方2寸(三横指宽) 【功效】 1.安定心神，减少杂梦，平缓心悸 2.缓解压力、胸闷，平抚情绪紧张，消除紧绷感 3.平胃降逆，改善胀气、打嗝、胃酸逆流 *甘麦大枣宁心茶 材料：炙甘草2钱、小麦1钱、红枣2颗(去籽) 、茯苓2钱 做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 二、心火炽盛型 【常见成因】工作忙碌，心烦易怒、过食辛辣燥热，又遇夏日气候炎热 【临床症状】心烦睡不着，躁动不安，口干舌燥，口舌生疮、目赤肿痛或小便黄赤涩痛 【治则处方】清泻心火，安神宁心，朱砂安神丸加减 ★心经~神门穴 【位置】 腕关节上凹陷处，尺侧屈腕肌腱桡侧缘(握紧拳头，手腕关节靠近小指侧会出现明显的肌腱)。 【功效】 宁心安神，理气活血。神门穴养心安神效果明显。且心主血脉，凡与心有关的血液运行障碍均可用，可起到理气活血的效果。 *百合莲子安神茶 材料：百合2钱、莲子2钱、酸枣仁1钱 做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 三、肝气郁结，化火上扰型 【常见成因】多与情绪有关，一时情绪波动过大暴怒，或长期压抑情绪紧张焦虑 【临床症状】急躁易怒，难入睡，多梦，忧郁或焦虑，头晕头胀，眼睛酸胀或眼屎多，胸胁胀痛，身体燥热，口苦口臭，嘴破，便秘，头皮脸部容易出油长痘痘 【治则处方】清肝泻火，镇心安神，加味逍遥散或龙胆泻肝汤加减 ★肝经~太冲穴 【位置】大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷处(也就是夹脚拖鞋区域喔) 【功效】疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，帮助睡眠 ＊睡前用热水泡脚时，可以加强 *** 夹脚拖鞋区域的这个穴位喔! *菊花薄荷安神茶 材料：菊花2钱、薄荷0.5钱、决明子1钱、丹参1钱 做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600cc，闷泡20分钟后即可代茶服用。 健康美丽是睡出来的!黄金睡眠时刻PM11:00~AM3:00 晚上十一点至凌晨三点是睡眠的黄金时刻！《黄帝内经》提到：「人卧则血归于肝。」因此，充足睡眠是维持美丽和预防老化的关键秘密。任何再昂贵保养品和饮食都比不上好好的睡一觉！ 根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息，则肝脏解毒功能将受到影响，易引起肝肾阴血不足或是肝胆火旺等病理反应，易造成人体新陈代谢不良及内分泌失调，会扼杀身体健康和肌肤美丽！ 失眠的人能不能喝咖啡! 1.咖啡到底是早上还是下午喝好?容易失眠的人请尽量在中午以前喝，最好在吃完早餐后喝 2.喝咖啡虽有助于头脑清醒、提振精神，但须先吃早餐后才喝，否则容易伤胃。尤其胃及十二脂肠 胃溃疡、胃食道逆流、胃痛的人，应避免空腹喝咖啡。 3.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁焦虑、易怒，理解力减弱，或者有心悸的不适感。 好眠食物： a.补充富含钙质食物，有助于安定情绪、消除紧张，帮助改善睡眠。 奶类及其制品：是钙质食物的主要来源，如牛奶。 豆类及其制品：如豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等。 鱼类及海产：如小鱼干、虾米、柴菜、海带。 蔬菜类：芥兰、苋菜、花椰菜等深绿色的蔬菜。 b.调理睡眠常见的中药材如：酸枣仁、百合、莲子、珍珠粉，但失眠体质因人而异，建议寻求专业医师诊疗，再服中药为佳 每天分享健康知识，欢迎关注，点赞，转发免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

易醒梦多睡不着？按摩哪个部位可以让人一觉到天亮？

通过摩擦几个点，你可以让自己慢慢进入深度睡眠。只要我们每天按下一个按钮，和失眠说再见！润谷穴是调节失眠的重要穴位。该穴位位于足部内侧和足窝中部。如果你是由于心火较大，晚上总是莫名其妙的思考，因为失眠引起心烦，那么按摩然谷穴，可以起到很好的缓解失眠症状的作用。按摩时，先找到冉谷穴的位置，然后用手轻轻按压，使该点酸胀感准确。

每次按摩的时间保持在3分钟左右，按摩后，你会发现烦躁情绪得到了有效缓解，对促进睡眠起着重要作用。不仅如此，这也是糖尿病患者的“好消息”。因此，对于糖尿病患者，不妨在日常健康中多按摩这一点。

失眠穴位，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。该点位于鞋跟的中间。在按摩中，最简单直接的方法是握紧拳头，敲打失眠，每次约100次。或者用双手手指按摩睡眠穴位，另四根手指轻轻握住脚，起到支撑作用。同时，按摩时手的力量一定要轻柔，也可以结合呼吸和吸力法进行按摩，按压穴位时放松，深呼吸，然后慢慢吐出。按摩时，心中要抛弃一切杂念，什么都不想，很快就会有睡意。

因此，按摩失眠穴位对习惯性失眠有很大好处，所以睡觉前不妨关灯，认真按摩失眠穴位。通过刺激人体内的穴位，达到治疗疾病的效果，是中医常用的技术。人体内有一些与睡眠密切相关的穴位。因此，只要找到这些穴位并按摩，就能起到很好的调节失眠的作用，轻松“补回”失去的睡眠。经常失眠会使身体处于一种身体“透支”状态，身体得不到足够的休息。因此，长期发展会引起活力不足、脏腑紊乱等症状。因此，拥有一个甜蜜而稳定的睡眠对于健康的生活方式非常重要。

失眠,睡前应该按哪个穴位呢？

我给你一个《失眠、多梦、难入睡的点穴疗法》，点穴位不仅可以调理气血而且没有药物的毒副作用,每天一次，每次每穴三分钟。坚持就是胜利，短时间作用不大，三个月以后效果最佳，祝你早日康复！！！ 肝经或者心包经失调，尤其是压力大引起的情绪不安或者工作上的不顺心都是造成失眠的主要原因，如果造成了交感神经的紧张还经常出现多梦的现象，更让人难受的是睡眠质量差、半夜易醒、醒后再难以入睡。对于这一切让人生不如死的问题，点穴位会帮你迎刃而解的。
一大陵“大”高大，“陵”帝王埋葬的地方，即有长眠安息之意，故名之。
位置：腕横纹中点，与两筋交点的中间即是本穴。
主治：失眠、神经衰弱、癫痫、头痛、热病汗不出、咽喉肿痛、手腕痛、脱发等。
二太冲阴经原穴均称“太”，“冲”指要冲，本穴血气盛，故名太冲。
位置：足背第1、2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上两横指处）即是本穴。
主治：失眠、目痛、头痛、心疼、癫痫、神经衰弱、月经不调、遗尿等。
三完骨穴在乳突骨下，故名完骨。
位置：位于耳后凸骨后下方一指宽的凹陷中。
主治：失眠、头痛、耳后痛、颊肿、面瘫等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jingluo/57932.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 惊蛰节气养生正当时做对这几件事一年健···

下一篇: 百病从气生三焦经是主一身之气品味手臂···