孩子吃这些食物可以有效补锌(孩子缺锌比较严重，哪些食物是可以补锌的？)

孩子吃这些食物可以有效补锌

对于孩子来说，在生长发育的过程中是非常需要补充锌元素的，这对于孩子的健康来说是非常有帮助的，在平时就要通过饮食来补锌才行了，那么具体吃什么食物可以补锌呢，这是很多孩子都不清楚的，下面就让我们一起看看补锌吃什么比较好。

动物性食物

想要给孩子补锌，那么在平时就需要对补锌的食物有了解才行了，首先就推荐吃些动物性食物了，在这其中瘦肉，猪肝，鱼类，海产品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克，我们完全可以吃这些食物来补锌，效果不错。

植物性食物

其次我们就推荐孩子去吃植物性食物了，在这种食物中的含锌量普遍偏少，而且每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克，不过我们如果可以选择合适的植物性食物，那么还是能够起到很强的补锌作用了，在其中能起到补锌作用的主要有豆类，小米，花生，萝卜，大白菜，南瓜，茄子等，都是非常适合孩子去吃的。

贝类食物

而且我们还要注意了，实际上贝壳类食物的含锌量也是很高的，如河蚌，牡蛎，蛤蜊，生蚝等都含有较多的锌，而且在贝类食物中，牡蛎的锌含量是最高的。补锌的人群多吃这些食物是有好处的，对于儿童来说也是可以多吃这种食物的，能够很好的帮助我们补锌。

含锌水果

除了上面推荐的几种食物之外，我们还可以选择吃水果来补锌，效果也是不错的，在这时候就推荐吃苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等水果，营养价值都是非常高的，可以帮助我们有效的补锌。

上面给大家推荐的几款食物，对于补锌都是非常有帮助的，对于儿童的生长发育是非常有好处的，可以很好的帮助我们补锌，所以上面推荐的几款食物都是不错的，所以对儿童来说就需要多吃了，可以很好的促进健康，养生效果很不错。

孩子缺锌比较严重，哪些食物是可以补锌的？

首先就是食补，前面提到了富含锌元素的一些食物，宝爸宝妈们可以适当的做一些适合孩子们吃的食物，比如猪肝粥、皮蛋瘦肉粥等等；给孩子补锌可口服葡萄糖酸锌，硫酸欣或者是醋酸锌，一个疗程三个月，用量由医生决定。三个月后复查血锌，不可以过量，长期用，以防止锌中毒。

含锌量高的食物主要是海产品，如牡蛎（即生蚝、海蛎子）、扇贝、蛤蜊等贝壳类的。此外，肉类、豆类、坚果类、奶制品等食物也可以补锌。动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，且利用率高。所以，需要补锌的宝宝应优先考虑增加动物类食品的摄入，给宝宝吃一些含锌丰富的食物，含锌的动物食物，主要包括瘦肉，肝脏，蛋类及牡蛎等植物果实的坚果类，含锌量也比较高，如花生，核桃等，水果中苹果的含量最高。

含维生素a丰富的食物：由于缺锌会阻碍维生素a的吸收，孩子也要多吃含有维生素a丰富的食物，如黄色蔬菜胡萝卜、南瓜，和深绿色蔬菜西蓝花、菠菜等。　没错，就是我们平常吃的瘦肉，它除了营养丰富外，含锌量也极高的哦，可以很好的为身体补充所需的锌元素；小孩吃的时候，建议把肉剁成肉末，或是熬汤，更有利于吸收；在日常生活中多给孩子做些补锌的食谱如肉蛋羹、瘦肉粥、蕃茄肝末、土豆泥等。每周给孩子吃两三次海鲜，尽量给孩子养成均衡饮食的习惯。

给宝宝补锌的食物有很多，通常我们说经常用到的是动物和植物两大类，动物食物中含锌比较高的，像一些猪牛肉、肝脏类、生蚝、鱼虾类等。多让孩子吃蔬菜，比如豆类、大白菜等，其中豆浆可以帮助孩子消化，多吃些小米粥。

宝宝们吃哪些食物可以补锌呢？

宝宝们的健康对于我们做家长的来说是非常重要的，我们每个人都希望自己的宝宝身体健康，但是很多的宝宝在生活中出现了缺锌的症状了，这对于宝宝的健康成长是有着极大的危害的，那么宝宝们吃哪些食物可以补锌呢?下面我们来看看吧。

贝壳类

如果医生检查后，确定是孩子有轻微的缺锌的情况的话，那么建议妈妈们可以让宝宝吃一些贝壳类的食物，当然，在吃之前要看一下宝宝是不是对此类食物有过敏。一般的建议是给宝宝们用贝壳类的食物来做汤，让宝宝喝，补锌效果好。贝类的食物含有的锌元素是比较丰富的呢，而且还可以有补锌促进孩子发育的作用。

动物内脏

当然，宝宝如果能吃一些动物的肝脏的话，也是可以起到补锌的作用的。

一般建议让吃的动物的肝脏，鸭肝或者是鸡肝都不错。但是，请弄碎了，然后与鸡蛋一起给宝宝吃，这样不仅味道会更加的好，并且补锌的效果也不错哦。

坚果类

如果宝宝不爱吃以上的两种食物的话，那么就可以采取用蔬菜的方式来达到宝宝平日里的锌需要。一般可以用坚果类的吃食，例如，花生，核桃等，都可以帮助宝宝来补锌的。经常让宝宝吃些坚果类的食物，可以有提高体质补锌的作用。

口服液(适量)

当然，如果医生告诉你，宝宝缺锌的状况较严重的话，你就得听医生的话，去购买一些专门的补锌的口服液，这些口服液一般味道也是非常不错的，这样可以帮助宝宝很好的补锌的。

宝宝们吃哪些食物可以补锌呢?相信我们通过上面的这些介绍，也是知道了，其实很多的食物不仅非常好吃，更是可以帮助宝宝们起到非常好的补锌的作用哦，所以我们在生活中是可以给宝宝们多吃上面介绍的这些食物的哦。

宝宝吃什么食物补锌

补锌的主要有这些食物:蛋奶类、鱼肉类还有一些青菜。这些食物都可以给孩子补充锌，保障着孩子的健康发育及免疫力的增强。首先蛋奶类富含锌，也还有高蛋白成分，对孩子的发育益处很大；其次鱼肉和蔬菜类，它们都是补充锌的最佳食物，含量极高。孩子如果还没断奶，建议母乳是最好的食物，含锌量极高。

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