推荐儿童补锌的一些好方法

推荐儿童补锌的一些好方法

现在很多孩子在饮食中都是不太重视的，在这时候很容易就会因为不规律的饮食，导致我们出现缺乏很多的微量元素，而且这样还会导致孩子出现生长发育受阻的情况，所以在平时就需要注意方法去补锌才行，下面就让我们一起看看补锌的好方法。

多吃含钙量高的食物

想要帮助孩子补锌，那么在这时候最佳的方法就是通过饮食了，而且食疗的方法是补充体内缺乏钙锌元素重要的方法，在日常大家可以多喝一些牛奶，牛奶中富含了很多的钙离子可以为自身所吸收。一方面可以达到一个很好的补充钙锌元素的效果，另一方面还可以调理孩子的肠道，提高孩子的食欲，所以在平时最好的选择就是多喝牛奶了。

多进行运动

在平时的生活中我们就要注意，孩子们在日常一定必须要多做一些体育运动，这样的方法可以有效地促进体内的血液循环和新陈代谢，同样可以有效地促进人体对于饮食中钙锌元素的吸收，还可以大大提高孩子的身体素质，降低多种疾病侵袭的几率，对于补锌是非常有帮助的，在平时孩子补锌就要多运动。

多晒太阳

除了上面介绍的方法之外，在平时孩子们也一定要多晒太阳，这是由于太阳中的紫外线能够促进体内钙的合成，多晒一些太阳也有利于孩子的皮肤健康，而且可以大大降低孩子出现多种皮肤病问题的几率，效果也是相当不错的，同时这样还可以很好的促进发育，大家不要错过。

上面介绍的这些方法，对于儿童补锌是非常有帮助的，可以很好的促进儿童的生长发育，所以对于上面给大家介绍的这些情况就要有所了解，可以很好的促进补锌，而且还可以很好的促进发育，所以说家长朋友们就要督促孩子了。

儿童如何补锌

儿童补锌最好通过食物进行补充，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，主要是绿叶蔬菜，还有瘦肉、鸡蛋，以及一些海类产品，海类产品中牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜里面含锌比较多，可以适当的多吃一些，但是要根据孩子的大小，可以少食多餐，不要一次吃得太多，避免造成腹泻。并且要多吃一些五谷杂粮，不要挑食偏食，如果缺锌严重可以补充葡萄糖酸锌口服液，等需要在医生的指导下进行使用，不要过多的长期使用。

儿童如何补锌该怎么补

儿童如何补锌该怎么补

儿童如何补锌该怎么补， 如果家庭中有宝宝，那么宝宝的身体健康，快快乐乐的成长肯定每一位当父母的心愿，为了宝宝能够健健康的长大，在饮食上是要多加注意的，以下儿童如何补锌该怎么补。

儿童如何补锌该怎么补1建议服用三精葡萄糖酸锌配合食疗，补锌的食物有瘦猪肉、羊肉、冻干蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果。

对缺锌的孩子应当适当的补锌，可以口服葡萄糖酸锌和甘草锌，当然吃补效果是最好，需要让孩子多吃瘦肉、海鲜、坚果，补锌的时间要长，起码要一到两个月。

儿童补锌产品哪个好呢？

据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！儿童补锌产品最好的是蛋白锌硒，锌硒结构与人体结构相同，蛋白态无化学添加、吸收率90%。儿童补锌不一定要吃补锌剂，可以选择如下的菜谱：

1、油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油)、盐、味精水、花椒。此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

2、圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

3、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆（油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

婴儿期0-1岁的宝宝刚刚面对这个充满奇幻色彩的世界，如果父母们能给予足够的呵护，能让宝宝更好地与世界问好，希望本文能给予父母们想要的咨询。

儿童如何补锌该怎么补2 怎样给宝宝补锌的食疗方法介绍

1、淡菜瘦肉粥

材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。

调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法：

（1)淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切末；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

（2)将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

（3)锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g，猪肉50克。

调料：葱末、姜末、盐、各适量。

做法：

（1)大米洗净；猪肉洗净，切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。

（2) 大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

（3)待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。

（4) 最后放点蒜茸、葱末和香油即可。

3、鱼茸鲜虾粥

材料：鱼，虾，米

调料：葱末、姜末、香菜、盐各适量

做法：

（1)将鱼去骨取肉

（2)虾去壳切粒

（3)先下米煮粥，开后将鱼茸和虾下锅，加几片姜慢火熬。待粥煮好后下适量的盐，葱花、香菜调味，一锅鱼茸鲜虾粥就煮好了。

4、金针菇菜胆

材料：金针菇、菜胆（油菜)、火腿

调料： 生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法：

（1)金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

（2)烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

（3)热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

儿童如何补锌该怎么补3 宝宝补锌什么时候吃

必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

锌制剂与其他补剂间隔2-3小时。一般宝宝并不缺锌，尤其是母乳喂养的宝宝。但如果宝宝存在挑食，不爱吃肉，不爱吃奶，或者宝宝总爱出汗，这样的宝宝就要及时补充锌。补锌也是在两餐之间，而且锌与其他铁、钙等不能同时吃，由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以两者均需要补充时，服用时间最好相隔2一3小时以上。

宝宝补锌的每日需求量：中国营养学会推荐宝宝每日的'补锌为：

6个月的宝宝为3毫克；7-12个月的宝宝为5毫克；1-3岁幼儿为10毫克；其中母乳喂养的话，母也要补充锌。母每天需要补锌20毫克。母乳喂养的宝宝从母中吸收锌，母乳中锌的吸收率非常高，可以达到62%，初乳含锌量更加高。

如果发现宝宝缺锌，应该从合理饮食上调整，尽量少吃药。如果他饮食搭配合理，每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃，一般不应缺的太多。另外吃些坚果如核桃、花生酱、红枣等都能补充钙铁锌。如还不行，那就是孩子吸收的问题了。孩子长身体时，有些指标偏低也正常，你最好换家医院再去复查一下，指血比较准。

无论是从哪个角度讲，家长们一定要让宝宝在生活中养成好的生活习惯，不要挑食，要多吃含有身体所需要元素的食物，这样才能够从饮食上面让宝宝吸取营养，才能够保证宝宝的身体健康，才能够让宝宝健健康康的成长。

儿童吃什么补锌效果最好

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

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