宝宝吃菠菜要适量,过量吃危害健康

宝宝吃菠菜要适量,过量吃危害健康

大家对菠菜是比较熟悉的，在平时很多人都爱吃菠菜，这是非常健康的一种蔬菜，而且我们吃菠菜是能够对健康有所好处的，特别对宝宝来说吃菠菜也是不错的选择，但是宝宝吃菠菜的时候也会有一定的问题，需要我们适量的吃，否则会有危害，一起看看吧。

引起肠胃不适

大家对菠菜是比较熟悉的，我们吃菠菜是可以帮助补充营养的，而且对宝宝来说吃菠菜也是不错的，但是对菠菜来说，这是性寒凉的一种蔬菜，而且菠菜也是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，有通便润燥，促进排便的作用，但是由于其性寒凉，过多食用，肠胃受凉，对肠胃不好，脾胃虚弱者来说，易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状，对宝贝赖氨酸，这样的情况是要小心的，大家吃菠菜要避免肠胃不适产生。

消化不良

同时对于菠菜来说，这是一种高纤维蔬菜，而且菠菜中还富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身体消化不良，同时因为粗纤维在人体内是很难消化的，一次性吃太多的菠菜，会加重肠胃负担，出现消化不良等症状，特别对宝宝来说，本身肠胃就是比较虚弱的，所以说大家吃菠菜要注意才行。

多吃菠菜不会补血

除了上面介绍的情况，大家吃菠菜的时候，很多人都会选择吃菠菜来补血了，是想要让宝宝健康的，但是吃菠菜并不能很好的到达补铁补血的作用，因为菠菜只有1%的铁能被机体吸收，而剩下的铁元素就会与本身草酸结合，所以菠菜吃多了不会补血，其所含的草酸成分还会影响人体对铁的吸收利用，这样是容易影响宝宝健康的。

上面给大家介绍了菠菜的一些情况，可以发现宝宝吃菠菜的时候一定要适量，如果我们吃菠菜太多，那么难免会产生身体不适，上面介绍了吃菠菜过量的时候会产生的危害，可以发现对健康影响是比较大的，所以吃菠菜一定要适量。

菠菜不能和什么一起吃 宝宝吃菠菜的禁忌

1 菠菜不能和什么一起吃菠菜是一种很常见的蔬菜，其营养丰富，含胡萝卜素、维生素A、钾元素、钙、维生素C、铁、蛋白质、膳食纤维等营养成分，适量食用可为身体起到补充营养、润肠通便、清热润燥的功效，和其他食物适量一起吃是不会对健康造成危害的，但不建议和以下四类食物同吃过多，如：

1、富含胡萝卜素的食物

菠菜本身就含有丰富的胡萝卜素，100克菠菜里胡萝卜素含量就占有2920微克，而适当摄入胡萝卜素可提高视觉功能、维持皮肤黏膜完整性、增强免疫功能，但若是大量摄入胡萝卜素的话身体则不易代谢，容易蓄积在人体内，长期下去会出现皮肤发黄等胡萝卜素血症的现象，因此菠菜不能和富含胡萝卜素的食物一起大量食用。

常见的富含胡萝卜素的食物有：红薯、苋菜、胡萝卜、西兰花、西红柿、杏、红辣椒、紫甘蓝等。

2、富含钙镁元素的食物

菠菜中含有丰富的草酸，会与钙镁元素发生反应，生成一些会沉淀的物质，若是食用菠菜的时候再大量摄入富含钙镁元素的食物，会增加沉淀物质的生成，加重消化负担，不利于身体的健康。

常见的富含钙镁元素的食物有：虾皮、蚕豆、香蕉、奶酪、海带、干苔菜、松子、墨鱼干等。

3、性味寒凉的食物

菠菜属于寒凉食物，食用会加重体内的寒凉之气，作用于肠道，增强肠道的滑利性作用，若是这时再大量食用一些寒性的食物，会导致肠道滑利性更强，影响正常的排便情况，对身体健康不利。

常见的寒性食物有：桑葚、茭白、菱角、螃蟹、生蚝、蛤蜊、秋葵、苦瓜、茄子等。

4、有润肠通便功效的食物

菠菜富含膳食纤维，食用后可促进肠胃蠕动，增加大便含水量，有很好的通便功效，但若是再和具有润肠通便功效的食物一起大量吃，则容易引发腹泻等不适现象。

常见的润肠通便功效食物有：香蕉、红薯、玉米、火龙果、西梅、韭菜、金针菇等。

2 菠菜和豆腐到底能不能一起吃可以一起吃。

菠菜中含有一定量的草酸，而豆腐中的钙质比较多，二者食用之后有可能会形成草酸钙从而在胃内沉积，引发不适症状，但这个问题只需在吃菠菜时提前焯一下水，就能减少菠菜里的草酸含量，降低了草酸钙的生成，这样就提高了豆腐中钙的利用率，因此菠菜和豆腐是可以一起吃的。

而且除了菠菜，像草酸含量比较高油菜、小白菜、苋菜等，建议吃前都要水焯一下，以避免体内钙及其他矿物质的流失。

3 菠菜为什么不能晚上吃晚上可以吃。

菠菜并没有晚上不能吃的科学依据支撑，只是人在晚上的时候，由于活动减少，对于像菠菜富含膳食纤维，营养丰富的食物不能多吃，否则容易加重肠胃消化负担，其中的草酸也不宜被代谢排出，容易引发肠胃不适的现象，建议菠菜晚上吃的话，注意适量即可，一般一人一次吃200克即可。

4 宝宝吃菠菜的禁忌

1、肾功能不佳不宜食用

宝宝如果天生肾功能不佳的话要忌吃菠菜，因为菠菜中含有的草酸与钙盐可以结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色浑浊，管型及盐类结晶增多，造成病症加重。

2、大便溏薄、脾胃虚弱忌食

因为菠菜性凉，食用后会加重体内的寒凉之气，加上其富含的膳食纤维，本身就有较好的润肠通便效果，如腹泻、脾胃虚寒期间再吃菠菜，反而不利于病情的康复。

3、忌多吃

宝宝肠胃消化能力较弱，对于菠菜这种富含膳食纤维的食物，要充分切碎，最适宜煮粥食用，同时要控制好量，以免多吃加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良等不适症状。

4、忌不焯水食用

菠菜不焯水吃的话，里面含有的草酸较多，而大量草酸进入人体后，在胃肠道内与钙、锌相遇产生不易溶解和吸收的草酸钙、草酸锌，如常吃容易引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，而焯水可以很好的去除草酸，因此宝宝吃菠菜一定要记得焯水食用。

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