青少年养生五注意

人生分为五个阶段“生长壮老已”。而青少年呢正处于“长”的阶段，是成长的关键时期。在人生的每一个阶段都伴随着不同的养生，而青少年时期的养生则为以后的身体健康打下基础。

一、注意养成良好的行为习惯

青少年时期的孩接受能力比较强，而且可塑性大，是形成好的行为模式的最佳时期，这个时候是养生习惯形成的关键时期。要养成良好的养生行为习惯。

二、注意心性养生

青少年时期的心理特点是阳气旺盛，心性未定，多动少静，并且处于成熟与幼稚之间，可塑性比较强。这个时候要注意心性养生，形成良好的品德，树立理想，要阳光一点，积极一点，乐观一点，才能够持之以恒的学习上进，并且抗挫能力也会有所增强。

三、注意起居养生

劳逸结合，适当劳则气血通畅，精力充沛；适当逸可除困乏，调节身心；起居有规律，自己学会安排自己的作息时间，严格按照作息时间进行，这样生物钟也不会紊乱；保持充足的睡眠，每天至少睡足9个小时，才算充足。青少年时期运动量比较大，再加上学业压力比较重，所以要注重学习方法，劳逸结合，保持充足的睡眠。早睡早起不要熬夜打游戏等，书看久了也可以出去玩玩适当放松再学习可以提高学习效率。

四、注意运动养生

增强免疫力，强壮体质，促进身体的生长。青少年这个时候身体各机能正在处于发育和完整时期，所以适量的运动很重要，而且运动可以促进骨骼生长，增强身体的免疫能力，强壮体质。

五、注意建立团队精神

要学会融入到集体中，多参加集体活动，参加一些需要合作的体育锻炼，建立团队合作精神，提高情商，培养积极向上，放松身心的兴趣爱好。

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