孩子：预防网瘾的形成

要预防网瘾的形成，我们要做到以下几点：

了解网瘾会带来的不良后果

经常问问自己：我正在伤害哪些人？我因为上网成瘾而没有学到任何本领，将来如何养活自己？我是否愿意自己抛弃自己？在迷上网络之前，我有很多迷人的特点，现在我还是那个诚实、可靠、负责的人吗？我是否真的愿意继续失去自我？

不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具

人们常说“借酒消愁愁更愁”，上网也是如此：“借网消愁愁更愁”。上网只是暂时让自己的注意力得到了转移，暂时忘却生活中的烦恼。可是上网一段时间以后，发现自己的问题仍然没有解决，只不过逃避了一段时间，让自己在网络中获得暂时的自由，带来的结果只能是浪费了时间，让事情越来越难解决，也可能会让你陷入网络世界不能自拔。与其这样，还不如自己早点去面对生活中的问题，用那些时间也许能想出解决问题的办法。

上网之前先订目标，限定时间

在上网之前最好想清楚自己上网的目的，可以把自己的想法写在纸上，然后上网的时候有目的地上网，从而让自己在上网的时候不把时间浪费在一些与目标无关的事情上。

建立良好的人际关系网络

有网瘾的青少年在处理人际关系的时候会存在很大的问题，因为自尊心过强或自信心不足等原因，孩子的内心会有一定的自卑感。让孩子有一个良好的人际关系，这对于孩子的成长是非常有利的，也能帮助孩子预防网瘾。在生活中真诚地面对自己的朋友家人，乐于助人，增强自己的沟通能力，让自己有一个良好的关系网。这样，在自己遇到闲难的时候，就会有人可以倾诉。

保持正常、规律和丰富的生活

按时起床、休息，刚开始可以强制自己做，或让家人和同学提醒自己。坚持一段时间后，就会形成习惯。要养成良好的饮食习惯。积极参加体育锻炼，参与学校的各项活动。注意培养和发展多种业余爱好，学会自娱自乐，这些都能有效地减轻抑郁和焦虑，也能帮助我们预防对网络的迷恋。

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