考生健脑晚餐

考生是一个特殊的人群，所以，考生的晚餐也应该特殊对待，不能和普通人一样，因为考生不仅处于长身体的阶段，需要大量的营养供给，而且考生在一天的紧张学习中已经消粍了很多能量，如果不及时补充，会导致营养不良，到时也会影响到考生夜间的睡眠质量。所以，一顿科学的晚餐是影响大脑健康的重要因素。

晚餐的搭配以谷类与蔬菜为主，可以提供充足的碳水化合物、维生素及矿物质等，是促进大脑发育、提高考生智力的科学食物。

此外，谷类与蔬菜比较清淡，不仅有助于食物的消化和营养的吸收，还能帮助考生消除一天的疲劳，家长最好能帮孩子熬一些粥，因为粥易消化、有营养，很多粥还可以起到滋补大脑的作用，粥的种类很多，有粳米粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，如何选择适合考生的粥呢？

专家指出，肠道内含有几十种消化酶，有的考生可能会有缺乏某种消化酶的情况，所以，不同的人也应该选择不同的粥。这就需要家长细心现察，如果孩子食用了某种粥后感到不适，那很可能他不适合喝这种粥，最好选择别的方案。

一般来说，喝不带味儿的纯粥比较好。

有时候，考生由于气候或心理压力的影响食欲不太好，只以粥为主食，这也是不科学的。

其实，光喝粥也可以起消化不良，同时还可能导致营养失衡。

家长常常会将考生的晚餐准备得非常丰盛，希望忙碌了一天的孩子能够补充丰富的营养，但如果考生晚餐吃得过多，就会加重消化系统的负担，从而引起大脑缺血，不利于饭后的学习。

人的体内含有一种纤维芽细胞生长因子，但吃得过饱时，大脑中的这种物质就会增多，在其恢复正常的过程中大脑的反应会略显迟钝。所以，晚餐不能吃得太多，如果饭后一段时间又产生了饥饿感，可以适当地进行加餐。

总之，晚餐贵在吃好，若急于求成，让考生大补特补，不仅不会取得预期的效果，还可能会出现负面影响。

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