4~6岁儿童睡眠问题及处理

4~6岁儿童睡眠问题及处理

一般情形

当儿童成长至4~~5岁，每天晚上睡眠约为11个小时，一般情形是只要晚上睡眠时间足够，大都不需要午睡。睡前洗个澡，拿些玩具或布偶给孩子安静地玩耍或讲些童话故事，会使孩子更易入睡。但要注意玩具的安全性及不要讲那些恐怖吓人的故事。

处理建议

这一阶段的儿童，常会与父母或其他亲人说话、玩耍，或看电视，或不待在床上，走出房间。此时，父母应明确对小孩说，现在是睡觉时间，有任何事情，明天睡醒再说。要是小孩一直要走出房间，可在门外轻轻拉住门把，不要让他出来，并隔着房门鼓励他上床睡觉，等明天醒来就可以出来。切勿将门反锁，这样会造成孩子恐惧感。房间的亮度以不影响睡眠为原则，光线太亮会使孩子睡不着，太暗会使孩子产生恐惧，以昏暗度最好。

6岁以后的儿童，一般情形是大部分均可入睡容易且睡得很深、很沉，隔天醒来精力充沛。此时，某些睡眠形态会表现出来，有些是早睡早起的“云雀”型、有些是晚睡晚起的“猫头鹰”型。此时开始上学的儿童，上课时会出现某些问题，如打瞌睡 (嗜睡），父母、老师应当注意原因，不可当众责怪。

6岁小孩睡觉老是出汗怎么办

1、生理性出汗：不少家长认为小孩睡觉出汗是由于孩子体质虚弱，因而虚汗不断。其实，小宝宝在睡眠中出汗是常见的，并非都是体质虚弱、身体有病的症状。有相当部分的小孩睡觉出汗是生理性多汗。生理性多汗多见于头和颈部，常在入睡后半小时内发生，1小时左右就不再出汗了。
婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。此外，小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，小儿入睡后机体大量产热，主要通过皮肤出汗来散热。另外，室温过高、或保暖过度也是小儿睡眠时出汗的原因，这些都属于生理性的出汗。
2、病理性出汗：是在小儿安静状态下出现的，如佝偻病的出汗，表现为入睡后的前半夜，小儿头部明显出汗。由于枕部受汗液刺激，婴儿经常在睡觉时摇头与枕头摩擦，结果造成枕部头发稀疏、脱落，形成典型的枕部环状脱发，医学上称之为“枕秃”，是婴儿佝偻病的早期表现，只要及时补充维生素D和钙，佝偻病就可以得到控制，出汗也就会自止。
假如小儿不仅前半夜出汗，后半夜及天亮前也出汗，多数是有病的表现，最常见者是结核病。结核病还有其他表现，如低热、疲乏无力、食欲减退、面颊潮红等。结核病的病儿白天活动时易出汗称为虚汗，夜间的出汗称为盗汗。如怀疑孩子感染了结核，应做肺部X线检查或做结核菌素试验以便及时诊断、及时治疗。
体质弱的小儿常常在白天活动时或夜间入睡后，在头、胸、背部成片状出汗。往往是由于喂养不当或消化吸收不良而发生营养不良造成的。护理上要注意调整喂养方法，促进小儿食欲，增加蛋白质、脂肪及糖的摄人量。必要时可采用中医中药调理脾胃不合。

孩子睡前拖拉，不肯入睡怎么办？

你好。很多妈妈都会抱怨：很晚了，孩子还磨磨蹭蹭，一会要再喝一杯水，一会要再看会儿电视，总之就是拒绝去床上睡觉，搞得最后失去耐心，甚至忍不住责骂孩子，才能让孩子躺在床上，到底应该用什么方法，才能更好地趟孩子乖乖入睡呢？

制定就寝规则

孩子为什么不肯睡？有很多原因，最重要的就是他们总觉得，当他们上床睡觉时，会错过很多有趣的事情。所以他们总是想争取睡前再做最后一件事，结果就是：老是没完。

想解决这个问题，需要和孩子商量一个简单的、固定的睡觉规则，明确睡前最后一件事究竟做什么，以后孩子一做这件事，就像看到信号灯一样，知道该睡觉啦。

制定就寝规则时，要注意以下3点：

第一，睡前一小时远离手机和IPAD。

睡前1小时不能玩手机、ipad和电视，因为数码设备发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，非常影响孩子的睡眠和免疫系统的成长，这一点要贯彻哦。

第二，安排画图或者读书这样相对安静的活动。

不要在就寝规则里，加入令孩子亢奋的项目。睡前孩子需要一定的时间才能冷静下来，让孩子画画或者读书，一边玩一边酝酿睡觉的情绪。

第三，规则里要有一些限制的条件。

有时候你已经和孩子说了晚安，但是孩子却不停地叫你，一会要纸巾，一会要喝水，怎么办？

你需要给他限制规则，比如做一张求助券，每天晚上仅限他用一次，让他学会一次把话说完。

恐惧会让孩子睡不着

虽然黑暗的环境更容易睡着，但是有些孩子也会怕黑不敢睡。尤其是刚刚跟爸爸妈妈分床睡的孩子。

其实，怕黑是人类的本能，作为家长是没办法让孩子不怕黑的。但你可以转移孩子的注意力，让他回忆开心的事，缓慢地深呼吸，忘掉恐惧。这时候，拥抱孩子也是一个很好的方法。当孩子说“妈妈，我怕黑”，你的第一句话很重要

另外，白天时，你可以和孩子探讨他睡觉时的担心，帮孩子证明，恐怖的事情其实并不存在，那些可怕的事儿只是他脑子里的想法，加强孩子的安全感。

特别注意，有的孩子本身就容易焦虑，往往要等逐渐建立起安全感，才能入睡。爸爸妈妈要尽量陪伴孩子，帮助孩子建立安全感。当然，还可以借助一些工具，比如柔软的小布偶，或者专属于孩子的小毯子，孩子摸着或抱着这些温暖、柔软的东西也能感到安全。

对孩子来说，睡觉就意味着有趣的一天结束啦，所以别怪他们总是抗拒睡觉。制定一个你和孩子都认可的就寝规则，给孩子一个明确的就寝信号，帮孩子慢慢养成规律的作息。别忘了，你的安心陪伴，能帮助孩子建立安全感，这是让孩子学会独立入睡的重要因素。

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