白开水对中小学生的益处

白开水对中小学生的益处

人对水的需求仅次于空气。一个人不吃饭，只要能喝到水，可以活十几天，但如果不喝水则只能活几天。所以说水是人体赖以维持基本生命活动的物质，无论营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水，尤其在学生阶段，对水的需要量更大，更需及时补充水分。

—般来说，中小学生每天约需水3000〜4000毫升，其中一部分可通过平时吃的饭、菜、水果以及喝的奶中得到，但仅仅依赖这部分水远远不够，每天至少应喝1500毫升水才能满足机体的需要，如在炎热的夏季或上体育课后更应及时补充水分。平时要养成多喝水的习惯，不要等到渴了才喝水。

那么，喝什么样的水好呢？

随着人们生活水平的提高，各种饮料的广告不绝于耳，商店里包装不一的饮料琳琅满目，让人目不暇接，不知道该给孩子选择哪种饮料才好。其实，家中白开水是学生们最好的饮料，因为它最解渴，进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，调节体温，输送养分。

研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

除白开水之外，目前市售的纯净水、天然水和磁化水等饮料，由于携带方便等优点，也为人们所喜爱，成为人们逛公园，外出郊游的必备物品之一。

纯净水指蒸馏水、太空水等。蒸馏水是将原水加热蒸发后，将水蒸气收集、冷凝后制成，其特点是水质纯净、无菌、无污染；太空水等则是利用物理或物理化学分离方法制成，它去掉了原水中除水以外的其他物质，即去除了水中的致病因素，使饮用水更加卫生。

天然水主要指天然矿泉水，从未受污染的水源中采集，经过简单的除菌、过滤、消毒即装瓶上市。

磁化水和普通水比较，其粘度、表面能力和渗透力以及溶氧量增强，生物细胞膜的活性和通透性增高，可改善血液循环、增加营养输送和代谢废物排放的效率。

但由于纯净水在提纯过程中将儿童少年生长发育所需的矿物质也去掉了，所以长期喝纯净水则得不到矿物质的补充，不利于孩子们的健康成长，故建议学生多喝白开水，而不要以纯净水作为其水的主要来源。

另外，不管是纯净水、天然水还是磁化水，由于其成本高，故而这类水的价格远高于白开水，从经济的角度来看，长期饮用也是一件得不偿失的事情。

喝白开水的好处

好处：
1、增加饱足感，助人解泛；2、帮助消化；3、精神层面的排毒，让人神清气爽；4、加强肠胃的蠕动，促进人的新陈代谢；5、调节人的口味；6、促进消化，排毒排毒养颜。
白开水的原理：白开水将氧运送到血液；将体内代谢的废物通过尿液或粪便排出体外；通过蒸发或出汗来调节人的体温。
人的身体里有三分之二的是水分，可想而知，水对于人体是多么的重要，水是人体的重要组成部分；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；由此看来，至理名言：“没有水就没有生命”却不是空穴来风。
白开水可以减肥：清晨喝水，可减肚腩；餐前喝水，可减胃口，减少食物的摄入量；下午喝水有减赘肉的效果。
白开水的排毒养颜：通过饮用白开水，刺激肠胃等内脏器官升温，改善血液循环，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质；温暖内脏，激活内脏的活化性，缓解内脏疲劳，改善内脏运作质量，辅助体内消化系统运作，激活新陈代谢，加速体内老化废物排出体外；促进血液及淋巴的流通，温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物；有利于中和人体新陈代谢产生的酸性物质，保持人体的酸碱平衡。
白开水虽然有这么多的好处，但也不能过多地喝；如果喝的量过多，可能会导致水中毒，从而会引起一些连锁反应，比如，肌肉痉挛性疼痛等。

喝白开水对身体有什么好处?

白开水好我国有12．5亿人口，对全国大多数人尤其是广大农村的人来说，饮用白开水既有益健康，又方便、经济。水煮开后可把水中的细菌杀死，可除去有害于人体健康的有机化合物。尤其是到了夏季，温湿度比较高，细菌繁殖快，稍不注意饮用了不干净的水，就会腹泻。家中多备些凉白开水供大人和孩子喝，解渴、卫生、又凉快。但凉白开水不宜放置时间过长，当天凉了当天喝为好。台湾的营养学家建议台湾的中小学生，上学时带上一大瓶凉白开水，尽量少用各种饮料。据资料介绍，日本医学家在一次老年病防治调查中发现，460名65岁以上的老人，每天清晨喝凉白开水，持续5年后，其中有82％的老人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，每天还能步行10公里。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。所谓凉白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水"。我国的营养学家提出，儿童饮料的首选是凉白开水。研究表明，凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。我国许多居民有喝凉开水的习惯，许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水，休息时喝上几口，又解渴又舒服。一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳

白开水有什么好处

喝白开水最重要的就是可以补充水分，人体每天都需要补充足够的水分，来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚，睡觉时呼吸从皮肤，尿中消耗了体内大量的水分，这时喝上一杯白开水，能够补充身体代谢失去的水分，还能够排毒养颜，滋润肌肤，能够帮助清理肠胃，排出体内的毒素，垃圾和废物，可以润滑肠道，软化排泄物，有刺激胃肠蠕动，促进大便排泄，可以起到有效的预防和缓解便秘症状的作用。
喝白开水可以帮助减肥，清晨起床喝白开水，能够加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而且在用餐前喝杯白开水则能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，对减肥是非常有帮助的。
另外喝白开水，可以增强抵抗力，煮沸到自然冷却至20到25度的白开水是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

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