用食疗方法预防青少年假性近视

近视眼是由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长，平行光线进入眼内后再视网膜前形成焦点，引起视物模糊。而假性近视与近视症状相似，都有视力疲劳、远视力不好而近视力好的特征，多发于青少年学生。当小孩出现这样的情况时切莫慌张，先从孩子的饮食进行调理，适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的配比，多食富含牛磺酸和维生素A、B1的食物。

由于维生素B1和维生素B12可以保护视神经，从而引起预防近视的作用。猪肉、鳗鱼、豆制品、果仁类食品中含有维生素B1，而维生素B12在蛤蜊、动物肝脏中含量较高。

推荐食谱

黄豆焖鸡翅

材料

鸡翅250克，黄豆、水发海带，胡萝卜各50克，葱段、姜片、花椒水、姜汁、盐、植物油各适量

做法

1、 鸡翅洗净，用花椒水、姜汁、盐、葱段、姜片腌渍入味；黄豆泡涨，洗净；海带洗净，切丝；胡萝卜洗净，切片。

2、 黄豆、海带丝入锅，加适量清水，再加葱段、姜片煮熟备用。

3、 将油锅烧热，下入鸡翅，翻炒至变色，加入黄豆、海带丝、胡萝卜片及适量水、盐，用大火烧沸后转小火焖制熟透即可。

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