夏季儿童的饮食除了要注意多补充水分、多吃一些清淡的食物之外,还应该注意食物的新鲜程度以及少吃一些冷饮。
1、勿吃变质食物
夏季食物容易腐烂变质,病菌会乘虚而入,所以吃剩的食物要立即放进冰箱;尽可能控制做菜的量,最好给儿童每顿都吃新鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透,因为冰箱中也会产生有害菌,只有彻底加温后才可以起到杀菌作用。否则就会引起食物中毒,造成儿童肠胃功能障碍。为了杀死冷藏在食物中的细菌,在次日食用之前,应将食物加热到75摄氏度以上。
2、对冷饮要适可而止
儿童贪食冷饮会对娇嫩的肠胃有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此,父母应该注意儿童吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃,以免引起消化紊乱和营养失调。吃冷饮时,不要大口大口的嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。
3、注意饮食卫生
要注意培养儿童良好的卫生习惯,防止病从口入。便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。另外,随着家用饮水机的普及,由于未进行定期清洗或清稀不彻底,成为儿童夏季腹泻病新的感染源。最好,还要注意灭蝇灭蛆,防止食品污染。
在幼儿膳食中,各种营养素和能量的摄入需要满足该年龄阶段儿童的生理需要,蛋白质每日四十克左右。其中,优质蛋白也就是动物性蛋白质和豆类蛋白质应占总蛋白的二分之一,蛋白质脂肪和糖类产能之比约为10%到15%、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理,以四餐两点为宜,四餐指奶类两餐、辅食两餐。
如果频繁进食,夜间进食以及过多饮水会影响小儿食欲,此外家庭成员对小儿进食也会有一定影响,家庭成员进食的行为和对食物的反应,可以作为小儿的榜样,由于学习与社会的作用,小儿的进食过程形成了以后接受食物的类型,如给小儿食物是在积极的社会情况下,比如奖励或与愉快的社会行为有关,则小儿对食物的偏爱会增强;相反,强迫进食,可是小儿不喜欢有营养的食物。断奶以后婴幼儿仍然处于生长发育、物质代谢的旺盛时期,其乳牙尚未长全、脾胃功能还未健全。
如果膳食安排及营养调配不当,均会影响小儿的身体健康,如有些家长喂婴儿简单的微稀粥、泡饼干、蛋糕之类,会使蛋白质、纤维素摄入不足而发生营养不良。
合理的膳食调配首先,要保证食物的种类多样化,广泛摄取生长发育所需的各类营养素。如蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、水、矿物质、维生素等,保证荤素均衡、酸碱平衡、水盐平衡。
再次食品的烹调加工应适合小儿的消化功能,做到细、碎、软、烂,禁忌选用甘肥油腻和辛辣刺激性的食品。
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