孩子身高如何靠后天弥补

孩子身高如何靠后天弥补

孩子在生长发育的时候，父母由于自身身高并不出众的原因，担心自己的小孩随自己长不高，那么，真的是这样吗？今天我们就来共同了解一下。

遗传所起的作用的确很大，约占70%左右，但是这并不意味着父母矮，孩子就一定长不高，人的身高由先天和后天因素共同决定，因为营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素对孩子的身高影响占30%-40%，所以如果父母身高偏矮，就千万不能忽视后天因素。

一、抓住孩子的快速生长期

在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长。另外每年的五六月份是儿童在一年之中生长速度最快的时间，想让孩子长得更高，家长们一定要利用好这段时间，充分发挥后天因素的作用。

二、注重营养的均衡摄入

这个营养的摄入要从母体里就开始计算，母亲在妊娠期间应保证营养供给。刚出生的婴儿尽量母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。应重视平衡膳食，不挑食，荤素搭配。

三、积极运动

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。而且增加室外活动能得到较长时间的阳光照射，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

四、保证充足的睡眠

促进人体长高的激素—生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。而且晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了所以最好让孩子在晚上10点前入睡，保证夜间生长激素的分泌。

我想问问后天能有帮助孩子长高的办法吗？父母两个都不是很高

小孩子的生长发育是非常快的，可以说儿童时期是一生之中生长发育最快的时期。家长总是希望自己的孩子能够长得高一些，特别是对于一些父母本身身高不是很理想的孩子来说父母更是希望孩子能够长得高一些。那么长高的方法有哪些呢？
一、长高的方法
1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
二、小孩怎样才能长高
1、不要错过生长快速期
大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
3、重视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
4、养成早睡早起习惯
熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
本文介绍了多种可以促进小孩子长高的方法，如果你想要让自己的孩子长得更高一些，你可以采用本文所讲的这些方法来为自己的孩子增高，坚持下去效果还是比较不错的哦。

宝宝如何通过后天的努力长高？

儿童健康专家研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子儿童长高；
像跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢毽子都能促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。这些运动中，我们重点推荐的是跳绳运动。
跳绳的好处
跳绳和其它运动相比较，对于身高的促进作用比较明显，而且基本上没有场地限制，只要一根绳子就可以动起来,十分简便。
1、促进心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和唿吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。
2、刺激左右脑共同协作进步
跳绳能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。
3、燃烧多余脂肪
跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，这是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。有相关测试数据表明，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。
孩子怎么跳绳才合理？
根据孩子年龄不同，要求不同。
刚开始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。
孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。
6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。时间控制在半小时到一个小时比较合适。
这里教给家长一个小窍门：可以让孩子一边跳绳一边数数，既能帮助孩子初步理解“数数”的实际含义、有数字的概念，同时也提高了记忆力。
当然，做好了运动这一项，长高的科学方法还有：
1、食物多样化、膳食要均衡。平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品、蔬果类。
2、充足的睡眠。孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，从小养成早睡早起的好习惯。
3、多晒太阳和补充维生素D。条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视呢。
如果是刚刚1岁以后的小宝宝，可以补充维生素D400制剂单位，也可以促进钙吸收，促使长高。
还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持跳绳吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭长！

如何能改变孩子的身高

每个家长都希望自己的孩子能够“高”人一等，这个高不仅仅指的是孩子的智力和学习成绩，更包括孩子的身高，我们都知道孩子的身高是跟遗传和后天的营养是有关的，除了遗传和营养，还有什么是可以改变孩子的身高呢？

影响孩子身高的原因是什么？

孩子的最终身高，与遗传因素有很大关系，这是我们所不能改变的。但是除了遗传，还有其他原因是可以影响孩子的身高的。

专家观点:

1.性别：

男孩、女孩生长发育各有其规律与特点故在评价小儿生长发育时分别按男、女孩标准进行。

2.营养：

小儿的生长发育必须有完善的营养素供给，充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。

3.疾病：

疾病对生长发育的干扰作用十分明显。急性感染常使体重减轻；长期慢性疾病则影响体重和身高的发育；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对长发育的影响更为明显。

吃什么可以帮助孩子长高？

在我们日常生活中有不少有助长高的食品，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，可以帮助孩子更好地成长。

1.蛋白质：

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的.抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2.脂肪酸：

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

吃什么会妨碍孩子长高？

既然有食物可以帮助孩子长高，那么也会有食物会阻碍孩子长高，家长经常给孩子吃以下的食物是会影响宝宝长高的。

1.碳酸饮料：

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2.各种糖果、甜饮料：

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。

3.各种“垃圾食品”：

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

每个作为父母的都会为孩子操心一生。就拿孩子的身高来说，做父母的总是希望自己的孩子能够长到理想的高度。如果天生遗传基因不够的话，不妨可以通过后天营养补给，但是一定要用对方法。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/20738.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 长期伏案学习会导致脊椎变形

下一篇: 儿童夏季饮食注意事项（二）