青少年近视多吃高钙食物

青少年近视多吃高钙食物

青少年近视是很常见的问题，现在的孩子接触电子产品的时间非常的多，所以眼睛疲劳长久以后就会出现近视的现象。青少年近视的危害是非常的多的，因此平时大人们要帮助孩子做好预防近视的工作，不要让一些不好的生活习惯伤害了孩子的眼睛。

青少年近视眼吃什么好

1.含蛋白质高的食物

含有蛋白质的食物是非常的多的，这些食物不仅可以预防近视的出现，还可以让孩子的大脑更加的聪明，因此平时大人们可以给孩子多吃一些含有蛋白质的食物。含有蛋白质的食物一般有鱼类、肉类、鸡蛋类，其实最简单的方法就是喝一些牛奶。

2.含钙量高的食物

青少年是需要补钙的，这是大家都知道的，补钙最快捷的方法是让孩子喝一些牛奶，牛奶含有的钙元素是非常的丰富的，每天早餐的时候让孩子喝一些牛奶，也可以喝一些豆浆。豆制品里面含有的钙元素也是很高的，平时也可以让孩子吃一些鱼类、虾类或者是花生米。

3.富含维生素的食物

富含维生素的食物对于人体的健康非常的重要，一般平时我们会说多吃蔬菜和水果，这就是因为蔬菜和水果里面含有大量的维生素，对于身体的好处是非常的多的，而且富含维生素的食物可以有效的预防近视，因此大人们平时要监督孩子们多吃一些。

青少年近视其实并不是必然的事情，有很多的方法都是可以预防近视的出现的。从上述的知识我们可以看出，平时多吃一些含有蛋白质的食物是可以有效的预防近视的，当然多吃一些含钙的食物也是可以预防近视的哦!上述这些食物家长们要多给孩子们吃哦!希望上述的知识可以帮助到大家!

孩子近视吃什么食物好？

可补充下列营养物质：

维生素类，适当多应用维生素 A、B1、B2、D、C 及 E 治疗，因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用，维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素 C，豆类、花生等也有一定含量。

蛋白质，就巩膜组织来说，它能成为眼球的坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

钙质与磷质，这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高；而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

锌与铬，锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

眼睛近视该多吃什么食物

眼睛近视多吃以下食物：

维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

叶黄素。叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视的青少年来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

雨生红球藻。眼睛是最容易受到氧化攻击的器官，轻度眼睛损伤通常表现为眼疲劳和视力下降，重者可引发如眼盲症、青光眼、白内障、老花眼、视网膜病变和黄斑变性等。雨生红球藻萃取物可跨越“血 - 视网膜屏障”，修复眼睛氧化损伤的物质，并达到眼睛的任何部位，快速改善学习、工作、预防造成的眼睛疾病。

近视吃什么能恢复视力4类食物助你恢复视力

近视只能尽量调节，要彻底恢复有难度，一下实物能有益于眼睛：1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。　2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。　4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。5、富含蛋白质的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮

九岁的孩子三百度近视，除了少看电视外，该怎么样防止恶化？

这又是一个让我心碎的问题。孩子才九岁，应该是刚刚二三年级吧。为什么会近视这么多呢？如果孩子已经确诊是真性近视的话，那么近视应该很难恢复，现在重点要做的是，如何防止度数进一步加深。

从我自身经历说下，我的孩子也戴眼镜，她现在四年级，但不是近视，而是散光配戴眼镜进行矫正的。目前学校作业越来越多，孩子作业时间加长，在校内也是各种习题册轮番加击，所以我非常担心她会近视。上周带孩子去复查视力的时候，医生说假性近视25度。这个因为是假性近视，医生说可以恢复，要时刻注意用眼时长，学习看书30分钟就要休息一段时间。另外要求全面禁用电视和手机。同时还给开了对应的两种眼药水进行配合治疗。

现在学生近视很普遍，大部分发生于中高年级时期，因为随着年级的升高，课业压力大，孩子们每天光在学校的7,8个小时内，就几乎都在与作业书本打交道。回家还需要完成家庭作业。部分老师的家庭作业真是太多了，有时候需要花费2到3个小时的时间。 我个人觉得中国孩子近视多是与作业多，户外活动少，休息时间短有密切关联的。

说几点注意事项，仅作为和题主一起共勉。

第一：控制孩子作业时长。平均30分钟需要休息一刻钟的样子，让孩子学会向远处眺望或看些绿色植物舒缓眼部压力；

第二：严格杜绝手机和电视，尤其是手机的使用，要控制一点也不要看。如果孩子同时还是个 游戏 痴迷者，那么更加要杜绝电子 游戏 ；

第三：增强户外运动，积极锻炼身体。结合天气情况，多带孩子到户外去骑车，郊游，玩耍，运动等等，对视力提升有很大帮助；

第四：家长要定期带孩子复查视力情况。基本维持在每隔5个月左右的时间去医院复查一次。我的孩子是每年寒暑假复查一次视力情况，一直保持的不错。

另外孩子目前已经近视三百度，应该已经配戴眼镜了吧。有的孩子不喜欢戴眼镜，如果已经近视就需要尽快到医院去进行视力检查，按照医生的建议尽快配戴眼镜。否则视力还会急剧下滑的。平时让孩子也注意下用眼卫生，少用手去触碰或揉擦眼镜，多注意休息，目前控制度数还是来得及的。

九岁的孩子300度近视应该算比较高的，如果不注意，很可能发展成为高度近视。

孩子的近视一旦发生就是不可逆的，随着孩子的生长发育会逐渐加深， 到18岁左右才会定型。

控制度数最好的一种办法就是佩戴角膜塑形镜。

但是角膜塑形镜每天都要清洗，比较麻烦，而且价格比较昂贵。

如果不戴角膜塑形镜，就要给孩子找一个正规的医院，给孩子配一副适合的眼镜。配好眼镜之后，除了睡觉，最好全天佩戴。

有一些家长认为，一旦戴上了眼镜就摘不下来，等孩子不上课或者是出去玩的时候，就让孩子摘下来。

但是孩子的眼睛已经近视，如果不戴眼镜看东西会非常吃力，会让眼睛更加疲劳，也会导致度数加深。

孩子的日常饮食要注意。少让孩子吃糖，日常饮食营养均衡，可以多吃一些富含维生素a的蔬菜和水果，动物肝脏，多喝奶，每周吃一到两次粗粮。

为了防止孩子度数增长过快，多带孩子去户外运动玩耍，多晒太阳，每天一到两个小时以上最好。

孩子的睡眠也会影响孩子的眼睛，要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。

平时的时候要注意孩子的用眼习惯。看书写字时保持正确的姿势，不要在昏暗的灯光下看书或者是写字，不要让孩子长时间的看近处的物体。

二：经常用温热毛巾热敷眼部

三：培养孩子不挑食，多吃青菜

四：多看远，找一个点让盯着看。说三遍

五：少看电子产品，说六遍

六：经济条件可以吃点保健品，不要迷信保健品

七：给配个眼镜

八：如果条件还是允许，去找个视力保健机构，做视力防控，记着是防控训练，其他的别信。

九：想不起来了，想起来再说

一、在解答如何防止孩子近视度数加深的同时，先了解一下近视的成因吧！

近视的成因分内因和外因：

外因

1、 眼睛过于疲劳 。从事文字工作或其他近距离工作的人，近视眼比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学五、六年级开始，其患病率明显上升。

2、 心理因素可导致视力下降 。美国眼科医生发现，不良家庭环境也影响儿童的视力。夫妻不和、父母与子女关系紧张、父母虐待孩子等，都会引起儿童视力障碍，这主要见于学龄前儿童，且常被忽视。

内因：

1、 遗传 。孩子的近视一方面和遗传因素有关。我们都知道近视有普通近视和高度近视之分，普通近视是在600度以下，对孩子近视的遗传有较小的影响，高度近视在600度以上，这种病理性的近视，孩子受到遗传的几率会根据父母的近视状况而有所不同，肯定的是，倘若父母二人都是高度近视，那么孩子遗传近视的几率会非常大。

2、 发育因素 。婴儿因眼球较小，故均为远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始。

二、预防近视度数加深，需要注意以下几点：

1、 佩戴合适的眼镜 。由于孩子低龄，不适合佩戴隐形眼镜，需通过选择框架眼镜将视力矫正到正常，否则眼睛长期会处于疲劳状态，造成度数加深。建议到正规医院的眼科中心验准视力并配镜。

2、 平时注意良好的用眼习惯与用眼卫生 。不要长时间近距离用眼，一般看书看电脑50分钟应该休息10分钟，或做眼保健操使眼内睫状肌得到休息和放松。

3、 多看绿色植物 。不要看过于鲜艳的颜色增加眼疲劳。青色和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。 当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

4、 注意多吃对眼睛有好处的食物 。补充维生素A和钙质。

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。富含维生素A的食物有：

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。

肉类：猪肝、鸡肝等等动物的肝脏、蟹、大比目鱼等。

保健品类：深海鱼油。

钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。富含钙的食物有：

奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

维生素C含量高的蓝莓，有助于眼睛 健康 ，缓解眼疲劳。

5、 帮助孩子摒弃坏情绪，让孩子保持心情的愉悦 。情绪对眼睛 健康 的影响，往往容易被人忽视保持一个良好的心情对于保护视力是非常重要的。

6、 让孩子多锻炼身体，提高身体的免疫力 。增加户外运动的机会，接触大自然的阳光雨露，减压的同时也令孩子身心舒畅，进一步缓解了学习压力和眼睛疲劳。

我家神兽8岁的时候检查出近视125度。

跑了几个眼科医院给出的建议是

①配框架眼镜（增加户外活动）

②角膜塑形镜（增加户外活动）

考滤到孩子太小，也看到网上对角膜塑形镜评价不一。当时选择了戴框架和增加户外活动1一2小时。

半年后复查度数增加了50度[泣不成声]，后经过深思熟滤果断选择角膜塑形镜！

戴角膜塑形至今2年半时间，度数一共增加了75度。如果不是疫情期间长时间上网课，度数控制的应该是更理想的。

首先来说，从矫正视力的角度来说的话，需要给孩子佩戴适合的框架眼镜，或者是佩戴角膜塑形镜，让看东西看得清楚，相对来讲角膜塑形镜，近视控制的一个效果，会比框架镜要好；环境因素上，要尽量避免高强度的持续的近距离工作，也就是说看书学习的时间要控制，每半个小时或者40分钟要出去活动10分钟，远眺一会儿，看下绿色植物等；那么第三点行为的话，就是说你的户外运动的时间一定要够，我们现在目前推荐每天的户外运动，大概是两到三个小时，而且一定是比较亮的时候，天黑了出去户外运动，实际上没有任何作用的。但是大部分孩子时间上不充足，目前推出的新产品哺光仪也可以给孩子尝试下。其次就是饮食上，要减少甜食的摄入，增加蔬菜 水果等维生素含量高以及高蛋白 高钙食物的摄入，像蓝莓 叶黄素等可以适当吃些。

我的两个孩子每次做视力检查，有时候视力是5.1，有时候是5.2，孩子平常几乎不怎么玩手机，写作业的时候呢，必须要放正姿态才能开始写作业，写40分钟到一小时呢，休息十分钟眼睛，还要经常做眼睛保健操，平常给孩子多吃绿色蔬菜，像胡萝卜，西兰花，多吃点水果，每天营养均衡，把身体养的棒棒的，身体好了也能预防近视。

1：最好做一个眼轴生物测量检查，看一下曲率和眼轴的长度！

2：多户外，少室内，最好给孩子选择一个运动项目！

3：饮食均衡，营养充足，减少甜食的摄入！

4：让孩子补充好钙，多吃坚果，多晒太阳！

5：控制电子产品！

6：充足的睡眠质量

7：定期2个月做一次视力复查

我家孩子8岁左右发现近视，这可能跟遗传有关。我自己是后天近视，孩子爸家里兄弟姐姐没怎么读书也近视，我觉得我家孩子先天条件就不好，我知道他肯定会近视，但是没想到会那么早。[呆无辜]

开始发现时已经100多度了，配了镜框眼镜，医生开了眼药水，很难滴进去，眼睛死死闭着没办法。后来我看网上有人说一种眼贴，抱着试试看心态买了两盒给他贴，要求一天两次有时他中午不午睡还做不到。然后不到一年去复查，基本保持住，有一只眼还略有好转。然后就是疫情期间，不出门作息不规律，眼贴也没按时贴，复查，涨了100度，痛心不已[泪奔]。后面眼贴我一天也没敢停了，中午午休贴晚上睡觉时贴。每天中午和下午放学都叫他在户外运动或者转转。[太阳]

这个5.1又去复查，13个月，基本保持住了，戴去年配的眼镜一只1.0，一只1.0弱。有空还是要多户外活动，学习一会就要让眼睛休息一会儿，中午最好午休，舒缓视疲劳。[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

九岁的孩子三百度近视确实很严重了；

分析成因；

1.首先孩子只有九岁近视却到了三百度首先应该怀疑是否是遗传，高度近视是会遗传的。

2.近视眼也有先天性的。

3.孩子是否爱吃甜食，糖份在体内代谢维生素会降低，从而影响到视力。

4.去正规医院排除疾病的影响，如垂体瘤会压迫视神经导致近视。颈椎病会使颈动脉受到影响从而影响视力。甲亢也会导致近视。

措施；

1.注意用眼卫生，纠正不良的用眼习惯如躺着看书玩手机。

2.注意用眼光线的适度如在阳光下看书窝在被窝里玩手机。

3.加强 体育 锻炼，做眼睛保健操，多多进行室外活动，多多远眺。

4.配置一副合适的近视眼镜，来防止度数继续加深，眯眯眼等状况的发生。（去正规医院）

5.药物治疗也要去正规医院遵医嘱用药。

6.手术，最后的不是办法的办法因为孩子太小了（不建议使用）。

祝孩子早日康复回归正常生活。

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