青少年吃橘子可以保护视力吗

青少年吃橘子可以保护视力吗

青少年在成长的过程中，对视力的要求比较高，所以，在日常中，要多吃一些可以帮助保护视力的食物。比如胡萝卜、猕猴桃等，还有一些绿色蔬菜，也是非常适合保护视力的。那么青少年吃橘子可以保护视力吗?青少年还吃哪些食物可以帮助保护视力?我们来为您介绍一下。

青少年吃橘子可以保护视力吗

青少年吃橘子是可以保护视力的，农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

青少年吃橘子可以帮助保护视力，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

橘子营养价值很高，橘子中有丰富的蛋白质和维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。尤其是橘子中的维生素A的含量比较多，可以帮助青少年预防视力下降。橘子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

青少年吃这些食物也可以保护视力

1、苹果

苹果是青少年非常喜欢吃的水果，有很好的保护视力的功效。苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

2、圣女果

圣女果对青少年来说，也是非常适合经常吃的一种保护视力的水果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、柳橙

柳橙中的维生素含量比较高，青少年如果要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C。青少年平常吃柳橙可以降低眼部疾病，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

4、蓝莓

蓝莓是非常适合人们缓解眼部疲劳的水果，对青少年也非常适合，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

以上我们为大家介绍了青少年可以经常吃橘子帮助保护视力，橘子中有维生素A，可以预防青少年视力下降，帮助保护视力。而且青少年在生活中还可以吃苹果、圣女果、柳橙、蓝莓帮助保护视力，效果也是非常好的，在日常中，青少年还要养成保护视力的习惯，合理坐姿，对视力有很多的好处。

吃什麽食物可以保护眼睛?

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等

男孩长期吃橘子变成了小黄人，经常吃橘子有哪些坏处？

男孩长期吃橘子变成了小黄人，经常吃橘子有哪些坏处？

在我们的生活中有很多的水果那么你知道男孩长期吃橘子变成了小黄人，经常吃橘子有哪些坏处？我们一起来看看。

任何食物即使再好也不可贪食，因此市面上一直流传着一种说法，橘子吃多了会变成“小黄人”，橘黄症多发于儿童和女性人群中，因为犯病时通体发黄，所以极易和黄疸混淆。橘黄症皮肤呈现亮橘色，汗腺分泌旺盛，眼白正常不泛黄，但是患上黄疸的人群皮肤呈现暗黄色，而且眼白也有一定的发黄。因为橘子中含有大量的胡萝卜素，如果吃得太多，就会导致人体中的胡萝卜素代谢不掉，血液中的含量过高时，就容易导致皮肤变黄，这种现象也被称为“橘黄症”。橘子性温，容易“上火”；还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成「小黄人」。

在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种橘子中富含大量的胡萝卜素，本是一项益事，胡萝卜素可以转化为维生素A，提高免疫能力的同时改善心血管功能，但是过量饮食会导致胡萝卜素不能及时转化为维生素A，因此流入血液输送至全身，日常食用橘子的时候一定要控制进食量，建议和其他水果混合食用，能够补充多种维生素的同时还可以避免因为进食过量导致上火现象的产生。

橘子虽好，但不要多吃。橘子中含有大量的维c，如果大量进食的话也会导致人体中草酸的增加，容易引起结石的发生。肠胃不好的人，也不宜过量食用。尤其是老人和孩子，消化系统比较脆弱，食用过多很容易导致消化不良、食欲不振等情况，不利于身体健康。吃太多橘子， 意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁。橘子中富含大量的维生素C、葡萄糖等营养物质，食用橘子可以加速胆固醇转化的速率，降低患动脉硬化的几率，同时可以起到开胃的作用。

中维生素含量数一数二的橘子来说，自然对于人体的益处也是数不胜数，橘子的酸性可以增进食欲，在胃口不佳的时候能够起到开胃的作用；同时橘子中富含的膳食纤维可以加速胃肠蠕动橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。冬季容易感冒，可多补充一些维C含量高的水果。橘子、橙子、柚子、柠檬等水果，维C含量每100g大约在30mg~40mg左右。每天摄取250g，就能满足人体一天的需求。如果单纯想保护好视力，可以吃一些含有维生素A的食物，动物食品中比较常见，如肝脏。β胡萝卜素要在体内转化成维生素A，需要一个生化反应的过程才能完成。

通过以上大概的了解你都明白了吗。

近视眼吃什么好 这几种食物明目养眼效果好

每天过度使用电脑、手机对我们的眼睛会造成极大损伤，近年近视的人数也越来越多。近视会影响我们的生活，老年近视还有引发其他眼部疾病，当然平时的饮食注意也能改善近视问题。那么近视眼吃什么好?按摩治近视眼吗?治近视眼的偏方有哪些呢?

近视眼吃什么好

1、胡萝卜

胡萝卜是公认的保护眼睛的食物。胡萝卜中蕴含丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，这也是胡萝卜被称为是维生素A原的原因。众所周知，维生素A在人体的视觉体系中发挥着重要的作用。因此近视的人可以多吃胡萝卜来改善视力情况。

2、菠菜

菠菜中丰富的钾、钙、镁等元素能增强眼部肌肉的弹性，是有效预防近视的良药。此外，菠菜中的维生素b2和β-胡萝卜素含量也不小。维生素B2含量不足时，眼睛易起红血丝，而β-胡萝卜素能转变成维生素A，预防干眼病等眼部疾病，有明目效果。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

4、鸡蛋

鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

5、海带

近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。

6、香蕉

香蕉中有丰富的钾和β-胡萝卜素。香蕉中的钾元素能够帮助人体排盐。当人体摄入的盐过量时，会导致大量的水分留存在细胞中从而引起眼部红肿。多吃香蕉能起到排盐的效果，使身体内钾纳维持相对平衡的状态，从而改善眼部不适的症状。

7、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

8、枸杞子

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。　

9、猕猴桃

猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。

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