青少年想要保护视力要注意什么

青少年想要保护视力要注意什么

眼睛是心灵的窗户了，如果我们的眼睛不好，那么就容易导致我们年纪轻轻就看不清东西了哦，所以我们就一定要注意保护视力了，尤其是对于青少年朋友们来说就更需要这样了哦，下面就让我们一起看看保护视力应该注意什么吧。

饮食要注意饮食上多吃胡萝卜等绿色蔬菜，胡萝卜素对眼睛有很好的保养作用，多食有益于眼睛视力。特别提醒：对于一些有喜欢吃大蒜的朋友们，“大蒜百益而独害目“，所以眼睛不大好的朋友要注意对大蒜的食用，如果实在要吃，请在烹饪后烧熟食用，生食是绝对要控制量的，最好不要吃。

坚持做眼保健操平时在有闲暇时候多闭闭眼，注意放松自己。比如在学习或者工作的中午，饭后以及晚上回家临睡前做眼部按摩，坚持做眼保健操，促进眼部血液循环。眼保健操还有一个好处，经常做眼部按摩，同时也在做面部按摩，长期以往后，你会发现你的面部也红润了，看起来更加年轻了，所以大家要坚持做眼保健操。

多往远处看看平时的锻炼肯定少不了，多多参加体育锻炼，踢足球，打篮球等都是很好的锻炼方式。眼睛锻炼操除了眼保健操，我这里还有个小秘诀，也是在平时有时间的时候做。大家可以试图让眼睛顺时钟转20下，逆时钟转20下，刚开始可能有点困难，慢慢适应就好，转完后请迅速往远处看，最好的绿色植物，比如参天大树，茂密的森林。这个小秘诀对眼肌有很好的锻炼作用。

对于青少年朋友们来说，在生活中是少不了电子产品的了吧，电脑、电视以及手机都是很多的了，那么我们在这时候就要注意克制了哦，在感觉眼睛疲劳的时候就要注意休息了，不要再继续看电子产品了哦，否则就会对我们的眼睛造成伤害了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对保护视力的注意事项有了解了吧，对于青少年朋友们来说，想要保护视力，让眼睛好，那么就一定要注意上面给大家介绍的这些注意事项了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

青少年近视率越来越高，该如何保护视力？

相信大家应该都会发现这样一个现象，不管是几岁的孩子还是二三十岁的成年人，戴着眼镜的人变得越来越多了。这也不由得引发了大家的思考，为什么社会上面近视的人数一直都在不断地增加，那么今后我们应该怎样去保护自己的视力呢。尤其是对于一些青少年来说，他们正在处于身体发育的一个重要阶段，保持一个良好的视力对他们来说也是非常重要的。

青少年玩手机造成近视现在大部分青少年近视都是由两个因素引起的，第一点就是因为玩电子产品过多。随着时代的发展，电子产品已经成为了不可或缺的一样东西了。在小编上学的那个年代只有等到开始上大学才可以玩手机，可是现在的孩子们几岁就已经对于手机当中的各种软件操作的都十分熟练了。尤其是迷恋上了手机游戏，甚至比很多大人的手机瘾还要大。

减少孩子玩手机的时间但是长时间玩手机的话对于眼睛的伤害是非常大的，因此，我们想要保护青少年的视力就必须要先从减少他们接触电子产品开始。如果如果很难一开始就戒掉他们玩手机的这样一种习惯，那么我们就可以慢慢地让他们由一天玩五个小时手机变成一天玩三个小时，再到两个小时，这样慢慢减少他们玩手机的时间，从而控制他们的视力上升情况。

第二个因素就是不正确的读书和写字姿势了，虽然老师在上学的时候都有教育过孩子们学习时应该挺直自己的背部，目视前方。然而还是有很多孩子在写作业的时候都喜欢趴在桌子上面写字，长此以往的话，他们的视力也会上升的非常的迅速。因此必须要矫正孩子的一个坐姿，让他们以一种正确健康的方式去学习，并且作为家长千万不能够忽视掉孩子的视力问题。

如何正确地保护青少年儿童视力？

青少年预防近视，需注意用眼习惯、用眼时间、生活习惯与饮食习惯等，具体如下：
1、用眼习惯：养成良好用眼习惯，包括看书、写字姿势，不能躺着看书；
2、用眼时间：年龄较偏小孩子，连续写字、看书30分钟左右，应该停下来休息10-15分钟并进行户外活动。小学生或中学生应45分钟左右休息、眺望远处。课间时一定要到教室外进行户外活动、眺望远处，缓解眼睛疲劳，对于预防近视很有帮助。特别要注意，应注重阳光下的室外活动，小学生特别是3年级以下孩子，应每天不少于2小时户外活动时间，达到3小时最理想，青少年应注意每天保证2小时阳光下户外活动，对于防近视具有较好帮助；
3、生活习惯：保证足够睡眠，因睡眠不足对于近视的进展具有促进作用；
4、饮食习惯：注意营养均衡，避免摄入过多甜食，甜食摄入过多对于预防近视尤为不利。

初中生视力保护 青少年如何保护眼睛

【 #教育#导语】如今学生带上眼睛的与日俱增。随着年级的升高，学业负担加重，学习时间一长，用眼过度的现象十分普遍。那我们该如在如何此忙碌的学习中来保护视力？以下内容是为大家准备的相关内容。
保护眼睛的方法：

光线充足

光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

​.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远。

​不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

​注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

​不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

​不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

​​患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

注意用眼卫生要做到"二要二不要" 

（1）二要： 

①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸； ②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 

（2）二不要： 

①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； 

②不要躺着、走路或乘车时看书。 看电视怎样注意卫生？ 

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟； 

②观看者应离电视屏幕2米以上； 

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； 

④室内开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 怎样预防近视？ 

①注意用眼卫生； 

②坚持做眼保健操； 

③劳逸结合，睡眠充足； 

④注意营养，加强锻炼，增强体质； 

⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 中小学生近视眼的主要原因是不良的视觉环境，读书写字时光线黯淡，近距离长时间用眼过度，读写姿势不正确等。改善用眼环境，让孩子从小养成良好的用眼卫生习惯对于缓解近视的发生发展十分重要。 

我国近视眼患者人数至少有4亿，其中青少年视力问题最为严重，小学、初中和重点高中生近视比例分别为30%、60%和90%。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/19963.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 青少年吃橘子可以保护视力吗

下一篇: 青少年吃西红柿有益视力和补钙(番茄有···