儿童应当怎样补充维生素(儿童补充维生素吃什么)

儿童应当怎样补充维生素

维生素是人体进行正常生理活动不可缺少的重要物质，对于儿童来说，维生素更是十分重要，儿童处于组织器官生长发育的关键时期，缺乏维生素不仅会造成发育迟缓，更会影响到骨骼、肌肉、神经系统及大脑细胞的发育，甚至会影响到儿童的智力和性格。

为了促进儿童健康成长，很多家长喜欢给孩子服用一些维生素类的制剂，医学专家指出，维生素类的营养品使用不慎很容易损害儿童健康，为孩子补充维生素最科学的方法，应当是通过调节饮食来实现自然补充。

维生素类药物容易影响儿童健康

维生素是一种极易分解的营养元素，市面上出售的很多维生素类药物，大多是人工合成的，属于化学成分，不可避免的存在一定的肝肾损害，儿童肝肾功能很弱，长期服用这类药物会给肝肾造成负担，导致肝肾功能异常。

维生素类药物大多是浓缩性的，维生素含量极高，即使是在安全用量下服用，也会导致儿童身体内维生素水平突然增高，而儿童的组织器官不如成人那样完善，对突然增加的维生素没有能力迅速的分解吸收，这样就会使儿童的组织器官处于高负荷运转状态，时间长了，必然影响其健康发育。

现代医学已证明，维生素A过量，会损害儿童的软骨细胞，维生素C过量，会导致儿童血小板剧增，出现浮肿、无力、皮疹等症状，维生素D容易在身体内积累，儿童服用时间长了会导致中毒。

因此，针对儿童发育中各项生理机能还不完善的特点，家长最好是让孩子通过合理的饮食来摄取天然的维生素成分，以避免影响孩子的发育。

儿童从饮食中补充维生素最安全

食物中的维生素是天然成分，儿童一般通过饮食摄取的维生素不会过量，即使偶尔过量了，也很容易分解和排泄，不会对组织器官造成损害，所以从饮食中摄取维生素对于孩子来说是最安全和最好的办法。

在我们食用的食物中，除了大家熟知的蔬菜和水果，还有很多也含有丰富的维生素类营养成分。比如我们吃的粮食，小米、糙米、黑米、红小豆、大豆、玉米等，都含有丰富的维生素B、维生素C等营养，这些煮成粥，孩子爱吃，更可以补充维生素，适合长期食用。

家长在给孩子准备饮食时，要注意食物的多样化，因为不同的食物，所含有的维生素类在种类和数量上有差异，为了让孩子摄取的维生素全面均衡，家长每餐给孩子准备的食物数量不要低于6种，并且一日三餐尽量变换开，有利于孩子摄取更多的维生素。

儿童补充维生素吃什么

维生素要怎么补充，吃什么水果可以补充维生素，关于水果要知道哪些常识呢，其中又有哪些细节要注意的?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

水果有何营养价值

糖类：

水果可以为人体提供能量糖类中含碳水化合物和淀粉质，由碳和水产生，燃烧即生成热量，负有推动体内器官运作、充作燃料的功能。水果中普遍含有果糖、葡萄糖、蔗糖等三种糖类，如苹果、梨以果糖为主;葡萄、草莓、猕猴桃等含葡萄糖较多;柑橘、桃、李、杏等以蔗糖为主。各种水果的含糖量一般在10%～20%之间，含糖量超过20%的有枣、椰子、香蕉等。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。水果在成熟之前，碳水化合物多以淀粉为主，随其成熟才逐渐转化为糖，随着糖含量的上升，水果中糖与酸 的比例也逐渐发生变化。因此，成熟后的水果，一般是酸度降低，而甜度升高。

维生素：水果中含有所有的维生素

维生素A

维生素A对于眼睛的保健作用很大，是保护眼睛的重要营养素。并且维生素A还具有保护肌体细胞的作用，包括表层细胞的维持与完善，此外，还可以保护体内的，诸如肺部、咽喉以及消化器官等的器官细胞。水果中维生素A的来源主要是由水果所含的胡萝卜素进人体内后，转化成维生素A。水果也是人体摄人维生素A的重要来源。

维生素B1：

维生素B在遇到高温时，就会呈现出不稳定状态，具有强烈的水溶性;一旦体内摄取不足，就会引起脚气病、便秘、食欲不振、全身倦怠等症状。

维生素B2

维生素B2与维生素Bl相似，它也具有水溶性，遇到高温时会呈现不稳定状态;人体缺乏时，会出现口角炎、口内炎，影响人体发育。

维生素B6

维生素B6是人体所需的13种营养素中最容易缺乏的一种，它是人体内形成血清素的主要物质，具有安定神经的作用，能使人心情愉快，而且对热、空气、光线都非常敏感，但也容易在加工或烹调中流失。从水果中摄取维生素BB是最佳的方法，含有维生素B6的常见水果包括香蕉、西瓜、甜瓜等。

维生素B1

维生素Bl，也就是我们常说的叶酸，它有助于人体制造核酸，而且它还是细胞快速再生的主要物质。叶酸的主要作用是代谢人体的蛋白质，只要人体缺乏叶酸或维生素B1。即使体内含有大量的铁质，还是会造成贫血的现象。因此，为了能维持我们的身体健康，平时应多补充叶酸，很多水果中都含有叶酸。

维生素C

维生素C具有调和人体内酸素和荷尔蒙的作用，有促进血球再生的功能，如果人体缺少维生素C，会使血管抵抗力减弱，出现牙龈出血症状，并且还可能会导致坏血病等。几乎所有的水果都含有维生素C。水果中的维生素C是代谢体内氧化废物的“最佳武器”。但维生素C易溶于水，在遇热或食品不新鲜时，就会极易受到破坏而逐渐流失。维生素C广泛存在于新鲜水果、绿叶蔬菜和肉类中，中药山楂、乌梅、苍耳子和醋柳果中含量也极为丰富。

维生素D

在所有的维生素中，维生素D是最特殊的一个。因为所有的维生素都来自食物，只有维生素D只存在于少数几种天然食物中，而且主要是由人体的面板经阳光中紫外线的照射产生。所以维生素D又被称为“阳光维生素”。它有促进骨骼健康发育的功能，缺乏时会影响骨骼发育，甚至导致软骨病。维生素D主要来源于动物性食物，一些坚果也含有维生素D。但是量都不很多，所以不能靠水果来补充维生素D。

如何正确补充宝宝维生素

如何正确补充宝宝维生素

如何正确补充宝宝维生素，人体内的维生素是微量的，也有很多维生素是水溶性的，在人体内滞留的时间也不长，所以我们会想方设法的为孩子补充维生素。那么如何正确补充宝宝维生素？

如何正确补充宝宝维生素1 1、出生15天起开始补充

按照儿科权威指南推荐：新生儿应从出生后15天开始常规补充维生素AD，需要每天进行补充，一直坚持到宝宝2—3岁。

2、中国宝宝AD同补效果更佳

根据营养调查数据显示，中国宝宝易缺乏维生素A和D，这两种营养素摄入不足会影响宝宝的骨骼牙齿发育、免疫功能、造血功能等。因此，中国宝宝AD同补具有协同作用，给宝宝的健康加倍。

（1）促进骨骼发育

充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件，缺乏则会导致佝偻病。而维生素A的缺乏，会引起骨组织变性，影响钙的.吸收，使骨量和骨密度下降，导致婴幼儿骨骼发育迟缓，同时还会影响牙齿的发育。AD同补，可以共同促进儿童骨钙的吸收，促进骨骼和牙齿的生长发育。

（2）提升免疫力

维生素A有助于保持呼吸道粘膜完整性，增强上皮组织的防御能力，并可提高免疫细胞功能、促进抗体生成。维生素D对激活人体免疫系统也很重要，儿童反复呼吸道感染等疾病与体内维生素A、D水平下降有关。AD同补，可以协同增强婴幼儿抵抗力，降低感染的发生率。此外，维生素AD协同作用，还能预防缺铁性贫血，降低麻疹发生率，减少成年后糖尿病、肿瘤、高血压等疾病的发生风险。

3、按照推荐常规剂量服用

《亚临床状态维生素A缺乏的防治方案》中指出，对于亚临床状态维生素A缺乏的儿童，可以采用以下方式进行补充干预：1岁以下婴儿1500IU，1—3岁儿童2000IU，此种方法是我国目前常规的维生素A补充方法，每日补充，安全性高，更适合我国国情。

《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中指出，出生后2周的婴儿应每天摄入维生素D400IU。对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D800—1000IU，3个月后改为400IU。

如何正确补充宝宝维生素2 1、缺什么补什么

家长应时刻关注孩子的身体状态，才能够针对性地对孩子进行维生素的准确补充。当缺乏不同的维生素时，孩子的身体是会出现不同的现象的，比如维生素A缺乏时，孩子皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，形同鸡皮，头发稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆，形状改变，眼睛常常觉得疲劳等；维生素B缺乏时，脸部皮肤会泛红、还有可能出现头晕、腹泻等现象；维生素C缺乏时，孩子食欲减弱、牙龈也会出血；维生素D缺乏时，孩子的骨骼生长会变慢等等。

2、尽量从食物获取

对于身高发育不良的孩子来说，首要考虑从食物中补充。因为食物中除了维生素还可以补充到其他营养素，促进孩子生长。如补充维生素A时，可以多吃蛋黄，也可以多吃富含胡萝卜素的食物；补充维生素B时，要多给孩子吃一些瘦肉；补充维生素C时，可以多吃柑橘、猕猴桃、番茄等新鲜蔬果。

3、膳食营养补充剂

如果当孩子因为厌食、挑食导致缺乏维生素的问题已经比较严重的时候，就可以寻找膳食营养补充剂的帮助，也就是我们常说的维生素片。

给宝宝补充维生素是门学问，应当如何补比较好？

7到12岁的孩子已经是成熟的学生了。虽然他们有独立的行为能力，但在饮食方面他们不能科学地控制自己应该吃什么。他们只是根据自己的喜好选择食物。因此，家长了解营养知识，按照均衡饮食的原则安排一日三餐是非常重要的。如何给儿童正确补充维生素?维生素是儿童生长发育的必需营养素，在调节儿童正常生理功能、维持生长发育方面起着非常重要的作用。在这个关键时刻，母亲如何帮助孩子服用更全面的维生素补充剂?

维生素A促进生长和繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮等各种生理功能的正常分泌，并维持细胞的正常运行，维生素A是不可缺少的。另外，如果小时候缺乏维生素A，抵抗力就会下降，长期缺乏他的学习成绩也会受到影响。富含维生素A的食物包括鱼、蛋、肉、家禽、牛奶及其制品、深绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿和红薯。

维生素D是一种重要的物质，可以帮助人体吸收和利用钙和磷。因此，对儿童骨骼的发育尤为重要。鼓励孩子积极参加户外活动，适度户外晒太阳，吸收阳光合成维生素D，也是很好的来源。

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素B是促进新陈代谢和将糖、脂肪和蛋白质转化为热量所必需的。如果缺乏维生素B，细胞功能立即降低，引起代谢紊乱。缺乏维生素B的儿童往往食欲不佳，精神状态差，学习注意力不集中。富含维生素B2的食品有牛奶、鸡蛋、动物内脏、谷类蔬菜和水果。

维生素C用于人体的多种代谢过程，包括红细胞、骨骼和组织的形成和修复。它可以保持孩子的牙龈健康，增强血管，减少跌倒和擦伤造成的瘀伤，控制感染，促进伤口愈合。此外，它还能增强你的免疫系统，从食物中吸收铁和钙。特别是在换季期间，抵抗力较弱的儿童，要补充维生素C以帮助抵抗流感病毒的侵袭;富含维生素C的食物:柠檬、柑橘、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

小孩缺少维生素D，应该怎么补充呢？

孩子缺少维生素d可以通过日常的饮食来补充，平常也可以多晒晒太阳，也可以服用一些维生素d补充剂。人体是一个非常复杂的结构，想要维持人体正常运转是需要很多维生素和营养物质的。维生素地就是人体不可缺少的一种营养元素，如果孩子的身体里面缺少了维生素d，就很有可能出现各种各样的疾病，比方说情绪不稳定，手脚脱皮，发育缓慢等等，所以大家如果发现孩子缺少维生素d一定要尽快补充。

但是家长也不要太过慌张，小孩子在成长的过程中缺乏维生素是很正常的事情，只要及时的补充就可以了。维生素d主要来自于深海鱼，动物肝脏，蛋黄以及瘦肉里面。所以如果孩子缺乏维生素d的话，可以让孩子多吃深海鱼和瘦肉。深海鱼主要包括带鱼，鳕鱼鱼等，这些鱼类鱼刺比较少，而且也不会有鱼腥味，比较适合不爱吃鱼的孩子。

除此之外，牛奶，鱼肝油，坚果和海鲜以及乳酪制品当中都是含有比较丰富的维生素d和营养元素的，所以如果孩子只是轻微的缺乏维生素d不用太过紧张，只需要让孩子平常正常饮食就可以了，不要挑食。其次也要保证孩子晒太阳的时间，很多家长都想让自己的孩子有一个白皙的皮肤，所以就会减少让孩子晒太阳的时间。但是紫外向当中也是含有人体所需要的一些物质的，所以如果孩子缺乏维生素d的话也是需要晒晒太阳的。

但是注意不要在中午的时候晒，因为中午的阳光比较刺眼，对孩子的身体不好，晒太阳也不要太长时间，适量就可以了。如果孩子缺乏维生素地的情况比较严重，而且平常也比较挑食的话，那么就建议家长给孩子买一点维生素d补充剂了。因为喝补充剂是最直接，最快速的方法，所以如果孩子平常不爱晒太阳也非常挑食的话，那么就建议家长给孩子买一些补充剂喝。

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