影响儿童睡眠的因素有哪些

影响儿童睡眠的因素有哪些

影响儿童睡眠的因素，与成年人或老年人没有多大差异，对成年人睡眠有影响的事物，对儿童也有影响。不过，儿童身体某些生理尚未发育成熟，所以对某些事物特别敏感，如一个突如其来的声音，很容易使一个不足周岁的睡着的婴儿受到惊吓；对某些事物感觉上却较成年人迟钝，如婴儿于睡眠时，把成年人的抚摸当作入睡的要件，但这对成年人却是一种骚扰。

研究儿童睡眠的专家指出，影响儿童睡眠的因素分为内在的和外在的两种，内在因素包括儿童的年龄、气质、睡眠习惯以及是否处于生病状态；外在的因素包括睡眠环境、文化因素、喂养方式、家庭因素以及是否使用药物等。

(一）内在因素

年龄

不同年龄阶段的儿童需要睡眠至觉醒的时间不同，顺其自然发展，有不可逆转性，否则会影响儿童的睡眠。

气质

在此时期的儿童，通常指是否属于活泼好动、精力旺盛型，或文质彬彬、怯懦型；前者往往通宵达旦地玩，没有任何睡意，后者看似没有睡饱，永远无精打采。

睡眠习惯

对于习惯晚睡的儿童，强迫他早早入睡是一件痛苦的事。

疾患

处于疾病状态的儿童，不是哭闹不肯睡就是一副昏昏欲睡或半睡半醒的病容。

(二）外在因素

睡眠环境

环境因素主要包括温度、噪音、光线等。睡眠的温度变化过大会影响睡眠。研究发现，哺乳类动物在快速眼动睡眠过程中体温调解功能较差，故当环境温度较高或较低时，机体会透过出汗散热或颤抖产热及瑟缩保温。最佳的睡眠温度是28°C~29°C，在此温度下，快速眼动睡眠时间和非快速眼动睡眠时间均最长。当环境温度过高或过低时，快速眼动睡眠时间和非快速眼动睡眠时间均缩短。

湿度大小对睡眠也有很大影响，湿度太大，燥热难耐，湿度太小，干燥得使人有脱水的感觉。研究指出，最适宜的湿度是50%~60%。在最佳的温度、湿度下，避免噪音和强烈光线的刺激，可以给儿童提供一个舒适、安宁和温暖的睡眠环境。

文化因素

不同的文化、不同的地区、不同的民族及不同的生活方式，都会对儿童睡眠模式产生一定的影响。是否与父母同床或睡眠中是否哺乳，会影响孩子的睡眠模式，而这些直接与民族、生活方式习惯及父母受教育程度和认知有关。

喂养方式

母乳喂养或是人工喂养对婴儿睡眠模式有很大的影响。研究发现，母乳中蛋白质及脂肪含量低，故母乳喂养的婴儿，睡眠模式表现为频繁多次觉醒的间断性睡眠。而哺喂牛奶的婴儿，由于牛乳中蛋白质及脂肪含量较高，胃的排空时间相对较长，两次哺喂时间相应拉长，夜间睡眠可表现为相对连续不间断睡眠。

家庭因素

家庭的经济状况、文化背景、父母受教育程度、家庭结构、家庭成员的关系以及家庭是否和睦等，均对儿童的睡眠产生影响。母亲与儿童是否同床、儿童是否有自己单独的卧室，也会影响儿童的睡眠模式。

疾患与药物

(1)某些疾病如发烧，可影响儿童睡眠。又如儿童患忧郁症，一般人难了解。2009年8月3日，美国一项新的研究指出，3岁大的幼儿也会患忧郁症，而且不是一时心情不好而已。主持这项研究的华盛顿大学精神科医生乔安妮鲁比和他的团队，追踪超过200名3~6岁的儿童长达两年时间，期间举行过4次精神检查，这些儿童中有75名被诊断出忧郁症。患童中，6个月后仍然有64%患忧郁症。近20%的儿童在4次检查时，都有持续或复发忧郁症。他们的症状表现为睡眠问题、持续缺乏胃口、经常发脾气、咬人、踢人或打人，且对犯小错有持续的罪恶感。这项报告发表于2009年8月《普通精神医学档案》期刊。

(2)服用某些药物如阿司匹林类，会对睡眠产生影响。

影响婴儿睡眠的因素有哪些

宝宝晚上不能很好入睡，爸爸妈妈首先要查看他是否有发烧、耳炎、腹痛、腹泻、哮喘、食物过敏等情况，以便及时医治。不过生病的情况毕竟是少数，更多时候，爸爸妈妈要注意纠正自己带孩子的不良习惯。如果认清了原因，完全可以防患于未然。看看你是否有过以下行为，可能就是这些行为影响了宝宝的睡眠质量。 1、宝宝吃不够：这也是出生头几个月常见的原因，你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝，父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶，需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。 2、纵容宝宝过度自由 要知道，70%～80%的宝宝夜里睡眠不好是因为没有建立昼夜交替的节奏，这些宝宝往往没有学习过自己入睡，他们睡得很不踏实，夜里醒来后，总需要爸爸妈妈的陪伴，否则就难以再入睡。其实，从宝宝4个月开始，爸爸妈妈就应该给宝宝建立一个时间表，使宝宝的起床、吃饭、午休、睡觉都规律化;若宝宝至今尚未有规律的生活，爸爸妈妈可要抓紧了。睡觉自然也要让宝宝觉得有规律可循，爸爸妈妈可以帮宝宝形成一个就寝脚本。舒适的就寝过程包括洗澡、换衣服、安慰、抱洋娃娃、讲故事和唱儿歌等。爸爸妈妈将这些睡前要做的事情形成固定的顺序，在宝宝睡觉前实行，这样持续一段时间，宝宝就会在脑子里形成一个就寝脚本宝宝知道爸爸妈妈和他做某些事情时，就说明快要睡觉了。 3.睡前饮食安排不当 肚子太饿或吃得太饱都可能影响宝宝的睡眠质量。如果吃得太少，肚子饿，胃会闹别扭;如果吃得太多，胃的负担太重，宝宝会感到闷、胀，食物也容易倒流;喝得太多会导致过多排尿，不利于宝宝睡眠。如果宝宝习惯了上床前要吃大量东西才能入睡，爸爸妈妈可以逐渐延长喂食与睡觉之间的间隔，并在睡觉前让宝宝上一次厕所，这样由于吃得过多和排便需要而感到不适进而醒来的机会就会减少。对于那些夜间醒后需要进食才能再睡的宝宝，爸爸妈妈要减少吃的数量，逐渐杜绝这个坏习惯。 4.给予过多的强烈刺激 如果白天家里乱哄哄的，或者过于热闹，打乱了宝宝的日常作息规律，宝宝夜里肯定睡不安生。如果家里发生了什么大事，比如宝宝烫着了或摔着了，家里被窃贼光顾让宝宝深感威胁，又如爸爸妈妈要上班，宝宝突然被送进幼儿园或寄养到奶奶家里，这些都会影响宝宝的睡眠，因为，不管高兴还是恐惧，都会在宝宝的神经系统里持续一段时间。 用吓唬的方法让宝宝睡觉：如果经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，会强烈刺激宝宝的神经系统，使他根本不能入睡，或者睡得不安稳。宝宝受到恐吓，睡眠中也常常会做噩梦，有时甚至梦里哭叫、惊醒，这样宝宝的睡眠质量大打折扣，甚至造成宝宝对动物、雷电、黑暗的恐惧心理。5.放任午睡泛滥成灾

幼儿难入睡的原因

问题一：遇到晚上入睡困难的幼儿，怎么办婴幼儿的睡眠远远比成人要多。 新生儿除了吃奶或尿布潮湿的时候醒着以外，几乎都在睡眠。 婴儿神经系统的发育还不健全，大脑容易疲劳，多睡眠正是婴儿生长发育的需要。 婴幼儿的睡眠时间大体如下（小时）： 初生 20 九个月 14-15 二岁 12.5 七岁 11 两个月 16-18 十二个月 13-14 三岁 12 七岁以上 9-10 四个月 15-16 十五个月 13 五岁 11.5 怎样观察小儿的睡眠? 不同月龄的小儿睡眠时间的长短不一样，下面介绍一下不同月龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠。 (1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。 (2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。 (3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。 (4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。 (5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。 (6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。 (7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。 (8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。 (9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。 通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆： (1)睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。 (2)全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。 (3)入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。 有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。 要睡好，就要养成良好的睡眠习惯。 白天要定时喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一点喂（21：00-22：00）。吃饱后夜里尽量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要换尿布，任其熟睡至天亮。孩子要单独睡，不要和母亲合睡，这样空气新鲜，孩子也不致因为母亲离去而睡不着（熟），母子都能休息好。母亲睡得过沉，合睡有时会把孩子压着，甚至压死，单独睡就不会发生这种意外。 孩子盖的被要轻软、温暖、舒适，不宜太多。 睡前不要逗闹孩子或随便吓唬孩子，以免过于兴奋影响睡眠。也不要养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让孩子自己睡。 怎样哄婴幼儿睡觉? 夜间婴幼儿入睡的方式是多种多样的。有的孩子睡前玩个不停，想睡时，一躺到妈妈怀里就睡着了。有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶。有的小儿按规定的时间上床入睡。有的孩子上床后则折腾好久才可入睡。那么，如何让婴幼儿按......>>

问题二：孩子难以入睡怎么办？孩子睡眠中是否出现异常现象
・睁眼睡觉
症状：睡觉时眼睛半睁半闭。
医生分析及建议：眼睛的睁开与闭合是在神经的指挥下，由几条特殊肌肉（如提上睑肌和眼轮匝肌）的收缩与松弛来完成的。如果睡眠时神经对肌肉的支配作用减弱，眼轮匝肌的张力低，或是提上睑肌松弛不足，都可能导致眼睛闭合不全，留下一条缝隙。某些疾病，如急性面神经炎，也可能引起类似的征候。
中医学将孩子睡觉时的这种情景称为“睡卧露睛”，认为与孩子的脾胃功能失调有关，可通过调理脾胃的途径予以消除。除在中医师指导下内服中药或外贴膏药外，家长还可用按推揉捏等手法 *** 孩子身上某些穴位与部位。
・张口呼吸
症状：睡觉时眼睛闭得很好，可嘴却总是张着，而且在呼吸，不时出现轻微的鼾声。
医生分析及建议：孩子睡觉张口呼吸是种病态，对发育和健康都有一定危害，应当寻找原因给予积极纠正。孩子张口呼吸一般是由于某种疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等。正是由于疾病的存在，导致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另寻通道。
张口呼吸的危害有：影响孩子面部的正常发育，导致面容变丑，如鼻根下陷、鼻翼萎缩、牙列拥挤、上前牙突出、腭盖高拱等，同时神情呆滞，缺少表情，医学上称为增殖体面容。时间一长，还会株连智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。
另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害，另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，改变口腔内的正常压力，减弱对病菌的抵抗力，诱发多种口腔疾病。
对于已养成用嘴呼吸习惯的孩子，家长除应及时带孩子到医院诊治外，还可用以下办法矫治：给孩子入睡时戴上口罩，口罩用4层纱布缝制，在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时，孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练，大多孩子能改变用嘴呼吸的不良习惯。
孩子有睡眠障碍怎么办
不久前，上海市儿科研究人员对市内1812名1～6岁孩子的睡眠状况进行调查，结果表明：（1）2～3岁组孩子的平均睡眠时间均明显低于国外同龄孩子，4～5岁组的睡眠总时间与国外相仿。（2）孩子睡眠障碍的发生率为47%，明显高于国外1%～10%的标准。其中梦游（指正在睡眠中的孩子突然坐起来，下床做些无目的的动作，通常发生在入睡后的前2～3小时）的发生率为2%、梦呓的发生率为25%、鼾症的发生率为17%、磨牙的发生率为19%、大于5岁的孩子遗尿症的发生率为4%、梦魇及夜惊（指入睡后不久突然坐起来，惊恐状，数分钟后安静渐入睡）的发生率为12%，值得家长引起高度重视。
儿童保健专家分析认为，孩子睡眠障碍的发生和以下因素有关：
・遗传因素
如梦游、遗尿、梦呓、夜惊等；父母有睡眠障碍者其孩子有睡眠障碍的概率是父母无睡眠障碍孩子的2。5倍。
・入睡的依赖性
家长对幼儿哭醒采取不理不睬的态度，往往会加重幼儿的恐惧心理，从而影响睡眠；相反，幼儿睡眠一有动静即予反应，则很容易导致其形成依赖，以致加重夜睡的症状。
・入睡的环境质量差 如噪音、温度和湿度等。太暖会使睡眠变浅；太冷则可由睡转醒。
・经常更换抚养人
・家长情绪低落
・孩子气质
平时脾气暴躁的孩子睡眠障碍的发生率是温顺、听话孩子的2倍。
・唤醒阈
早晨不易唤醒的孩子相对神经系统成熟较晚，容易出现睡眠障碍。
专家指出，孩子睡眠障碍与大脑皮层发育不成熟或精神创伤、心理紧张等因素密切相关。夜惊、尿床、梦游是深度睡眠的常见情况，一般不需要治疗，随着年龄的增大......>>

问题三：孩子入睡困难到底是什么原因小儿入睡困难常使家长十分烦恼,这与小儿自幼未养成良好的睡眠习惯有关。如家长抱着婴儿边拍、边摇、边走地催其入睡是一种很不好的习惯,小儿往往在妈妈怀里睡得很熟,放在小床上就睁开眼睛哭闹。与父母同床睡,吸吮着母亲的 *** 或橡皮 *** ,边哺乳边入睡更有造成婴儿窒息的危险,也是使幼儿形成睡前一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡这种坏习惯的主要原因。为保证孩子有充分的睡眠,首先,要为小儿安排一个光线柔和、空气清新、温度(22.C-24℃)湿度(60%-65%)适宜、安静温馨、避免各种声光色强剌激的卧室,还应为孩子准备一个舒适暖和有围栏的小床。床垫不可太软,被褥清洁柔软,厚薄随季节增减,冬季可给小儿睡睡袋,以免身躯四肢外露受凉。其次,重视从小培养小儿良好的睡眠习惯也十分重要,如从小培养小儿独睡自己的小床,当其有睡意时,轻轻将小儿放在小床上,任其自然入睡。另外,培养孩子有规律的睡眠习惯是促使小儿容易入睡的好办法,每天固定时间让孩子上床睡觉,睡前停止游玩活动,做好一切准备工作,孩子睡在自己小床上,盖好被子后,父母可在床旁陪伴片刻,轻轻唱个儿歌或讲个小故事,然后可以离开,让小儿自行入睡,床上不应放任何玩...>>

问题四：宝宝在晚上总是很难入睡 什么原因不知是否上幼儿园了吗?
如果没上幼儿园是不是很晚才起床或午睡太久了.若是白天少睡点,一二天就可纠正过来,纠正过来,一定要给他养成早睡早起的习惯才是.
有时还会莫名其妙地哭闹，很烦躁的样子,这样的原因是睡着后才有的吗?若是可能是缺钙.
孩子尽量少吃零时,多吃水果.零时是没有营养的垃圾食品对宝宝的身体成长很不利.(可以喝乳酸菌的奶,牛奶都很好的)

一般这年龄阶段的孩子要睡11--12小时左右, 晚上9点就应该睡觉了,早上6:30起床,午睡2小时的.特别是晚上9:00---10:00一定要入睡的因为这一小时是孩子长身体以及智力方面是最重要的一个小时.千万别小看这一小时.

问题五：5岁孩子晚上很难入睡，到底是什么原因啊？孩子上幼儿园以后，每天在幼儿园的午睡时间一般都在2两个小时，可能是白天睡了，晚上回来就精神比较好，也有可能就是孩子睡前是不是给了他一段的安静时间，很多孩子在回家后比较容易兴奋，这也是影响幼儿睡眠的因素之一！不过我发现，现在的还是普遍都存在睡觉晚的想象，我女儿也是这样的，每晚要到9点后才睡觉，如果周末我们回爷爷奶奶家，那就要到11点才肯睡觉了

影响幼儿睡眠的因素

1.生理性哭闹：宝宝的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使宝宝感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母需要及时消除不良刺激，让宝宝舒适入睡。
2.环境不适应：有些宝宝对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。若将宝宝抱起和宝宝玩，哭闹即止。慢慢将宝宝黑白颠倒的睡觉方式调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。
3.午睡时间安排不当：有的宝宝早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些宝宝早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。
4.疾病影响：某些疾病也会影响宝宝夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。 满月后逐渐开始建立昼夜节律，1天睡16小时左右，白天大概睡4次，每次1.5~2小时，晚上慢慢开始睡10~11小时。但每个宝宝都是不一样的，睡眠时间不好一概而论，只要身体好精神好就可以了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ertong/16379.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 儿童失眠症及处理建议

下一篇: 对于儿童来说,睡比吃更重要