儿童养生吃什么

儿童养生吃什么

秋天已经到来，在这个养生良好的季节，大家知道该如何养生吗?孩子的健康是我们每个家长都非常的关心的，我们都不希望看到孩子不健康，那么在秋季，儿童应该怎样通过饮食来做好养生的工作呢?下面小编就为大家推荐一下食谱，家孩们可以尝试着做一下!

第一：炖排骨

材料:生姜、洋葱、大蒜、猪肉、面条、盐、醋

做法:

1、将新鲜排骨清理干净,然后切成小块;

2、在锅中加入备好的排骨,然后准备好葱姜蒜,醋,然后加入适量冷水,然后用高压锅煮40分钟。

3、将炖好的排骨直接进入孩子吃的面条里面,还可以直接吃排骨。

功效:这道食谱对于健康有着很大的帮助,不仅可以有效地补充孩子对蛋白质的需求,也能补充人体的钙和磷以及其他多种微量元素。

第二：红烩牛肉膏

材料:准备番茄酱、水、淀粉、葱、生姜、大蒜、米酒、牛肉、猪肉、鸡蛋、洋葱、植物油、酱油、盐、糖、等适量

做法:

1、牛肉和猪肉洗干净,然后清洗切块备用;

2、在肉酱中加入一些食盐，放入鸡蛋、黄酒、淀粉等,然后顺时针搅拌。

3、直接放入盘子里面，下锅里煮25分钟后就可以了;

4、冷却后拿出来切成小块;

5、在锅中添加食用油,然后将洋葱入锅炒,加入少量的水,闷出来香味就可以了;

6、加入番茄酱,然后加盐,酱油和糖。

7、大火烧开,然后小火炖15分钟,然后就可以直接食用了。

儿童的饮食是很重要的，现在的孩子压力非常的大，平时功课繁重，因此饮食一定要跟上，如果饮食不当的话，就会影响孩子质量的发展，同时也会让孩子出现一些身体疾病。上述这些食谱对于孩子的健康有着很大的帮助，大人们平时可以为孩子做一些哦!

宝宝夏季饮食夏季养生吃什么好

您好，如果宝宝已经开始吃各种食物，不是单单靠奶粉供给营养，各种食物都需要均衡添加，夏季蔬菜水果可以适当添加。
夏季流失水分较多，需要给宝宝多补水，1岁的宝宝肠胃功能较弱，蛋黄、瘦肉泥、小米粥、大米汤都可以吃，3岁左右的宝宝则可以鸡蛋、瘦肉、小米粥、大米汤、蔬菜、水果较随意一些食用，水果中西瓜、苹果，但都不可过量食用，而导致腹胀腹泻，

冬天要多吃什么才有利于宝宝养生呀？

冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。烤红薯：冬天走在大街上，是不是经常能听到“烤红薯咯，卖烤红薯咯”，每次路过闻着香喷喷的红薯，总是会忍不住买一个，然后迫不及待的咬上一口，满满的幸福感。
2、糖炒栗子：糖炒栗子在街头也是随处可见，冬天的必备零食，抓上一把，吃起来香甜可口。冬天吃着热乎乎的栗子，仿佛感觉不到一点寒意。
3、冰糖葫芦：冰糖葫芦，是小时候的最爱，每到冬天大街小巷都会传来清脆好听的叫卖声，冰糖葫芦。山楂果用竹签穿起来，山楂的酸混合着冰糖的甜，吃起来美美的，在冬天很受欢迎。
4、火锅：火锅现吃现烫，辣咸鲜，油而不腻，解郁除湿，适于山川之气候，今发展为鸳鸯锅，麻辣、清淡各别，各取所需，根据个人的喜欢加不同的汤料、食物，老少咸宜，至冬之佳品。

小孩子吃什么零食比较健康

小孩子吃什么零食比较健康

小孩子吃什么零食比较健康，每一位家长都愿意让自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什么零食的话，家长一般情况下都会满足。不过现在零食多种多样，有的吃了对孩子来说比较好，小孩子吃什么零食比较健康？

小孩子吃什么零食比较健康1 1、酸奶、奶酪。

最佳的小零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理孩子的肠道，应为首选。

2、新鲜水果。

切成小块或小片的新鲜成熟黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，可以有效补充营养和维生素。但是，千万要洗净之后再吃。

3、麦香小面包。

宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，或者可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4、饮品。

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

小孩子零食吃多了有啥害处

一、吃不下饭

要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一样都是不可以的，通常来说三餐都是均衡食物，青菜、肉类都会具有，补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，小孩子在长身体的时候更是要注意营养，而零食只能适量的吃，否则百害而无一利。

二、容易引起疾病

许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。

三、容易长不高

因为很多零食没营养，只是好吃而已。多吃这些零食还容易引起肥胖等症状。

四、容易造成营养不良

袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会很容易引起营养不良。

小孩子吃什么零食比较健康2 一、葡萄干

葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是非常高的，能够达到滋补身体效果，暖胃补血的作用也非常不错，葡萄干里面的氨基酸，维生素，矿物质的含量也非常丰富，适当的吃一些可以让疲劳的感觉消除，味道好，孩子一般都比较能够接受。

二、鱿鱼丝

鱿鱼丝里面含有维生素b1，磷元素，硫磺酸，钙质以及蛋白质，也是营养价值非常丰富的食材，把鱿鱼制作成鱿鱼丝，对孩子来说就更加适合，适当的吃一些就可以让孩子获取充足的营养物质。

三、杏仁

杏仁里面含有非常丰富的营养元素，像钙质，维生素，铁元素等，能够让成长发育变得更好，是一种非常健康的`食材，给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用，又可以达到保健养生效果。

四、酸奶

酸奶里面的钙质含量非常丰富，适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变得更多，而且是一种非常容易消化的食材，可以在酸奶里面添加一些葡萄干或者果酱，这样味道更加丰富，而且酸奶里面并没有很多热量，对于孩子来说还是非常适合的。

上面介绍的就是适合儿童吃的健康零食，上面这些零食就比较适合儿童，平时一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，应该多吃一些奶制品，粗粮，食物，水果以及蔬菜，晚上睡觉之前不要吃东西，更不能吃夜宵，否则对健康都会造成不利的影响。

小孩子吃什么零食比较健康3 孩子适合吃什么零食

1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、谷类食物：含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

4、水果：水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

哪些零食孩子不能吃

巧克力

过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。

爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

果冻

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

冰激凌

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

孩子健康吃零食遵循五项注意

1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。

2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

1岁宝宝冬季养生吃什么食谱

出生第一年最快。饮食要供应得当，才能让发育，那么1岁冬季好呢？下面总结了一些1岁宝宝大全，为您解析1岁宝宝冬季好。

1岁宝宝正常发育标准是什么？

的宝宝刚刚断奶或者没有完全断奶，孩子度过了婴儿期，进入了幼儿期。

男孩身高73.4—78.8cm，体重9.1—11.3kg，坐高48.46cm，头围46.5cm，胸围46.8cm。

女孩身高71.5—77.1cm，体重8.5—10.6kg，坐高47.41cm，头围45.4cm，胸围45.8cm。

幼儿无论在体格和神经发育上还是在心理和智能发育上，都出现了新的发展。宝宝正处于迅速成长的阶段，随着年龄增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但胃肠消化能力还相对较弱。饮食方面要特别注意。

1岁宝宝冬季食谱？

1岁小儿尚处于易患佝偻的年龄。冬季天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收。

牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙。牛奶钙的利用率高达87%，因此也是补钙（钙食品）的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

那么1岁宝宝吃什么食谱呢？下面之道网为您介绍。

1、红枣粥

煮好白粥（小米粥），将红枣洗干净，泡左右，放入粥中煮15分钟，将红枣拿出放入凉开水中去皮（这样很好去皮，用手撕掉就可以了），去核，拌入粥中给1岁宝宝食用，记得不要加糖。

2、牛肉粥

煮好白粥，将牛肉剁碎放入粥中煮熟就可以了，要放两片姜可以去腥，加入剁碎的青菜末煮开，就可以给1岁宝宝食用了。

3、鸡血（鸭血）粥

动物血中还含有多种无机盐和。如钠、钾、磷、铁、锌、锰、铜、钴等。这些元素都是人体不可缺乏的。

用筒子骨熬汤后，将汤滤出煮粥。将鸡血、鸭血加两片姜用水煮透后剁碎，可以加点胡萝卜一起放入骨头汤煮好的粥里煮半个小时，就可以给1岁宝宝食用了。

4、鸡肉、鸡肝粥

鸡肝比猪肝容易消化和吸收，很适合宝宝食用。

煮好白粥，将鸡肉和鸡肝剁碎放入粥中煮熟即可，要放两片姜可以去腥，加入剁碎的青菜末煮开，就可以给1岁宝宝食用了。

5、核桃粥

核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%—63%，含碳水化合物，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

新鲜的核桃去壳取出核桃肉，用搅拌机打成粉末。加入煮好的白粥中就可以了，不要煮太长时间，煮开后5分钟就可以了给1岁宝宝吃了。

6、鸡肉泥

鸡肉含有优质的动物蛋白，还含有脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，可以提高营养价值，是防治婴儿佝偻的食物之一。

鸡胸肉30克。鸡胸肉切碎，蒸熟后压成泥，再用汤匙喂食。

7、猪肉泥

猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碳水化合物、B族维生素C等，对防治婴儿营养性贫血有较好的作用。

瘦肉30克。瘦肉绞碎，蒸熟后压成泥，再以汤匙喂食。

8、鱼泥

鱼肉含丰富的蛋白质、钙、磷、铁卵磷脂等，可以增强宝宝的记忆能力、思维能力和分析能力。

青鱼段或者是带鱼段30克。鱼段洗净后放入盘中，然后加入少量的料酒和姜片，清蒸10—15分钟，等到冷却后去掉鱼皮、鱼骨，将鱼肉压成泥，再以汤匙喂食。

9、猪肝泥

猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和族以及钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防宝宝贫血。

猪肝30克。将猪肝洗净，一切为二，然后用刀在剖面上慢慢的刮，直至将整个猪肝都刮成泥状，然后放入锅内蒸熟，再以汤匙喂食。如果想做鸡肝泥或者是鸭肝泥，是整个蒸熟后，再压成泥。

10、虾皮鸡蛋羹

鸡蛋1个、虾皮适量。虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

11、草菇豆腐

草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。

将草菇洗净，对半切开。豌豆洗净，煮熟。豆腐切片，备用。中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

12、肉松豆腐羹

豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。

锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸即可。

之道网为您推荐一套宝宝冬季食谱：早餐牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克。中餐排骨汤焖海带丝、软饭50克。午点蒸白薯50--100克。晚餐白菜肉末挂面汤50克。希望对孩子冬季养生有帮助。

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