春季宝宝防燥多吃南瓜和莲藕

春季宝宝防燥多吃南瓜和莲藕

宝宝的健康是父母的希望，当然宝宝在成长的过程中可能会出现这样或者是那样不舒服的时候，所以父母要懂得一些育儿的小常识，这样让宝宝更健康。春季是一个很干燥的季节，所以宝宝应该多吃歇一歇南瓜和莲藕，这样可以防燥。

1、南瓜

适当的给宝宝吃一些南瓜，不仅可以宝宝宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。南瓜的营养是很丰富的，可以润燥，而且还可以补充维生素和矿物质哦。如果是小的宝宝的话，可以做南瓜糊，把南瓜蒸熟了以后放入糖和牛奶，鸡蛋然后煮熟了即可食用。

大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

2、藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。除了南瓜跟藕之外，春季还可以给宝宝吃一些水果，比如：梨、柑橘、柿子等，都是非常不错的防燥食品。不过要注意的额时候给宝宝吃水果的时候要注意一次性不要太多，可以循序渐进的食用，这样对于宝宝的肠胃有好处。

关于宝宝的春季防燥的方式方法大家都学会了吧，方法简单，要父母们一定注意了，多吃南瓜可以有润燥的作用，莲藕有些营养，可以蒸熟了搅拌成泥吃，也可以煲汤等等，都是不错的选择哦，大家不妨试试吧。

春天，吃莲藕吃南瓜，都不如吃它？育儿专家：孩子爱吃，养胃健脾

春天，不仅温度在慢慢地升高，被寒冬所封存的万物都复苏。当然一些病原微生物也开始活跃，环境中的细菌和病毒也进入繁殖期，因此孩子在春季是很容易生病的。

随着春天的到来，孩子的血液循环加速，新陈代谢也会提高，自然孩子的胃口也会变大，积食的风险也会随之增大，让不少新手宝妈宝爸苦恼不已。

孩子脾虚会有哪些症状？家长可否观察到位

孩子精神不佳、容易感到困乏、四肢无力；

大便稀、怕冷喜热、腹泻、腹胀气；

孩子舌苔厚、颜色多为白色、口中有异味；

食欲不佳、不想吃饭、吃得少；

抵抗力下降、频繁生病；

家长在看到孩子脾虚吃不下饭的时候，就会想方设法地给孩子补充营养，换着花样地做饭。但是脾虚的孩子是什么都可以吃的吗？

吃莲藕、南瓜可以健脾胃吗？

莲藕吃起来爽脆，具有清热、开胃、止泻的功效，很多家长会凉拌莲藕给孩子当开胃菜，但是莲藕是寒性的食物，一些体弱多病、脾胃虚弱的孩子要少吃，避免给脾胃增加负担和损伤；

南瓜软糯，含有丰富的矿物质、维生素和果胶，虽然能够促进生长发育，但是南瓜中含有大量的淀粉，若积食的孩子要减少南瓜的摄入量，会增加脾胃的运化负担，加重积食的严重性。

春天，吃莲藕吃南瓜，都不如吃它？育儿专家：孩子爱吃，养胃健脾

脾胃不仅储存食物和消化，还负责给身体的各个器官运输营养，所以想让孩子脾胃好，抵抗力强，还是要从养脾护胃开始。

在平时，妈妈可以给孩子准备一些护胃养脾的营养成分，山药能够缓解脾胃虚弱，呕吐、腹胀等，同时还可以加大对脾胃的呵护；山楂可以消积食，改善孩子的食欲不振，提高孩子的食欲；麦芽和鸡内金则可以增强脾胃的运化力，减少脾胃消化的负担；

另外还有增强孩子抵抗力和免疫力的锌元素，促进孩子的生长发育，维持体内激素的平稳，促进孩子 健康 地成长。

这3个生活细节，辅助调养孩子脾胃

1.良好的饮食习惯

孩子有良好的饮食习惯能够很大地减轻积食的情况，呵护脾胃。不少孩子喜欢狼吞虎咽，吃饭的时候看电视或者玩手机，这种不好的饮食习惯不仅会使孩子分心，还会导致孩子吃得过快或过慢，影响脾胃的运化。家长要培养孩子定时定量，慢慢地让孩子脾胃适应并且不要过饱。

2.足够的运动量

每一天要保证孩子的运动量，可以加速血液的流动，提高新陈代谢的同时，还可以促进肠道的蠕动和消化，从而能够较少食物堆积的情况。并且运动能够提高孩子的心肺功能和抵抗力，加快体内毒素的排出，利于孩子生长。

3.充足的睡眠

睡眠在孩子成长发育过程中起着很重要的作用。足够的睡眠可以让身心得到放松，缓解压力，维持内分泌的平稳，并且生长激素在夜间分泌，可以加强孩子的生长。

建议孩子每天的睡眠时间不少于8小时，让孩子更好地生长。# 健康 2022#

宝宝吃藕有什么好处

宝宝吃藕有什么好处

宝宝吃藕有什么好处，这道菜简单又快手，我的口水都要淌到桌上了，这道菜入口即化，多种食材的碰撞赋予了这道菜多重口感，下面是给大家分享的宝宝吃藕有什么好处，仅让大家参考借鉴。

宝宝吃藕有什么好处11、增食欲促消化：宝宝吃藕能有利于消化，而且还能增加胃口，这是因为莲藕中不仅含有膳食纤维，而且还含有很好的鞣质。不过莲藕性寒，所以妈妈不要给宝宝吃太多的莲藕。

2、防治体燥：藕比较脆而且味道浓郁，还含有很多的营养物质，比如磷，铁还有维生素C等物质，宝宝吃了有治疗体燥的作用，特别是上火的宝宝更应该吃点藕。而藕中含有的钙也是很丰富的，能预防宝宝缺钙，对宝宝骨骼发育有一定的帮助。

3、益胃健脾：如果宝宝脾胃不好，就可以吃点莲藕，能起到益胃健脾的作用，还有养血补虚的功效，很适合脾胃虚的宝宝吃。

4、提高宝宝免疫力：宝宝适量的吃藕，能给身体补充很好很多的营养，比如铁，这些物质能增强宝宝的免疫力，让宝宝少生病，还能防止宝宝贫血。

吃藕有什么好处

1.止血：莲藕的连接部分营养非常丰富，蕴含单宁酸、维生素K这两种元素，藕节可以收缩血管，鲜藕性寒，多用于凉血止血。如鼻血、咳血、痰中带血者，可用鲜藕与鲜白茅根水或生侧柏叶煎服。

2.化瘀：古籍说：「藕汁，能消瘀血不散。」所以将莲藕生食或捣汁和酒服，能破血化瘀，消肿解毒。中医认为其止血而不留瘀的食疗佳品。

3.润肠通便：莲藕营养价值很高，里面有膳食纤维及黏蛋白，并且莲藕的含热量不高，所以可以控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

4.补血生肌：莲藕里面有钾、锌、铜、铁、镁和锰这些人体需要的营养元素，并且有大量的蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血，增强人体免疫力作用。尤其在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收，针对贫血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。

5.安神宁心：莲藕含维生素B群(特别是B6)，有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。

6.祛痰止咳：现今空气质量不佳，鲜藕汁也可用来缓解咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎等问题。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

7.抗衰防癌：鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，预防癌症。

宝宝吃藕有什么好处2 宝宝吃藕有什么好处

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃等功效，但是由于莲藕性寒、偏凉，给宝宝食用要适当适量。

鲜藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化。藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙，磷，铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的`宝宝，对防治体燥有独特的效果。

熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。宝宝食用能增强体质，提高免疫力。

怎样挑选藕

1、藕节粗且短：藕节数目不会影响品质，选购时要挑较粗短的藕节，成熟度足，口感较佳。

2、藕节间距长：藕节与藕节之间的间距愈长，表示莲藕的成熟度愈高，口感较松软。

3、外形要饱满：莲藕要外形饱满，不要选择外型凹凸不完整的莲藕。

4、带有湿泥土：没有湿泥的莲藕通常已经过处理，不耐保存，有湿泥的莲藕较好保存，可置於阴凉处约1周。

5、内外皆无伤：购买莲藕时，要注意有无明显外伤。如果有湿泥裹着，选购时可将湿泥稍微剥开看清楚。

6、颜色勿过白：市面上已洗好、卖相佳的莲藕可能经化学制剂柠檬酸浸泡，颜色较白，不建议购买。

7、色黄无异味：莲藕外皮颜色要光滑且呈黄褐色，如果发黑或有异味，不建议选购。

8、通气孔较大：如果是已经切开的莲藕，可以看看莲藕中间的通气孔，通气孔大的莲藕比较多汁。

宝宝吃藕有什么好处3 孕妇能吃莲藕吗

孕妇能吃藕。莲藕富含蛋白质和淀粉，这些都是怀孕期间孕妈每天都要摄取的营养元素，所以孕妇是可以吃藕的。生吃鲜藕还能有效治疗孕早期孕吐症状。

1、煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。孕早期孕吐时可试着喝些鲜藕汁。

2、莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。孕妇食用藕粉，能够提供自身及胎儿的营养吸收，提高孕妇免疫力，宝宝才能更好的发育。

3、莲藕还具有通便止泻、健脾开胃的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。孕妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。

4、莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。孕妇使用藕粉，能增进食欲，促进消化，保证孕妇自身能量的摄取以及营养的吸收。

5、莲藕汤是一道对孕妇来说十分好的营养大补汤。尤其是用莲藕搭配的一些膳食，例如：莲子红豆莲藕粥，能为宝宝和孕妇补充铁质;莲藕排骨汤，含有丰富的维生素B1及少量的钙、铁、磷、纳，可提供妈妈及宝宝能量代谢需要，对于孕妇还有安神，净血祛淤，清热解毒之功效，对怀孕后期由于胎火较旺而引起的胎毒性青春痘有不错的缓解消炎效。

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