适合宝宝吃的五种鱼类,你都知道吗(适合宝宝吃的鱼类排行)

适合宝宝吃的五种鱼类,你都知道吗

鱼的营养价值非常高，成分内含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙以及多种营养元素，加上肉质细腻非常适合各类人群食用，下面小编为大家介绍的就是对于婴幼儿来说，哪些鱼更适合他们吃，希望可以使小宝宝们更加健康哦。

9个月宝宝吃什么鱼好：

1、鲈鱼

鲈鱼因为刺少肉质细嫩，比较适合清蒸，宝宝吃起来也很方便。另外，鲈鱼中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等元素含量也非常多，还可以补充宝宝身体所需的维生素B1、磷、铁等物质，非常适合宝宝食用。

2、太阳鱼

太阳鱼属于淡水鱼，成分内含有大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸以及多种矿物质维生素。一般清蒸或者香煎都可以，因为个头小以及鱼刺很少，很适合宝宝食用。

3、带鱼

带鱼成分中的DHA和多不饱和脂肪酸含量很高，加上带鱼中含有大量的卵磷脂，它具有很强的补脑作用，对于宝宝的智力发育很有帮助。

4、黄花鱼

专家表示，黄花鱼是夏季最适合孩子吃的鱼，因为其成分内含有大量的蛋白质、碘以及多种矿物质元素，并且鱼肉软嫩，可以使宝宝更易于吸收。

5、三文鱼

三文鱼中含有很多的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助刺激孩子的健康发育，特别是其成分中的多种维生素以及矿物质元素，很适合宝宝的健康发育。

上文中小编为大家详细介绍的五种鱼类都是非常适合宝宝食用的哦，因为宝宝的消化功能还不是很强，因此在肉类的选择上要注意选择肉质细嫩，并且刺少的更适合宝宝食用。另外，多吃鱼类不仅可以增强宝宝的脑部发育，还可以减轻患过敏的情况。

适合宝宝吃的鱼类排行

1、三文鱼
三文鱼鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，既可直接生食，又能烹制菜肴，但是给宝宝吃可不能生吃哦，一定要煮熟。
三文鱼含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高。它所含的omega-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，含有的DHA有增强脑功能的作用。
2、鳕鱼
鳕鱼肉味甘美、营养丰富。蛋白质比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，脂肪含量低，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。
不过市场上有不良商家用油鱼冒充鳕鱼出售，油鱼肉内含的蜡酯，虽然并非有毒，但人体难以消化。人食用后，肠胃功能好的人不会有不良反应，肠胃功能较弱的人，特别是儿童就会出现排油性腹泻。市场上的鳕鱼都是去头、切块销售，一般人很难分辨银鳕鱼的真假，不过从价格、鳞片、肉质可以分辨。
鳕鱼售价一般在每斤80元，银鳕鱼的价格大概一斤150以上，而油鱼一般不到30元一斤，如果遇到价格低廉的鳕鱼，一定要谨慎购买。
真鳕鱼的肉相比油鱼更为洁白，油鱼仔细看后会发现呈黄色。真鳕鱼口感甜滑，入口即化，肉质非常细腻，有独特的清香和鲜味，口感是像蟹腿肉似的比较有筋道；油鱼用油煎熟后有肉香味，吃起来十分油腻，煮熟后肉质很粗，口感较差。
3、龙利鱼
龙利鱼口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富。其脂肪中所含又的omega-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。
4、石斑鱼
别看石斑鱼外形丑丑的，看起来也很“坚硬”的样子，其实它的肉质细嫩洁白，类似鸡肉，素有“海鸡肉”之称。蛋白质的含量高，脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。
5、小银鱼
银鱼是高蛋白、低脂肪食的鱼类，含钙丰富，宝宝食用能促进骨骼健康发育成长。银鱼中还有少量的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。银鱼基本没有大鱼刺，非常适宜儿童食用。给宝宝吃的时候，可以剁成鱼泥加到米煳或粥里。
6、鲈鱼
鲈鱼有海水和淡水的品种，海鲈鱼更适合宝宝食用。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。
7、马鲛鱼
马鲛鱼肉质细嫩洁白，糯软鲜爽，营养丰富。胆固醇含量低，富含提高人脑智力的DHA元素和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素。
8、鲳鱼
鲳鱼营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
9、黄花鱼
黄花鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。其水解蛋白质含较多的氨基酸，如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。
10、带鱼
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等人体必需的多种矿物元素和维生素。DHA和EPA含量高于淡水鱼，有益于提高记忆力和智力。加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。带鱼的刺虽然多，但是主要集中在背上，还是相对比较容易去除的。

适合宝宝吃的鱼有哪些

适合宝宝吃的鱼有：鳕鱼、黄花鱼、银鱼、比目鱼等没什么小刺的鱼，其他鱼只给宝宝吃鱼腹上的肉。1、最好食用应季的鱼。因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化，DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随季节有所变化。应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，DHA和EPA的含量也丰富。2、做鱼时要非常细心地挑出鱼刺，一定要保证把鱼刺剔除干净后再给宝宝吃。尽量做一些鱼刺较少、较大、容易剔刺的鱼给宝宝吃，宝宝如果还比较小，可以吃剁烂的鱼肉泥。3、首推海鱼，如罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼、比目鱼等。这些鱼肉中鱼刺较大，几乎没有小刺。4、吃带鱼时去掉两侧的刺，只剩中间与脊椎骨相连的大刺，给宝宝吃也较安全。5、吃鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等则最好给宝宝选择没有小刺的腹肉。如何选购鱼类1、肉质要有弹性。2、鱼鳃呈淡红色或暗红色。3、眼球微凸且黑白清晰。4、外观完整，无鳞片脱落之现象。5、无臭腥味者为新鲜的。给宝宝喂鱼最好选用清蒸的方式。

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