宝宝要补锌该吃什么菜好呢

宝宝要补锌该吃什么菜好呢

锌元素是每个宝宝都必须要补充的，宝宝的成长离不开锌，那么对于宝宝补锌该吃些什么菜好呢?这是很多家长朋友都非常关注的问题，接下来我们将介绍几种，专为宝宝补锌的菜肴，希望对各位家长提供一些参考及帮助。

三道专为宝宝补锌的美食：

金针菇菜胆

食材原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：把金针菇的根去掉后清洗干净，金菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

功效说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含宝宝必须的氨基酸，可调节宝宝体内的含锌量。而且吃到菜的颜色非常突出，会使孩子的胃口得到调动。

圆白菜炒肉丝

食材原料：准备适量的圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

功效说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，经常食用还能帮助人体润燥补虚。

油泼莴笋

食材原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

功效说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对宝宝缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的改善。

在生活中有助于补锌的菜肴还是有很多的，作为家长应该多些细心，耐心，要为宝宝的身体健康着想，多做一些有助于宝宝补锌的食物，保持饮食的营养均衡，要避免给宝宝吃一些零食这样对于健康是不利的，希望家长能够予以重视。

宝宝吃什么食物补锌啊？有没有给宝宝补锌的食谱啊？

宝宝吃什么食物补锌啊？有没有给宝宝补锌的食谱啊？锌是一种营养元素，对于孩子的健康具有较大的功效，如果孩子的人体缺乏锌原素，便会发生食欲下降，人体抵抗力差和大脑发育迟缓等难题，按时为小孩补锌非常重要，但也不要盲目的给孩子应用药品，多吃一些含锌的食材，那样可以做到有效的补锌实际效果。像含锌多的食物有海产品中的生蚝、牡蛎、鱼。还有瘦肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等食物中含锌是比较多的，吃一些粗粮，像玉米、麦芽等粗粮含锌也是比较多的。

宝宝平时补锌要多吃猪肝、猪血，动物内脏等。海产品、贝壳类、瘦肉、豆制品等，都含有丰富的锌，要多吃。菜类，包括豆芽菜、干果类，含锌也很丰富。所以，宝宝要均衡饮食，多吃含锌的食物，有助于宝宝增加食欲。锌是各种消化酶的辅酶，孩子食欲好能够促进生长发育。小宝宝补锌可以吃一些蛋白质食物，这类食材里边带有的锌原素就比较丰富，像猪肝便是很好的挑选，不必给孩子吃得太多，吃的太多对孩子的身体会导致不利影响，因此偶尔吃一次就可以了。

要想给孩子补锌还能够给孩子吃一些瘦猪肉，猪瘦肉能够和别的蔬菜搭配在一起吃，那样配搭更为有效，缺乏锌的宝宝多吃一些猪瘦肉就能够达到人体要求，瘦肉的做法各式各样。要想给孩子补锌还能够吃一些干果，干果的类别有许多，像松籽，花生仁，核桃仁这些里边带有的锌原素都比较丰富，父母能够给孩子多吃一些，并且吃起来又很方便，蛋类食品奶制品食材里边的锌原素也比较丰富，又带有别的营养元素，适度的给孩子吃一些也不错。

假如医生检查后，确定是小孩有轻度的缺锌的状况的情况下，这样的话提议妈妈们能让孩子吃一些贝类的食品，自然，在吃以前要看一下小宝宝是否对该类食材有皮肤过敏。一般的提议是给宝宝们用贝类的食材来熬汤，让宝宝喝，补锌效果明显。贝壳类的食品富含的锌原素是比较丰富的呢，并且还能够有补锌推动孩子发育的功效。

动物内脏，小宝宝如果能吃一些小动物的肝部得话，都是能够具有补锌的功能的。一般提议让吃的小动物的肝部打碎了随后与鸡蛋一起给宝宝吃，不但口感会更为的好，而且补锌的作用也不错哦。

宝宝要补锌该吃什么菜好呢

锌元素是每个宝宝都必须要补充的，宝宝的成长离不开锌，那么对于宝宝补锌该吃些什么菜好呢?这是很多家长朋友都非常关注的问题，接下来我们将介绍几种，专为宝宝补锌的菜肴，希望对各位家长提供一些参考及帮助。
三道专为宝宝补锌的美食：

金针菇菜胆

食材原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：把金针菇的根去掉后清洗干净，金菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

功效说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含宝宝必须的氨基酸，可调节宝宝体内的含锌量。而且吃到菜的颜色非常突出，会使孩子的胃口得到调动。
圆白菜炒肉丝

食材原料：准备适量的圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

功效说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，经常食用还能帮助人体润燥补虚。
油泼莴笋

食材原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

功效说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对宝宝缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的改善。

在生活中有助于补锌的菜肴还是有很多的，作为家长应该多些细心，耐心，要为宝宝的身体健康着想，多做一些有助于宝宝补锌的食物，保持饮食的营养均衡，要避免给宝宝吃一些零食这样对于健康是不利的，希望家长能够予以重视。

儿童补锌吃什么食物好

儿童补锌吃什么食物好

儿童补锌吃什么食物好，现实生活之中，有很多孩子都出现了缺锌这种不良症状，以致他们的成长发育都遭受到了诸多不良的影响，也是十分不利于身体健康的。以下儿童补锌吃什么食物好。

儿童补锌吃什么食物好1 1、动物肝脏

据资料显示，一些动物性的食物要比植物性的食物含锌量高很多，所以在平常的，饮食中，妈妈们可以给宝宝多做一些动物的肝脏，比较小的宝宝妈妈可以把肝脏磨碎以后添加到不宝宝的辅食中。

2、坚果食物

事实上坚果类的食物，含锌量也是非常高的，比如核桃以及杏仁，芝麻以及大豆等等，这些食物都是含有丰富的锌元素，倘若妈妈们坚持每天给孩子食用的话，那么对于孩子补锌方面，也能够取得比较满意的效果的。

3、苹果泥

六个月以上的宝宝添加辅食以后如果想要更好的补锌，那么妈妈们可以把苹果做成苹果泥来给宝宝食用，也可以把苹果榨成苹果汁。肠胃不太好的宝宝，妈妈们可以选择把苹果蒸熟以后再给宝宝食用。

4、瘦肉

建议平常的时候，妈妈们不妨多给宝宝多吃一些诸如瘦肉以及蛋黄，还有蔬菜这些食物，除此以外，也可以多给宝宝吃一些比如大白菜、花生以及胡萝卜等等食物，这些都是含锌比较高的食物。

除此以外，母乳的营养极高，温度适宜，且婴儿对母乳的吸收量也很高，而锌的吸收量更是高达42%。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食，这样宝宝才不容易缺锌。

儿童补锌吃什么食物好2 儿童补锌产品哪个好呢？

据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！儿童补锌产品最好的是蛋白锌硒，锌硒结构与人体结构相同，蛋白态无化学添加、吸收率90%。儿童补锌不一定要吃补锌剂，可以选择如下的菜谱：

1、油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油)、盐、味精水、花椒。此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

2、圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

3、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆（油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

婴儿期0-1岁的宝宝刚刚面对这个充满奇幻色彩的.世界，如果父母们能给予足够的呵护，能让宝宝更好地与世界问好，希望本文能给予父母们想要的咨询。

儿童补锌吃什么食物好3 宝宝补锌什么时候吃

必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

锌制剂与其他补剂间隔2-3小时。一般宝宝并不缺锌，尤其是母乳喂养的宝宝。但如果宝宝存在挑食，不爱吃肉，不爱吃奶，或者宝宝总爱出汗，这样的宝宝就要及时补充锌。补锌也是在两餐之间，而且锌与其他铁、钙等不能同时吃，由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以两者均需要补充时，服用时间最好相隔2一3小时以上。

宝宝补锌的每日需求量：中国营养学会推荐宝宝每日的补锌为：

6个月的宝宝为3毫克；7-12个月的宝宝为5毫克；1-3岁幼儿为10毫克；其中母乳喂养的话，母也要补充锌。母每天需要补锌20毫克。母乳喂养的宝宝从母中吸收锌，母乳中锌的吸收率非常高，可以达到62%，初乳含锌量更加高。

如果发现宝宝缺锌，应该从合理饮食上调整，尽量少吃药。如果他饮食搭配合理，每天肉、蛋、菜、奶及主食都吃，一般不应缺的太多。另外吃些坚果如核桃、花生酱、红枣等都能补充钙铁锌。如还不行，那就是孩子吸收的问题了。孩子长身体时，有些指标偏低也正常，你最好换家医院再去复查一下，指血比较准。

无论是从哪个角度讲，家长们一定要让宝宝在生活中养成好的生活习惯，不要挑食，要多吃含有身体所需要元素的食物，这样才能够从饮食上面让宝宝吸取营养，才能够保证宝宝的身体健康，才能够让宝宝健健康康的成长。

儿童补锌多久一个疗程

补锌，要看孩子的体质，不同的体质及缺锌的程度不同，都会影响锌的吸收，一般来讲，给孩子补锌三个月为一个疗程，一个疗程后基本上能够满足孩子的需求，如果缺锌较轻的宝宝一个月就可以补上，但是要注意补充锌，是一个长期的工作，家长一定要坚持给孩子补，在巩固之后可以适量的减少。

补锌的食疗方法

从饮食中摄取丰富的锌：培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养。含锌较多的多为动物类食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

以上是对儿童补锌多久一个疗程，这个问题的解答，希望能对各位家长有所帮助。小孩子如果确定缺锌的话，我建议还是要先进行食疗的办法，观察一个月左右再去检查。轻度的缺锌完全没必要到吃药的程度，即便是保健品，也没有食物安全。

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