哪些食物有助于提高宝宝免疫力

很多宝宝的免疫力都不是很好，这跟自己天生的体质有关，也有一些是由于环境原因所导致的，通过日常的一些食物改善是可以提高宝宝免疫力的，本文将介绍一些有助于提高宝宝免疫力的食物，希望对各位家长有所参考。

1、鹌鹑蛋：

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。吃鹌鹑蛋不仅可以补血气血，而且能强身健脑，特别适用于，营养不良，经常会出现感冒的小儿。

2、青鱼：

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。对于体弱多病，脾胃虚寒的小儿特别适用。

3、番茄：

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

4、枣：

含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

5、菌菇类：

菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

6、豆制品：

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

7、薏米：

又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

8、山药：

含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

上述介绍的这些食物都是有助于提高宝宝免疫力的，在生活中可以经常的来进行选择食用，作为家长一定要慎重的考虑，宝宝的健康问题，要为宝宝着想，多给宝宝吃一些提高免疫力的食物，能够让宝宝健康的成长。

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