儿童夏季应该如何养生最佳

儿童夏季应该如何养生最佳

夏季是儿童最喜欢的季节，在这个季节也是放假的时候，可以到处玩耍，甚至是还能够吃上冰淇淋，甚至是还可以游泳。其实，在夏季这个季节，是儿童患上疾病的高发时期，若是儿童不好好的预防更容易患上疾病。主要是夏季高温天气，细菌滋长繁盛，孩子不注意卫生就容易患上疾病，同时不做好预防也是非常容易出现中暑的。那么，儿童应该如何养生才能顺利度过夏天。

在炎热的夏天，对于幼儿来说其实应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐，这些可以补充体内所需要的水分。在炎热的夏天天气炎热，容易出汗，更加容易导致体内水分的流失，及时补充水分也是关键。但是，要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

作为父母也需要注意，不要让幼儿吃太多的冰镇冷饮，即使吃也需要适当吃。特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。在此建议幼儿还是不要吃冷饮，也是非常容易刺激胃部，容易出现肠胃出现问题。特别是幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

温馨提醒：

夏季如何给孩子调理脾胃？要掌握哪些饮食要点？

6岁前的儿童仍属于快速发育阶段，尤其是0-3岁的婴幼儿，正处于生长发育的旺盛期，需要每天摄入大量的优质蛋白质来满足生长发育的需要。气温过高，孩子大量出汗，体内蛋白质分解代谢加剧，消耗增加，需要保证充足的蛋白质补充。鱼蛋奶富含蛋白质，可以多给孩子吃鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等。每天超过一个鸡蛋。除了配方奶和纯牛奶，酸奶也可以是夏季补充蛋白质的好选择。它不仅保留了鲜奶的全部营养，而且味道香甜可口。而且乳酸菌更容易消化，能更好的保护宝宝的肠道。

孩子天性活泼，天热出汗多。这个时候不仅要给孩子补充水分，还要补充一些矿物质。这是因为当你的身体大量出汗或体温过高时，你会流失大量的钾、钠等矿物质。出汗过多还会导致孩子身体干燥、脱水、厌食、疲劳，甚至中暑。除了提醒孩子多喝水，家长还可以多给孩子喝汤喝水。比如我夏天经常做的绿豆汤，就是大人小孩一起喝的很好的消暑产品。体内缺乏维生素会使身体干燥，引起牙龈出血和口角炎。夏天大量排汗的同时，水溶性维生素也会流失，容易导致维生素缺乏。

所以夏天要多吃蔬菜水果，比如香蕉、猕猴桃、甜瓜、苹果等。此外，动物内脏、瘦肉、蛋类、杂粮、豆类也不可忽视。夏天也给孩子补充足够的钙。当体内缺钙时，会引起生长发育问题，影响智力和骨骼发育。孩子夏天晒太阳时间太长，会加速骨骼钙化，导致胃肠道对钙的吸收相对不足。因此，他们应该多吃含钙的食物，如鱼、虾、豆类和牛奶。很多孩子夏天一直呆在空调环境里，身体出汗少，容易造成湿热的凝聚。宜多吃清热利湿的食物，如黄瓜、西瓜、冬瓜、绿豆、草莓等。成熟的无花果有甜美的果皮。洗完后，婴儿可以带着皮吃它们。

如果宝宝气虚，不仅表现为疲惫、劳累，还会出现各种小毛病，如肺虚引起的慢性咳嗽、大便稀溏引起的便秘等。脾胃虚寒，容易积食积热，平时食欲不太好。要补充宝宝的气虚，再加上清热的无花果，能有效止咳化痰，清肠除热。甜汤还可以刺激宝宝的食欲，缓解疲劳。因为从根本上补气，宝宝的免疫力也会增强。

夏季孩子怎么养生?

一、饮食方面
夏季到了，天气热了，小儿的饮食也要多少有点变化了。要多吃一些清淡的，但鱼、肉方面也不能缺少了。有的妈妈会多让孩子吃一些瓜果之类的，但一定也不要多吃，因为像黄瓜、西瓜等本身都是凉性的食物，每次就不要给孩子吃太多了。我经常给孩子做的就是水果沙拉，但这个沙拉不是超市里买的沙拉酱，而是用酸奶代替，这样既让孩子吃了各种水果，又吸收了酸奶的营养，还防止多吃沙拉容易长胖，真是一举三得呀！
还有就是因为天热，会给孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的东西。这些更不要多给孩子食用，因为孩子的肠道发育还没是很健全，吃多了凉的食物就会引起肚子痛及腹泻，所以从冰箱里拿出的食物一定要在常温的环境下放1个小时后再给孩子吃。
夏季在饮食上还可以多吃一些醋，像凉拌菜里、饺子、饺子、等里面，放点醋，我家孩子便会多吃一些。
二、洗澡方面
夏季孩子出汗多，每天可以多给孩子洗几回澡，但一天也不要超过3次，因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来，孩子身上缺少了这种油脂的保护，便会发生一些皮肤病了。
夏季家长最担心孩子起痱子了，在这里我告诉大家一个我的经验，那就是用金银花水洗澡。
将金银花用热水沏开后放两个小时，然后再放到洗澡水里，可以连同金银花一起放，也可以把金银花过滤出去。金银花放在洗澡水里时，感觉像一条条小鱼立在水里，第一次时我家女儿有点害怕，时间长了就没事了，但是洗完出来后要冲一下的，要不会连同金银花一同带出来的。因为金银花具有抗菌及抗病毒、抗炎、解热的功能，所以对小儿起痱子真的有一家的抑制作用，大家不防试一试。
三、衣物、起居
小儿夏季衣物要穿棉制透气性好的衣服。红色的衣服最吸收紫外线了。
不要让孩子长期呆在空调的屋里，要每隔两个小时通一次风，空调风更不能直吹到孩子身上。我家卧室不大，床放在哪个地方空调都会吹到，我便在空调的出风口处挂了一个厚点的单子，这样风就吹到了下面去了。专家说最好是在这个屋子里睡觉、在另一个屋子开空调，让空调的风吹到卧室，这样对孩子就更好了。
夏季小儿的起居时间要有所不同，太阳下山晚了，孩子睡觉时间自然也会往后延一些，但最好还是不要超过22点或22点半，我家孩子早上现在6点多钟就会醒来了，看来天亮的早，孩子醒的也早呀！专家说了，孩子每天最好还是要睡午觉的，最好控制在2个小时左右或以里，不要睡太长时间，要不晚上会睡的晚的。
四、防晒
小儿的肌肤还没发育完全，更容易遭受到太阳的侵害，所以小儿外出时防晒工作更要做好。
上午10：00-----下午14：00之间的太阳最毒辣，要必免外出，这可能是每个妈妈都知道的事情。但有时还是必免不了要外出的，那我就给孩子穿上一件长袖衣服，带上太阳帽、再涂上些儿童专用防晒霜，或者再打一把伞。我看到有些小孩子还戴了太阳镜，就这个我特意问了一下专家，专家说6岁以下的儿童不要戴任何太阳镜，因为孩子的眼睛也还没有发育完全。

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