秋冬要注意饮食进补要求

秋季是最容易发生疾病的季节，大家一定要引起重视，特别是对于孩子和老年人这样抵抗力比较低的群体就更应该悉心的照顾。秋季空气比较干燥，很容易出现呼吸系统的疾病，所以要做好生活的护理，了解保健的常识，这样可以增强人们的免疫力减少疾病的发生，那么秋季养生你懂不懂呢，我们要注意以下几个方面的内容。

1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，比如说百合粥啊，或者是银耳汤，还可以吃黑芝麻粥，都是不错的进补的方法，还可以选择一些酸味的食物，少吃辛辣刺激的食物对补肝润肺有好处。

2、慎食瓜果：入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。所以秋冬季的时候要注意食用水果的方式方法，脾胃虚弱的人情要少吃凉性的瓜果，也要补充水果，比如说秋冬季节的苹果啊，或者是甘蔗都是不错的选择。

3、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，可以选择鱼汤或者是冬瓜，萝卜汤都是不错的选择，秋冬季节也可以选择喝菠菜猪肝汤啊，或者是花生猪蹄都是不错的方式。

4、适时进补：但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。所以食补要比药补好很多，所以要对症进补，可以选择动物的内脏啊或者是蜂蜜，芝麻核桃等食物。

秋季人们很容易有赖床的行为，因为气候的变化很容易让人舒适的休息，这个季节一定要注意早睡早起，这样可以减少疾病的发生，对于老年人来说还有预防心脑血管疾病的作用。秋季应该适当的进补，补充所亏耗的能量。大家要了解这些常识，我们就可以健康的生活了。

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