冬季排毒养颜吃什么(冬季吃什么可以排毒养颜、皮肤又不干燥？)

冬季排毒养颜吃什么

我们身体因为某些因素，例如饮食、生活习惯等等，身体会出现毒素，这些毒素长期堆积会影响我们的身体健康，所以想要健康，就要及时清除体内毒素，那么在寒冷的冬季，吃什么能排毒养颜呢?下面小编给大家推荐2款排毒养颜食谱每，一起学习一下吧。

一、冬瓜莲子排毒粥

材料准备：大米适量、莲子适量、冬瓜适量、葱姜蒜、盐少许。

制作方法

1、将莲子、大米清洗干净，冬瓜最好是去皮切丁;

2、将大米和莲子一起放入锅中煮熟;

3、将冬瓜放入另一个锅里，加入盐调味，煮熟即可;

4、将煮熟的冬瓜放入粥中，即可食用。

食用功效

莲子是一种高营养食物，对人体具有安神静心、养胃的作用。对于失眠人群非常适用。

二、三丝炒绿豆芽

材料准备：绿豆芽、海带丝、猪瘦肉、胡萝卜丝、蒜头、葱、盐、料酒、鸡精、油适量。

制作方法

1、将绿豆芽清洗干净，葱姜蒜切断，猪肉切成肉丝;

2、将葱姜蒜倒入锅中 加入肉丝混合炒煸香之后，加入海带丝、绿豆芽，放入葱姜，调味即可出锅。

食用功效

这款食物营养价值非常高，含有多种人体所需营养，在这个寒冷的冬季，吃这盘菜，绝对能清热解毒，美容抗氧化，还能消脂通便呢。想要缓解衰老的女性朋友不妨多吃一下哦。莲子更是补品之一，冬季常食用，对身体、皮肤都有帮助哦。

以上就是今天小编给大家介绍的2款排毒养颜食谱，相信大家看了上文都已经学会了吧，冬季是一个养生的时间，做好养生保健非常重要，那么做好排毒也更重要，排好毒对身体好，能让皮肤好，所以女性朋友不妨自己动手做做，让你的皮肤在冬季红润有光泽。

冬季吃什么可以排毒养颜、皮肤又不干燥？

吃：含VC或是VE高的水果，如橙，弥猴桃VE高，香焦（通肠胃，排毒），芹菜（排毒，纤维多）
喝:芦荟蜂蜜茶，柚子茶，水果茶，菊花枸杞加红枣，雪梨西芹汁（雪梨润肺，不上肺火，芹菜含纤维多，促进肠胃运动）
　这些食物同时还可减肥，也不要发费什么时间，不经意间就可以做到！
（本人急需财富下文档，如方便，给个最佳或是采纳，谢谢）

冬季养颜吃什么食物好？

冬季多吃这下面这些食物，既营养又美容！尤其对于女生来说，白皙的肌肤总能为颜值加分。而冬天的紫外线没有那么强，是美白皮肤最佳季节，人们若是能把握这个季节美容养颜，美白也是事半功倍的。所谓“一白遮三丑”。冬季常吃这些食物都是可以美容养颜的，其实冬季美容养颜除了科学饮食之外，也要养成好的生活习惯，避免经常熬夜的坏习惯，熬夜会让肌肤发生暗黄，甚至出现肌肤衰老情况，因此想要让肌肤处于最佳状态，关键是生活中养成好的习惯才是关键。1.白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜这是大家所知道的，因此冬季吃冬瓜是有很多好处的，冬瓜它还有美容养颜作用，主要是冬瓜含有丰富维生素c，维生素C是抗氧化剂，可以抑制黑色素生成，防止黑色素发生沉淀，因此冬季吃白萝卜是能让肌肤变得细腻。此外，白萝卜含有的膳食纤维能将体内毒素排出体外，让肠道变得更健康，这样能让肌肤变得更好，从而起到美容养颜作用。2、红薯
红薯是很好的美容养颜食物，红薯含有大量黏蛋白和维生素C，此外它含有的维生素a更是接近胡萝卜含量，经常吃红薯是可以健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容作用，经常吃红薯能降低胆固醇，减少对身体健康的危害。3.冬瓜
冬瓜热量不高，而且营养价值很高，富含丰富微量元素锌和镁元素、膳食纤维，镁元素能促进人体肌肤更加饱满，使得肌肤更加红润有光泽，而锌元素能促进人体发育，此外冬瓜也含有大量水分，冬季吃冬瓜能补充肌肤需要多水分，让肌肤水分充足不发生干裂，从而起起到美容养颜作用。4.蘑菇
香菇是人们常常吃到的一种食物，它的营养非常丰富，主要是富含丰富维生素以及蛋白质，吃香菇后能刺激女性雌激素分泌，激素分泌旺盛后能起到预防肌肤发生衰老，保持肌肤水嫩。其实，冬季能吃香菇对改善肌肤干燥以及脱皮问题有一定帮助，此外吃香菇不用担心会发生肥胖，它脂肪低又不含胆固醇，很适合美容养颜人群食用。　5.莲藕
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
　6鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
7、鲫鱼
民间有“冬鲫夏鲇”的说法，这是因为，冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用，更适合寒冷的秋冬季节食用。
8.大蒜
天气寒冷，感冒的患者就会变多，大蒜有一定的抗炎的功效，对抵抗感冒发炎有一定的疗效，对患者的身体也是极其有帮助的，而且大蒜也能促进身体的血液的运行，能够起到一定的保暖防寒的作用，对冬季人们的身体是极其有帮助的。
9、花生
常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/29000.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季吃甜食不会发胖的方法

下一篇: 冬季睡眠大忌你知道吗