简单饮食帮你去除冬季四种“火”源(冬季解决上火有啥好办法)

简单饮食帮你去除冬季四种“火”源

严寒的冬季是严寒干燥的，很容易造成上火的情况出现，一般情况下表现为流鼻血，口干舌燥或者咽喉肿痛等症状。冬季易上火的情况是可以从饮食上调节的，但首先我们需要知道的是，你患的是哪种火，只要对症治疗，就可以彻底解决病症。下面小编为大家讲述一下，冬季易患哪几种火。

一、心火

主要表现：心火主要表现为心烦气躁，口腔溃烂，小孩子表现为多动，情绪不安等情况，在中医上来讲心脏属火，当心脏上火的时候则表现为口腔糜烂，生疮的情况。

预防：平时可以多吃一些果蔬，多喝水并且要保证心态平稳，少吃辛辣食物，尽量不要喝酒。

食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。将赤小豆煮开后，再下粳米一同煮成粥，早晚服用，每日两次。

灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，加300毫升水一直煮，直到水剩100毫升时，加入一些白糖就可食用，每日两次，柿子饼也可以吃。

二、肝火

主要表现：肝火会表现为情绪急躁，口干舌苦的情况，有的时候也会表现为眼红听觉不灵敏。

预防：平时要注意多休息，工作不要过于疲劳。饮食上尽量少吃辛辣的食物，忌酒。

食疗：菊花茶。每日泡10克菊花，当茶饮用即可。

三、肺火

主要表现：经常性的咳嗽，口干口渴，儿童表现为经常感冒，咳嗽的情况。

预防：尽量生活中多喝水，多吃一些果蔬，可以适量的增加一些锻炼。

食疗：川贝炖梨水。将梨数切块后加水与川贝一同煮，20分钟左右后再加少许冰糖，梨和汁都可以吃。

四、胃火

主要表现：口臭、胃痛、牙龈肿痛，儿童表现为大便干燥等。

预防：日常生活中尽量少吃辛辣的食物，多喝水并且多增加一些运动。

食疗：藕汁蜜糖露。取鲜藕汁150毫升，蜂蜜30克，调和均匀后即可食用，每日两次。

引发上火的情况有很多，生活中在预防的时候要根据上火的原因才能达到对症治疗，彻底根除的效果。不过小编在这里建议大家，上述提到的几点预防冬季上火的方法在情况严重的情况下并不能彻底的防治，所以在病情严重的情况下，还是要遵循医生的建议。

冬季解决上火有啥好办法

冬季解决上火有以下方法：

1.首先就是在饮食上要清淡，少吃辛辣的食物，少吃温补的食物，多吃水果、蔬菜，如白菜、莴苣、黄瓜、萝卜、苹果、香蕉、梨、橙子、猕猴桃等，这些食材都是性平或者性寒，有一定的清火作用，而且还可以补充丰富的维生素和微量元素以及蛋白质和钙质，对身体非常有益。

2.还可以通过锻炼身体去除身体的“火”，在锻炼的时候，因为出汗，会排出身体里面大量的内火，需要注意的是因为冬天寒冷，所以锻炼完之后一定要及时擦汗，并且洗澡，这样可以防止感冒。

话说回来，因为烤火也容易上火，所以也应该减少烤火的次数。

冬季如何防止易上火？严重上火了怎么办？

在南方冬季爱上火预防好以下几点？

1、吃些凉性的食物

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

2、不要补过头了

冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

3、不要吃太辣的食物

麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

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