怕冷吃什么(冬天怕冷吃什么好 8种食物让你暖起来)

怕冷吃什么

严寒的冬季气温相对于秋季来说要低很多，并且水分大潮湿，因此对于那些抵抗力相对较差或者身体较弱的人群一般都抵御冬季的寒风，会引发一些感冒症状。下面小编就为大家介绍几种可以在冬季，抵御严寒时适合吃的食物。

羊肉

羊肉的营养丰富。成分中含有丰富的脂肪、蛋白质、以及无机盐和微量元素。在冬季食用后可以起到健脾，补肾，御寒的作用，因此被多数的营养学家用作冬季御寒和壮阳的作用。另外常吃羊肉可以起到保护胃部粘膜以及促进消化的作用。

狗肉

狗肉在很大程度上可以起到补肾壮阳，温暖身体的作用，并且在经常食用的情况下可以起到御寒调理的作用。对于经常腰痛，手脚冰凉，体质虚弱的人群经常吃一些狗肉可以起到很好的御寒作用。

辣椒

辣椒的刺激性很强，食用后可以刺激毛细血管的扩张，增强食欲，加速体内血液流动的作用。因此，冬季吃一些辣椒不仅可以起到抵御寒冷的作用，对于关节疼痛以及胃部有寒症的人群是很有益处的。

核桃

核桃不仅可以增加记忆力，在胆固醇的降低，颈动脉硬化的预防以及高血压疾病方面有着很好的治疗作用。另外，核桃中还含有丰富的维生素，在食欲方面有着很好的促进作用。核桃中的碳水化合物还可以产生很高的热量，冬季食用后可以起到御寒保暖的作用。

虾米

虾米中的营养物质丰富，成分中含有丰富的蛋白质，脂肪以及一些微量营养元素。虾米除了具有补肾壮阳的功效意外，在健胃，活血上还有很大的作用。因此对于一些肾虚阳痿，怕冷，腰酸等症状具有很好的调理作用。

上述提到的5种食物在生活中是很常见的，并且食用方法也很方便，因此建议冬季怕冷或者体质相对较弱的人群，可以适量的做一些饮食上的调整。不过对于像颈椎腰腿部疼痛或者是肾虚情况相对严重的人群，可以去专业的医师处进行调理。

冬天怕冷吃什么好 8种食物让你暖起来

9 哪道滋补菜更适合你

怕冷

另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的最佳时节。

推荐菜：韭菜韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

推荐果：核桃核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。

推荐肉：羊肉羊肉最适宜冬季食用。它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。

它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。另外狗肉、鸽肉等也不错。

推荐饮：枸杞红茶阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。

推荐食疗：韭菜炒核桃仁先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。

贫血

推荐菜：黑木耳黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。

推荐果：红枣红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

推荐肉：鸭血含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

推荐饮：红糖枣茶将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血，强健脾胃。

推荐食疗：红糖大枣荷包蛋锅中放入适量的水，加入红糖和大枣熬煮2分钟后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有条件的话，加入阿胶效果更好。

火大

此外，阴虚还表现为手足心发热，特别是夜间烦热、腰酸盗汗等。

推荐菜：银耳银耳被称为“平民的燕窝”。它既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

推荐果：雪梨雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、B族维生素、维生素C等，具生津润燥、清热化痰之功效。

梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。此外，猕猴桃、苹果等也对补阴很有帮助。

推荐肉：鸭肉鸭肉性寒、味甘，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津。

鸭肉与海带炖汤，可以软化血管;与竹笋炖汤，可以缓解痔疮便秘。另外，鹅肉、鳖、龟等也很适合阴虚者食用。

推荐饮：菊花茶菊花茶味甘苦，性微寒，具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。

如果想增加减肥降脂的功效，可在菊花茶中加入几片山楂，功效更好。除了菊花茶，绿茶和蜂蜜水也是阴虚者的极佳饮品。

推荐食疗：蜂蜜银耳蒸百合将百合120克、蜂蜜30克、银耳30克拌和均匀，蒸到熟软即可食用。此菜滋味甘甜、清心润肺，适合阴虚者食用。

乏力

推荐菜：山药《本草纲目》说山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果。

推荐果：桂圆桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。生吃或煲汤、煮粥都很好。

推荐肉：鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。

推荐饮：桂圆红枣茶剖开两颗红枣，放入五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

推荐食疗：乌鸡汤乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可。

如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡代替。

冬天怕冷吃什么食物好呢？

1、大枣
大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣。
2、羊肉
羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。
3、韭菜
韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素，可帮助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。
4、生姜
生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。5、坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素 e 和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

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