冬季干燥要保护肺部(冬季如何养肺？)

冬季干燥要保护肺部

这个季节很寒冷，寒冷的季节下人们都不愿意出门，喜欢呆在屋子里，如果不适当的运动的话很容易出现体质比较差的情况。而且冬季干燥，容易出现肺部疾病的发生，保护肺部应该多喝水，除了水还可以多吃水果，下面这些水果我们来了解。

1、橙子

橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，可以有助消化和缓解咳嗽的发生，同时还可以保护肺部的健康，所以建议冬季可以每天食用一两个橙子，有很好的作用。

2、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。大家知道吗柠檬酸具有止咳化痰的作用，HIA可以有健脾的功效，也适合肺部排毒的作用，所以冬季应该常吃柠檬，可以平时喝些柠檬水也是不错的选择。

3、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。它的药用的价值也很高，可以有治疗疼痛的作用，同时还可以缓解便秘，对于肺热和胃热有很好的缓解的作用。冬季可以常吃杨桃，对健康有好处。

关于冬季适合吃的水果，上面给大家介绍了相关的几种，不知道大家看了以后对这些常识了解了吗，冬季气温低，而且很干燥，所以应该多吃水分比较多的水果和蔬菜，上面的这几种大家可以在冬季放心的食用，可以减少肺部疾病的发生。

冬季如何养肺？

冬季干燥，要经常熬梨水喝，或者榨梨汁喝。这样就可以保持生津止渴、清热降火、养血生肌、润肺去燥了。
梨，性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
买几个雪花梨，烧水的时候，把梨核以及稍带果肉的部分，切成小块儿放水壶里，烧开了，直接喝就可以。或者再加点儿蜂蜜，会更好！经常喝，冬天会对您的肺有很大好处的！每天冬天，我们家都这样熬梨水喝。希望对您有帮助！呵呵

冬天如何养肺才能让你不生病？

古话说得好--肺乃娇脏，也就是说肺是我们身体里最最柔弱的部位之一。在寒冷的冬天里，空气大多非常干燥，这样我们的肺就非常容易受到伤害。其中最为注意的是我们老年朋友们，老年朋友一旦伤害到了肺，在冬天里就非常的容易引发肺部的各种疾病。

所以说在这个时期，如果我们能养好肺，那么我们在这一整个寒冷的冬天就会避免引发很多病状。

我们有哪些妙招可以来养肺呢，下面就为大家分几点一一道来：

在冬天里养肺，我们要讲究进补有道；冬天我们在吃这方面要注意做到“营养丰富、清淡且容易消化、荤素要搭配均匀合理”，达到不燥而温和、不腻而滋润，平时不能吃得过度的饱。

第一点、防止干燥，滋润肺部

我们的肺喜欢滋润，厌烦干燥；在冬天时气温很寒冷，天气也是经常的干燥，这就会让我们的肺部处在一个干燥的情况下，这样就会大大的降低我们的机体净化功能和防御的功能。

妙招方法：

1、在冬天时我们要勤喝水，让身体保持充足的水份，确保每天喝水大二千毫升以上为佳。

2、常吃生津润肺之食品，比如说枸杞、山药、银耳、雪梨、蜂蜜、萝卜、冰糖、莲藕、木耳、百合、豆浆、沙参、杏仁、猪血、绿豆、蜜枣、罗汉果、枇杷、荸荠、莲子、薄荷、木瓜、葡萄、苦瓜、柚子、香蕉、猪骨和猪肺等等。

第二点、增补肺气

古方讲：肺主气，也就是如果肺气充足，那么肺部的宣泄之功能就会正常，我们的呼吸也就能畅通，这就是养肺之根本所在。

妙招方法：

1、增补肺气，我们可以食用进补类食材，比如说参类的红参和花旗参，还有冬虫夏草等也是对补肺气有很好的功效的食材。

2、我们选取百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，加上排骨或者是陈肾（腊鸭肾）等来煲汤食用。

3、多吃萝卜，人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，是有一定道理的；萝卜是具有润肺化痰、益气、健脾消滞和抵御风寒的作用，冬季的萝卜人们称之为“小人参”，它是很适合用来养肺的蔬菜。

第三点、不同症状用不同食材：

1、咳嗽多痰：川贝母、杏仁和陈皮；

2、有口苦、咽干舌燥：沙参、麦冬、太子参、雪梨和马蹄；

3、血痰：竹蔗、鲜茅根和生地黄；重者加：田七。

做法：

上面写到的食材，根据每个朋友不同症状适量取用，可做成菜肴，也可熬制成粥。按自己的喜好加些鸡内、猪瘦肉、羊肉等肉类，来增加营养和口感；

第四点：保护我们的肺部，避免危险环境，防雾霾。

冬天是雾霾高发期，PM2.5值在冬季都是偏高的，它是可以直接被吸入到我们肺部里的，这样对我们身体的伤害很大。所以在冬季非常容易引发各种肺部和呼吸系统的疾病。因此在冬天防雾霾，须注意以下事项：

1、尽量避免户外活动

雾霾天气时，我们应该尽量减少户外锻炼；老年人、小孩子、孕妇和有呼吸系统疾病的朋友不宜外出。

2、户外佩戴口罩

普通棉纱类口罩和医用型口罩都对PM2.5有不同程度的阻挡作用的，防护效果比较好的我们推荐常见的N95和KN90型号。注意，我们使用的口罩尽量不要反复用，反复使用的话有可能带给我们二次污染。

3、经常清洁

我们在从户外回来后，要及时的清洗，手、脸和鼻腔等，最好进行漱口。

4、室内的空气净化

最好在室内安装空气净化装置，因为除了雾霾会损害肺部之外，还有吸烟和室内空气污染都会影响肺部健康的。如装修后的污染，厨房油烟污染；所以我们要保护我们的肺就要注意各种会伤害到我们肺的外因。开窗换气要选择适当的时间，避免室外的污染空气进入室内；

第五点、日常起居注意事项。

1、穿衣物防寒围脖这些不要弄得太紧了，太紧有可能会使用我们的脑供血不足。睡觉休息的时候不能用被子盖住头，这样会加重我们身体内二氧化碳的滞留，会影响到呼吸系统正常代谢。

2、锻炼要积极

在冬天，如果我们减少了锻炼活动的话，是非常容易出现心、脑、肺等血栓疾病的，所以我们建议朋友们要多锻炼身体，但是要注意多到公园、草地等空气较为清新的地点进行有氧运动。

3、定时通风换气

常待的室内要定时的进行通风换气，如果使用用空调机、暖风机等时，要注意保持合适的温度，避免空气干燥。

在室内放一小盆干净的清水，有助于湿润空气，防止干燥。

以上就是我们在寒冷的冬天需要注意的养肺事项！

下面我们为大家推荐两道非常有效果的养肺食疗药膳：

A、玉竹沙参猪肺汤----（润肺止咳，养肺生津）

所用到的食材：猪肺一个；沙参15克；玉竹15克、食用盐少许、纱布一张。

具体做法：1、先把沙参洗干净并切成段，玉竹用清水漂洗干净，用纱布将这两种食材包在一起备用。

2、取猪肺用清水洗净，在开水之中烫一二分钟后，捞出来备用。

3、把包好纱布的沙参和玉竹同猪肺一起放在炖锅内，加适量的清水，用大火烧开，再转文火慢炖2个小时左右即可。食用之前加适当食用盐就行了。

B、花生百合沙参汁----（具润肺化痰，治少痰久咳和气短咽干）

所用到的食材：新鲜的花生米、白果肉、百合和沙参各十克，冰糖少量。

具体做法：1、把以上食材清洗干净备用。

2、将以上食材放入炖锅内，再加上适量的清水，直接用慢火煎成汁，时间大药需要一个半小时左右，成汁之后加入冰糖，然后去掉残渣，只喝汤汁即可。每天可喝一碗。

冬季养好肺来年不受罪，养肺有哪些要点？

肺是五脏六腑中的重要器官。然而，在寒冷的冬天，冷空气和不良习惯对肺都有害。如何养护我们的肺部健康？来和小编一起学习吧！

1、在工作和休息之间取得适当的平衡。医学调查表明，吸烟与肺癌有很强的正相关性，因此戒烟是预防肺部疾病必不可少的一步。在寒冷的冬季，呼吸系统不好的人要御寒保暖，保持乐观的作息，多笑一笑，同时适度运动，增强身体免疫力，起床后多做深呼吸和扩胸，选择慢跑、太极等其他运动。，以身体轻微发热为度。同时需要提醒的是，如果雾霾严重，就要减少外出。

2、注意防霾。冬天是雾霾高发的季节。中重度空气污染和频繁的雾霾天气严重侵蚀着人类的肺部健康。世卫组织将可吸入颗粒物定义为一类致癌物。烟雾中的可吸入颗粒物会影响肺纤毛的运动，导致肺阻力明显减弱。因此，做好防霾准备是冬季保护肺部的关键。因此，冬季尽量不要做早操，看天气预报查看天气情况，雾霾天气做好防霾工作，减少在外停留时间。

3、保持好心情。保持积极的心态，多笑，俗话说，不到十岁是合理的。经常笑会清理呼吸道，有益肺部健康。经常生气的患者，由于肺火旺盛，肝火旺盛，容易受伤。

4、记得多喝水。补充水分对肺部非常重要。水分不足会降低肺部的“工作效率”。冬季天气干燥，补充水分非常必要，身体需要在干燥的环境中补充水分。一些上班族工作非常忙。他们下班很少休息，更不用说喝水了。其实这对身体是非常有害的。每天多喝水可以补充身体所需的水分。喝水可以滋润肺部，带动有害物质排出。不管你工作多忙，记得喝水。

5、保暖。冬季寒冷的天气伴随着阵阵寒风，会带来寒冷，寒冷容易侵入人的身体。对于一些身体不好的老年人来说，这些寒战对健康的负面影响会更大。要想照顾好肺部，不要让自己着凉，多注意保暖，有阳光的时候晒太阳也是一种有效的保暖方式。御寒能力差的人要多注意保暖，不要让自己生病。

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