冬天防寒保暖就吃这些(冬天吃什么食物保暖养生)

冬天防寒保暖就吃这些

冬天天气寒冷，很多人都不愿意出来，温暖的空调屋是最好的选择，但是人需要营养才能补充身体所需，尤其是冬天，进补是最好的时间，那么冬天吃什么能让身体暖和呢?温热补益的食物是冬季最好的选择哦!下面小编就给大家介绍几个让你冬季吃了不怕冷的食物!

第一宝：红糖水

红糖水对于很多女性朋友来说是不陌生的，红糖水对于女性是良药，是极好的温补的食物，被称为“东方的巧克力”，主要是因为其具有温而补之，温而通之，温而散之的作用，含有多种人体所需物质：矿物质、钙、铁、微量元素，人体直接食用红糖水能更好的吸收营养，所以冬季常喝红糖水是极好的!

第二宝：山楂

冬季是食用山楂的好季节，冬季山楂上市，山楂不仅能食用也是药品的一种，更具有开胃、消食的作用，胃口不好的人不妨吃吃山楂，也许会有意想不到的效果哦!此外，山楂最重要的一个作用就是能预防心血管疾病，能降低血压、胆固醇，山楂搭配决明子泡水，能降血脂!

第三宝：花生

花生是我们生活中常见的一种食物，花生的营养价值非常高，像花生油、花生酱、花生饮料都属于花生制品，原料皆是花生!花生一般在秋后成熟，具有健脾和胃、润肺化痰、益气止血的功效，能缓解干咳少痰、产后乳汁不足症状!但是花生本身脂肪比较高，最好是少吃!

以上就是今天小编为大家介绍的内容，

冬天吃什么食物保暖养生

现在全国大部分都降温了，严寒的冬季已经到来了，冷气逼人，这个时候要留意保暖，不但要留意穿衣保暖，饮食上也要多吃御寒保暖的食品，那么冬天吃什么保暖呢？不一定大鱼大肉才是保暖良策，实在很多不起眼的食品有保暖的功效。

冬天吃什么保暖？

1、海带

海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。从中医的'角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御严寒，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品。

3、红糖水

严寒的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效，且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。

4、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助操控体重，其中的β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体反抗严寒。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

5、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、维持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食品。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

6、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝可以保暖。

冬季养生小常识

1、坚持冷水洗脸

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

2、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

3、床头常放柑橘或薄荷油

柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病。睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

4、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

吃这几类食物在冬季有效保暖

到了寒冷的冬季，在这时候总会让大家被冻得瑟瑟发抖，所以在这时候最为重要的一点就是保暖，这也是冬季养生的重要基础，除了在冬季的时候要多穿衣物保暖之外，还需要通过饮食保暖才行，一起看看具体冬季的时候吃哪些食物比较好。

含蛋氨酸食物

冬季的时候想要防寒，那么大家完全可以食用含有蛋氨酸的食物，这种食物的营养价值非常丰富，而且由于蛋氨酸在转移作用下，能为身体提供一系列的有助耐寒的甲基。这样就能够帮助人体起到御寒的作用，而且在冬季的时候，因为天气寒冷，人的尿液中的肌酸的排量会增多，脂肪的代谢也会加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂时，线粒体中氧化释放热量的时候需要甲基的参与，因此我们就更需要及时的去补充才行。所以在冬季的时候要多吃含有蛋氨酸的食物，我们在这时候就可以选择多吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及叶类蔬菜等。

含无机盐食物

在冬季的时候我们人体之所以会出现怕冷的症状感觉，除了由于气温下降之外，这还和人在日常的生活中缺乏无机盐或者是无机盐摄入量少有关系，很多人都不会重视无机盐的摄入，但是实际上这和我们人体健康息息相关。而且在冬季摄入无机盐也有助防寒保暖，在冬季的时候可以多吃根茎类的蔬菜，比如可以吃胡萝卜、百合、藕、青菜、大白菜等等，这些蔬菜的根茎当中存在较多的无机盐。另外冬季注意补充钙质也有助防寒保暖，所以多吃蔬菜无疑是最佳选择。

冬季想要御寒，那么就推荐大家多吃些富含蛋氨酸的食物，这种食物可以帮助我们人体补充营养，而且在这同时还可以很好的御寒保暖，效果非常惊人，同时还可以在这时候多吃些富含无机盐的食物，蔬菜就是很好的选择，不要错过。

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