冬季山药滋补补血怎样吃彰显(巧吃山药让女人滋阴补血养颜)

冬季山药滋补补血怎样吃彰显

山药大家都吃过，它吃法有很多，可以蒸着吃，也可以炒着吃，不过大家肯定都吃过山药的糖葫芦吧，女性很爱吃。女性吃山药的好处很多，可以美容养颜，如何吃才能有价值呢?其实找到适合的吃法就可以有着很重要的意义，下面具体介绍。

清蒸山药

如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这样的吃法很简单，也受人们欢迎，要注意的是蒸的时间要久一些，可以对肠胃不好的人来说好消化而且口感非常不错，适合一些慢性病啊，高血压啊，或者是肠胃疾病的人群，也可以放一些蜂蜜，吃了以后可以有滋阴补血的功效。

煲山药粥

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。老年人和孩子的肠胃功能比较差，而且牙口不好，所以适合喝粥，而且好消话。很适合肠胃虚弱或者是消化不良的人群食用，而且做法简单，也可以喝桂圆啊，枸杞啊，或者是南瓜一起煮。

炒山药

在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，可以保留山药的营养成分不被消耗，从食物中摄取人体所需要的营养，可以选择清蒸啊，或者是做粥都是不错的选择。

这样吃对于女性来说是非常健康的，而且还是可以滋阴补血，具有养颜的贡献，平时的时候可以把山药做成粥，这样对于脾胃虚弱的人群可以有助于消化和吸收，是非常不错的养生食物，女性们可以放心的食用哦。

巧吃山药让女人滋阴补血养颜

山药大家都吃过，其实从小就一直觉得山药就是红薯，长大了以后才发现是完全不同的两种食物，山药的吃法有很多，可以蒸着吃，也可以炒着吃，不过大家肯定都吃过山药的糖葫芦吧，女性很爱吃。女性吃山药的好处很多，可以美容养颜，如何吃才能有价值呢?来看看吧。

炒山药

在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，可以保留山药的营养成分不被消耗，从食物中摄取人体所需要的营养，可以选择清蒸啊，或者是做粥都是不错的选择。

清蒸山药

如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这样的吃法很简单，也受人们欢迎，要注意的是蒸的时间要久一些，可以对肠胃不好的人来说好消化而且口感非常不错，适合一些慢性病啊，高血压啊，或者是肠胃疾病的人群，也可以放一些蜂蜜，吃了以后可以有滋阴补血的功效。

煲山药粥

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。老年人和孩子的肠胃功能比较差，而且牙口不好，所以适合喝粥，而且好消话。很适合肠胃虚弱或者是消化不良的人群食用，而且做法简单，也可以喝桂圆啊，枸杞啊，或者是南瓜一起煮。

炖山药

山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。这样做的话可以有滋养肾脏的功效而且对于男性补肾也有很大的爆出，特别是汤，营养价值很高，大家不妨试试这样的吃法。

上面介绍了关于山药的做法，这样吃对于女性来说是非常健康的，而且还是可以滋阴补血，具有养颜的功效，平时的时候可以把山药做成粥，这样对于脾胃虚弱的人群可以有助于消化和吸收，是非常不错的养生食物，女性们可以放心的食用哦。

山药怎么吃好？

一、熬汤

山药是可以煮熟之后就直接食用的，也可以搭配一些别的食材做成汤或者菜，在汤里面跟山药搭配的食物主要有薏米、红枣、银耳等。

1、山药和薏米都是非常滋补的食物，将两者搭配起来，可以润肺益脾。

2、山药加红枣可以补血养颜，山药和红枣都是对皮肤非常好的食物，将山药跟红枣搭配在一起熬汤，可以将两者对皮肤好的物质都发挥出来。

3、山药和银耳一起熬汤，可以滋阴补肺，润化人体，在感冒的时候喝，非常好。

4、把山药和杜仲放在一起熬汤，可以强腰止痛，非常适合一些腰损伤的人喝。把山药和扁豆放在一起熬汤可以补脾益肾，适合肾虚的人和脾虚的人喝。

5、把山药和莲子放在一起喝可以健脾补肾，这个作用跟山药和扁豆放在一起熬汤的作用差不多。

二、熬粥

山药非常适合老人和孩子吃，对于脾胃虚弱和消化不良的人，经常喝山药粥，也可以起到很好的治疗作用。因为山药和粥都是非常容易消化的，做成山药粥或者枸杞山药粥、南瓜山药粥都是非常好的滋补食物。用小火炖，熬制两个小时，在冬天的时候吃再好不过了。或者用高压锅炖山药鸡煲也不错。

三、炖煮

还有一种做法就是山药炖排骨，可以起到很好的滋肾补精作用。将山药切成段备用，然后把排骨用热水烫一遍之后洗干净，在往锅中加入水煮20分钟，这个时候加入切好的山药，再放入别的材料进行调味，再用中火煮15分钟就可以了。山药的味道软软的，很适合各个年龄阶层的人食用。

经常吃山药也可以起到非常好的对身体补充营养物质的作用，大家平时的时候可以多吃，而且山药的做法也非常简单，只需要放入锅中熬就可以了。

寒冬吃山药健脾养胃滋阴补阳

人们在寒冬季节，需要多吃一些可以滋补身体的食物，比如山药就是非常好的一种滋补食物。寒冬是需要好好滋补的，那么我们在冬季的时候可以吃哪些食物帮助保健养生呢？生活中有很多的食物可以吃，山药是一种性温的食物，是寒冬滋补的理想食物。

寒冬吃山药健脾养胃滋阴补阳

人们冬季进补，要注意健脾养胃，冬季是进补的最佳时节，冬季进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。山药性温，是冬季很好的温补食物。山药可以帮助人们补充气血，预防手脚冰冷。

寒冬吃山药滋阴补阳

山药对于人们有滋阴补阳的功效，山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。

山药可以帮助人们壮阳，在冬季时候，男性要吃壮阳的食物。我们分析前人用山药配方，一味薯蓣饮用山药治疗劳瘵发热，或喘、或嗽、或自汗病症;资生汤以山药为主，配用玄参、白术、牛蒡子、鸡内金，治疗阴虚劳热等;黄芪膏取山药作为佐药，助黄芪、石膏以治肺病。醴泉饮则以山药与生地黄、天门冬、玄参诸味配用，治疗消渴阴虚病症;玉竹山药汤治消渴，则以玉竹、天花粉、何首乌等，合山药以滋阴生津。凡此，均可见山药有一定的补阴清虚热作用。

寒冬吃山药健脾益胃、助消化

山药有助于健脾益胃、帮助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

寒冬季节山药的吃法推荐

1、清蒸山药

清蒸山药的做法非常简单，也是很多人非常爱吃的。如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

3、炖山药

炖山药可以帮助人们滋阴壮阳，山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

2、炒山药

炒山药是我国很多地方的人们爱吃的菜肴，在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

山药是非常适合人们冬季吃的食物，人们在冬季的时候多补充一些营养的食物，对身体健康有很多的好处。女性多吃山药可以滋阴，男性吃山药可以治疗肾虚、壮阳益精，老年人吃山药可以帮助滋补脾胃、帮助消化。而且，寒冬季节我们可以用山药做成很多的美食，比如清蒸山药和炖山药、炒山药，对人体有非常多的好处。

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