西兰花和橘子搭配苦瓜跟冬季赘肉说拜拜

冬季很容易囤积脂肪哦，你是不是在秋冬季节就觉得自己体重增长了呢。有很多朋友都有这样的经历，感觉一晚上直接就胖了很多。冬季是一个很容易让人发福的季节，所以要人们都在减肥，冬季减肥也是有讲究的，冬季想减肥的人们不能错过这些食物哦。

1、西兰花

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，会有饱腹感的感觉，这样就可以减少其他食物的摄入量，有控制体重的作用。同时西蓝花中含有的粗纤维素是非常丰富的，可以清除肠道内的宿便，有减肥的作用。同时西兰花的抗癌防癌功能是全世界公认的!

2、橘子

橘子富含维生素C，这是人体所需要的营养素之一，可以促进人体的新陈代谢，还可以有效的燃烧脂肪。橘子内的特殊物质可以降低人体脂肪，还可以让人有饱腹感。所以对于想减肥的人群来说，橘子就是您不二的选择。而橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。但橘子不宜大量食用。

3、苦瓜

苦瓜热量低，含有丰富的维生素C及膳食纤维，具有促进新陈代谢的功效，降低体内的血脂和胆固醇含量。除了这些以外，苦瓜还有排毒的作用，也可以快速的消脂，起到降火减肥的作用。让身材更加紧致。但一定要注意的是脾胃虚寒的人要注意不宜过量食用苦瓜。

冬季很难把身上的赘肉减掉的，因为人们都无法控制美食的诱惑，所以造成了身体保存了太多的脂肪不能够被吸收和分解，所以人们才会发胖的。冬天想减肥的人们也不妨从嘴上下点功夫，吃些这样的蔬菜水果，对减肥也是有很大的帮助的。

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