冬季情志与心脑血管疾病的关系

冬季情志与心脑血管疾病的关系

心脏不仅仅是一部机械的压力泵，更是一个智能器官;它有自己特殊的“情绪”，也会被压力、抑郁、愤怒、悲伤等“坏情绪”感染，患上各种疾病。由此，在现代医学看来，“心病还需心药医”仍有其道理。

不良情绪易损心血管

1、愤怒急躁易损害心脏

当人愤怒时，很难说怎样才能有效制怒，是尽情宣泄怒气呢，还是尽量压制怒火，因为这两种方式都有不良影响。

研究表明，权威人物会为自己不曾兑现的事情大声疾呼，而女性如果在与爱人的对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病中风或癌症的风险会高2倍。怒火爆发之时只会持续几分钟然大幅增高，血压升高，心率加快，对超过50或中风的几率会高出5倍。

在《心情好，心脏就好》一书中，美国心脏病专家指出，经常唱反调，易怒并且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且它们更容易诱发急性心血管疾病。心生敌意的人，往往会轻度抑郁，这会使体内的白介素一6 的水平升高，这种炎性份子会导致动脉管壁增厚，为心血管疾病埋下祸根。

另外，一些不明显的发怒症状，如急躁、易怒、牢骚等，也同样损害健康，因为这些状态与焦虑情绪低落有关，会因免疫系统处于抑制状态而更易被传染疾病。当人处于沮丧悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺含量都会偏低，而这两种物质是大脑中让人感觉良好的神经传递素，这也是为何45%有沮丧倾向的患者会有种种疼痛不适感的原因。情绪低落也与睡眠不好、疲劳和性功能紊乱有关。

2、长期压力易诱发心血管枚病

高度紧张，无法释怀的抑郁和忧伤，都会使人体的交感神经系统分泌出大量的皮质醇和肾上腺素之类的压力激素，导致某些心脏病发作时的症状。

如果连续处于工作生活压力之下，会出现慢性压抑现象。有关医学专家形容：“人体内皮质醇水平长期偏高会使你的防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易觉得累，人会变得抑郁沮丧，生殖能力下降。”如果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸含量都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。最新研究还表明，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会诱发心血管病。

天冷谨防心血管疾病 多注意身体保暖早睡早起

寒露过后，天气由凉转寒，气温不断下降，昼夜温差增大。对于心血管患者来说，寒冷是病情加重的诱因之一，会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。若平常不注意防护，甚至“秋冻”，则很可能导致旧病复发或症状加重。不过我们可以从日常生活中注意保护心血管，下面介绍几种方法:

注意保暖

日常穿着时，要注意保护头、肩、背、脚。俗话说:“白露身不露，寒露脚不露。”白露之后，不宜赤膊露体;寒露之后，天气变冷，要及时添加衣物，需要注意足部的保暖，防止寒气入体。“头为诸阳之会”，人体十二经脉，手三阳与足三阳在头面部交接，五脏之精气，皆上注于脑，故平常外出，我们要注意头部的保暖。

早睡早起

寒露已是深秋时节，秋三月，宜早睡早起，不要熬夜，也应避免因气候凉爽而懒床贪睡。秋季中午可适当午休，以平躺为宜。心血管患者不要半夜憋尿，膀胱充盈可使交感神经过于兴奋，引起血压升高、心跳加快，加重心血管疾病。对于长时间憋尿的老年患者来说，一旦排尿易突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外。

睡前泡脚

睡前泡脚有益于心血管患者，水温宜在37 -39 ，时间在20分钟左右，水中可加入艾叶、红花、生姜等药材，温阳活血通络。睡前泡脚能扩张人体外周血管，增加排汗量，血压下降，尿量增多，心率轻微加快，可使人体血液再分配，缓解肌肉痉挛，增强胃肠功能，提高免疫功能，消除疲劳。

适当运动

天气变冷，可选择有氧运动进行适当锻炼。适当运动可放松交感神经、释放扩血管物质，改善内皮舒张功能，降低血压，减少心血管疾病风险。年轻人可选择跑步，中年人可选择快走、慢跑等，老年人可选择散步、太极拳等。每周运动3-5次，时间宜在30分钟左右。运动时宜穿着宽松透气的衣服，出汗后应增添衣物，切勿着凉。

调和情志

气候渐冷，风起叶落，容易使人凄凉伤感，情绪不畅。情志不畅会导致交感神经兴奋，持续兴奋会使血管内膜受损而引发慢性炎症，引起凝血功能异常，导致血栓形成增加，引起血管堵塞。应该“使志安宁”，保持情绪稳定，平和愉悦，可登高远眺，放松心情。

饮食习惯

饮食宜清淡，合理进补，油腻食物可使血清中总胆固醇和甘油三酯水平异常，引起动脉粥样硬化形成，故应控制食盐摄入，少食煎炒炸之物，少食腊肉、香肠等加工肉制品，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则。(中国中医科学院西苑医院 万颖颖 徐浩)

冬季，怎么预防老年人心脑血管疾病？

引言：老年人患上心脑血管疾病是比较多的，而且冬季也是心脑血管发病的高发季，所以老年人一定要注意好日常生活，养成一个良好的生活作息，避免因为感染呼吸道疾病而加重心脏的负担，从而引发心脑血管疾病，有些老年人喜欢在早起做运动，那么做运动的话，最好在吃完早饭之后进行做运动，可以在太阳底下进行做运动，这样是能够促进钙质的合成，在做运动的时候也要注意适量，不宜过量，如果身体有不舒服的情况下应该立马休息，平时也要做好防寒保暖，添加衣物的时候也要注意对于面部四肢的保暖，防止因为受凉导致末梢血管收缩，加快心跳。

为什么冬季老年人容易患上心脑血管疾病

注意饮食

最后老年人患上心血管疾病这也是比较常见的一种疾病，特别是在寒冷的冬天是很容易出现复发而且加重病情的，所以一定要提前做好预防工作，如果身体有异常情况，及时去医院进行检查治疗。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/28126.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季时令饮食有哪些讲究

下一篇: 冬季情志与感冒之间的关系