冬季早上寒冷起不来怎么办

冬季早上寒冷起不来怎么办

相信大家一旦到了寒冷的冬季过后，都希望自己在温暖的被窝里面，多睡一会儿。但是对于那些繁忙的上班族来说，冬季早上必须按时起床，就是他们的一块心病了。家里烧火，其实冬季按时起床，对于我们人体健康是非常重要的，那么冬季早上寒冷起不来怎么办呢?下面我们就一起来学习一下吧!

招数一：闹不停法

把闹铃设置成提前一个小时开始闹，然后就是3分钟一次，设置反复闹，同时不要把闹铃放在很远的地方。

够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了招数二：神奇尿催法有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。

于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

招数二：意念转移法

找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由：1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊!就这么爬起来了。

2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏!

招数三：看到让人愉快的事

心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。所以我们平时在早上要多想想那些让人高兴的事情，这样利于我们尽快的起床。

例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

招数四：卧室色彩明亮一些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌。

让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。

通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信广大上班族对于冬季早上还能起不来怎么办这个问题，应该都掌握了一些比较好的诀窍了吧!当然，我还要说明一下，虽然说一般冬季早上都比较寒冷，但是我们只要坚持好的一个作息习惯，能够坚持定时起床，这对于我们身体健康来说是有非常重大的意义。

天冷就不想起床怎么办啊？

你好，现在正是冬季，天气寒冷，武统起床，很多人都想赖床，都想睡到自然醒，但是每个人都有自己的工作，所以要想出一些办法，来唤醒每天早上起床的方法、可以每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
7、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，提醒起床的方法有很多种，可以选择一种适合自己的方式。

为什么冬天越来越难起床

为什么冬天越来越难起床

为什么冬天越来越难起床，冬季被窝内外温差较大对起床有一定的影响。人跟动物一样，都有趋利避害的本能。在冬季，被窝里的温度比外面室温要高很多，为什么冬天越来越难起床。

为什么冬天越来越难起床1 1、生物学

生物学研究，人越清醒；体温越低，人越迷糊。冬天室内外温度都降低了，身体处于迷糊不活跃状态，也就将大大增加赖床的可能性。

2、人体构造学：

人体大脑底部一种叫“松果体”的腺体能够分泌褪黑素（褪黑激素），这种激素能促进睡眠。褪黑素的分泌原理与阳光相关：接触阳光会抑制褪黑素的分泌，让人处于觉醒状态；当接触不到阳光时，褪黑激素开始分泌，昏昏欲睡。而冬天昼短夜长，天亮的时间比春夏迟，有利于褪黑素分泌，让人产生睡不醒的感觉，赖床就变得自然而然了。

3、哲学

有句话说得好：熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。赖床并非是对起床本身的反抗，也并非是为了多挣这几分钟或几十分钟的休息，本质上它是对将要开启的这一整天的反抗，是对这一整天中将要做的事情的倦怠或厌恶。

如果某一天你的行程是和一位绝世美女/帅哥约会，那恐怕在梦中你都会醒过来！

4、社会学

人具有社会属性，生物属性以及理性。

举个例子：在大学时，我们的理性告诉我们早起早睡身体好，生物属性会告诉我们身体是否已经醒来，而社会属性会告诉我今天早上这节课去要不要紧。如果早上这节课不去无所谓，而我的身体还想继续睡觉的话，那就决定了逃课睡觉。如果今天早上这个课老师划考前重点，嘿嘿，社会属性告诉我不去会死得很惨，所以一般会提前起床去占位，那么生物属性此时就无关紧要了

5、地理学

南方人赖床的一大原因是家里没有暖气！在北方20℃以上的温暖房间起床真幸福，“嗖”一下就起来了，南方冻死人不偿命的室温下就不一样了……由此可见，困、懒都不是冬天赖床的原因，南方供暖对治愈赖床有多重要！

为什么冬天越来越难起床2自律神经的混乱，简单地说，就是早上和晚上的开关混乱了。因此，自律神经紊乱和早上的开关不好，就不起来了。

身体发冷，睡觉期间因为体温下降血压下降，成为了低血压的状态。这样即使醒了，也会因为寒冷和低血压而导致起床困难。

清爽起床的方法

决定睡觉时间起床时间，睡觉时间和起床时间每天都一样的时间，形成生物钟和自律神经。假日也要注意和平时的作息一样。

拉开窗帘，早上起来不起来的，说不定是血清素不足。血清素的分泌约14～16小时后，睡眠荷尔蒙的甲氧基色胺分泌也开始了。血清素是根据太阳光的刺激产生的。因此，如果早上起来就打开窗帘，在太阳光进入的.地方睡等，促进了对这种血清素的分泌。

温暖身体，如果低体温导致的低血压的话，重要的是要温暖身体。在被子的旁边放上防寒服的话就马上穿，起床时间设置了暖气的计时器等，把身体和房间弄暖和。

起床时的注意点

像上述那样，冬天的早上比较寒冷，所以容易导致低血压。在那样的状态下突然开始活动和血压急剧上升，容易引起脑梗塞和心肌梗塞。

因此，冬天的早上就要做这些事情。

醒来后，在被子里深呼吸5～10次。洗脸是温水。好好地吃早饭。不能突然喝温热的汤等。上厕所也不能太用力。

为什么冬天越来越难起床3首先，日照长短对起床有重要的影响。光照可以通过对褪黑素水平的调节来影响睡眠。褪黑素是松果体分泌的一种激素，它具有镇静的作用，可以促进睡眠、提高睡眠质量。正常血液中褪黑素水平呈现昼夜节律变化，即夜间浓度很高，而整个白天处于较低水平。夏季天亮较早，光照使体内的褪黑素迅速分解，因而人能够较早地清醒，且精神较好；相反，冬季天亮得较晚，体内的褪黑素浓度不能迅速降低，造成起床困难。可能大家都有过这样的体会，冬季如果特别早就起床，即使起来后也会感到疲惫和没有精神，这也是因为褪黑素还没有被分解的缘故。在古代人们便提倡夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，其实还是有所依据的。

其次，冬季被窝内外温差较大对起床有一定的影响。人跟动物一样，都有趋利避害的本能。在冬季，被窝里的温度比外面室温要高很多，被窝的温暖让人觉得更为舒适，所以就会本能地想要停留在舒适的被窝而躲避外面的寒冷。而在夏天，被子里的温度与室温几乎没有差异，很多时候甚至不需要盖被子，所以不存在这种温差，起床也就相对更容易一些。

再次，室内的二氧化碳含量对起床难易可能也有一定的影响。在冬季，尤其是北方，天气寒冷，一般都会紧闭门窗，通风不畅使得室内二氧化碳堆积。二氧化碳浓度过高会使人体的新陈代谢减慢，因此早上不容易醒来。在人口密集的地方，如教室、办公室，人们容易犯困打盹也是由于二氧化碳浓度过高造成的。

保持一个良好的作息对健康是十分重要的。在冬季，我们可以通过很多方式来避免赖床。例如，调节温差，起床后可以调高空调的温度，将室温提高；在闹钟响起时可迅速拉开窗帘或是开灯，帮助清醒；保持稳定的作息时间，周末不要过分晚睡和晚起。

冬天太冷不想起床该怎么办？

冬天太冷不想起床 可以多设置几个闹钟 当你在床上睡觉的时候，你最烦的事情应该就是被电话铃声或者闹钟吵醒了。
很多时候会让人感觉到绝望（我就是这样子的人），但是往往一个闹钟的话，很多时候还不足以让一些人起床，也不会让某些人感觉到厌烦，但是如果我们多设置几个闹钟的话。
特别是隔几分钟就设置一个闹钟，这样闹钟就会隔几分钟响一次，这种感觉真的是让人绝望，如果你是耐床份子，你不妨试试。
强行将被子掀开 寒冷是会蔓延的，寒冷也是会让人感觉到清醒，如果你比较喜欢耐床。
那么有一个比较直接的方式，那就是掀开你的被子，让冷空气刺激的触觉，让你感觉到冷，你会变得清醒一些，这样你的睡意就很快会消失。 找些不得不起床的理由 很多人都说，人是被逼出来的，其实这句话一点都没有，在你没有退路的时候。
你就会勇敢的向前踏出一步，对于起床来说，其实也是一样，只要你给自己找一个不得不起床的理由，那么你就会马上精神起来，比如上班迟到等等。
养成良好的作息时间 人的生物钟这个东西，其实是非常神奇的一个规律，如果你比较喜欢在冬天耐床的话，建议你养成一个良好的作息时间，比如晚上早点睡。
然后早上强行让自己在特定的时间起来，可能开始的时候会感觉到比较的痛苦，但是如果你坚持一段时间，你会发现，其实这样的作息时间，可以让你感觉到非常的精神。
5 增加室内温度 分析冬天大家不想起床的重要原因就是冬天太冷，很多人都怕冷，不想起床，如果我们可以适当的增加卧室的温度，这也可以很容易的解决这个问题。
如果有条件的话，可以购置一个空调，或者暖风扇，起床之前提前打开。

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