女性冬季喝粥补血养颜润肤去燥(冬季适合女性喝的粥有哪些？)

女性冬季喝粥补血养颜润肤去燥

每个女性都是爱美的，拥有美丽姣好的面庞，是非常吸引人的。现在越来越多的女性都注重保养自己的肌肤了。尤其到了冬季，在寒风刺骨的天气里，皮肤会出现很多问题，比如皮肤干燥、皱纹多，所以，女性要注重冬季养生，适当保养自己的皮肤是非常重要的。

女性冬季喝粥补血养颜润肤去皱

女性要想冬季拥有健康美丽的问题，需要多吃一些营养均衡丰富的食物，女性适合吃的食物有主食类，比如全麦片、小米、玉米面，粗细搭配非常营养。女性在冬季还可以多吃一些含有钙、铁、锌等的蔬菜，比如大白菜、油菜、芹菜、菠菜等。在冬季，女性还可以多吃一些豆类食物，其中含有较多的钙、铁和，B族维生素。

冬季到来，女性朋友非常害怕自己的皮肤出现问题。比如长小细纹、长斑、皮肤变的暗淡，还有气血不足的问题。我们建议女性冬季保养皮肤可以多喝粥，适合女性美容养颜、补血益气的粥是非常多的，比如莲实美容羹、补血美颜粥、核桃阿胶膏、桂圆粟米粥。

1、莲实美容羹

材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

制作方法：

(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;

(2)再将桂园肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功用：莲实美容羹对女性来说，冬季经常喝可以有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

2、补血美颜粥

材料：川芎3g，当时6g，红花2g，黄芪4g，粳米100g，鸡汤适量。

制作方法：

(1)将米洗净;

(2)用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;

(3)将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功用：补血美颜粥是非常适合女性补血益气的粥，此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。

服用方法：每天1次，15d为一疗程。

3、核桃阿胶膏

材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g，桂园肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿胶250g，冰糖各250g，黄酒500g。

制作方法：

(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;

(2)阿胶浸于黄酒中泡10d，然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，

(3)之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀，放入冰糖再蒸15min后即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。

功用：女性每天清晨喝核桃阿胶膏1-2匙，用开水冲服，可以帮助养生健体、护肤美容，入冬之后常服，可使你皮肤健美，容光焕发。

4、桂圆粟米粥

【材料】桂圆肉15克，粟米100-200克。

【做法】将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。

【功效】桂圆粟米粥对女性也是非常适合的，可以在冬季的时候经常喝，桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

不管是早餐、午餐还是晚餐，女性朋友都可以煮粥喝，早晨喝粥不但养胃健脾，还可以美容养颜。中午喝粥可以帮助增加饱腹感，有助于减肥，晚上喝粥可以暖身养胃，还有补血益气、养心安神的功效。女性朋友冬季手脚冰凉，还可以吃一些保暖的食物，比如羊肉等，这些食物脂肪含量低，但是高热量，是非常好的御寒食物。

冬季适合女性喝的粥有哪些？

冬季宜喝哪些粥
第一，宜喝二乳粥。鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。
第二，宜喝鸡汁粥。母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
第三，宜喝核桃粥。核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。
第四，宜喝栗子粥。粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。
第五，宜喝芍药知母红糖粥。芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
哈哈，姐姐养颜噢！！！

女性秋冬最适宜吃什么粥？

自古就有“春食芥菜粥、夏食绿豆粥、秋食莲藕粥、冬食腊八粥”之说，暗合四时进补之道。不同时节温度、湿度和环境会有很大差异，相应地选择不同粥品，有各自的功效，是所谓的“春粥养颜、夏粥清火、秋粥滋补、冬粥暖胃”。以下是温州“褒仔粥”连锁店为我们提供的几款秋冬滋补粥。
咸蛋黄粥
原料：高汤、粳米、咸蛋黄
功效：清肺热、降阴火
注:本品儿童多食可治疳积，适宜阴虚火旺者食用。
价格:12元
窝蛋牛肉粥
原料：高汤、粳米、牛腿肉、鸡蛋
功效：补脾胃、益气血、强筋骨
注：宜于老年人和体弱者长期食用。
价格：15元
本地鸡粥
原料：高汤、粳米、本地鸡
功效：补脾胃、益气血、止崩漏
注：尤宜于病后体虚、产后亏虚。
价格：20元
鱼片粥
原料：高汤、粳米、黑鱼片
功效：益气化湿、养肝明目、养胃
注：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等人体所必需的微量元素。
价格：20元
阿胶桂圆粥 （甜品）
原料：粳米、阿胶、桂圆、核桃肉、黑芝麻、白糖
功效：补血滋阴、补益安神
注：尤宜于女性食用，对气虚乏力、畏寒怕冷有较好的疗效。
价格：25元
什锦海鲜粥
原料：高汤、粳米、文蛤、海参、墨鱼、虾仁、蟹肉
功效：补气益血、益肾强精、滋阴润燥
注：尤宜于哺乳期妇女食用，有补虚损、催乳等功效。
价格：25元
干贝田鸡粥
原料：高汤、粳米、田鸡、干贝
功效：补益脾胃、清热解毒
注：对于小儿厌食、腹胀、面黄少华、形瘦神疲有较好的功效。
价格：25元
西洋参鸽肉粥
原料：高汤、粳米、鸽肉、西洋参
功效：鸽骨中含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨相媲美，经常食用可使皮肤白嫩，对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。
注：女性常食鸽肉可调补气血、美容养颜。
价格：30元
蝤蛑粥
原料：高汤、粳米、蝤蛑
功效：蝤蛑又称青蟹，中医认为，具有清热、散血、续断伤等功效，对筋骨损伤、烫伤等都有辅助治疗作用。近年发现，还有抗结核作用。
价格：30元
2007年12月1日
海参粥
原料：高汤、粳米、海参、鸡蛋
功效：美颜乌发、养血润肤、补气益血、养肾固精
注：海参性温，可补肾壮阳、益气生精、通肠润燥、止血消炎。常吃海参，有延缓衰老、消除疲劳、减轻关节炎和神经痛的作用，对高血压、肝炎有良好的疗效，亦是美容佳品。
价格：20元
皮蛋瘦肉粥
原料：高汤、粳米、皮蛋、猪腿肉
功效：生津润燥、滋阴养血
注：最适宜阴虚火旺者作食疗补品。
价格：10元
核桃芝麻粥 （甜品）
原料：粳米、核桃肉、黑芝麻
功效：健胃、补血、润肺、养神、健脑
注：是老年人理想的抗衰延年的保健佳品，也是青少年增强记忆力的补品。
价格：15元
以上所选粥品均属于生滚粥类，其制作方法如下：
（1） 取猪骨、老鸡、老鸭等八种原料熬制高汤。
（2） 去渣，取高汤烧，沸加入粳米煮2小时成粥。
（3） 加入生的原料，在粥中煮熟后盛出，放入姜丝、胡椒粉、香油、葱花即可。
（4） 甜品粥用清水烧沸加入粳米熬制成粥，再加入原料煮熟即可

冬季多喝养生粥防干防燥皮肤好

冬季多喝养生粥防干防燥皮肤好

冬季多喝养生粥防干防燥皮肤好，冬天空气干燥，皮肤容易蜕皮，应该多喝养生粥，补充肌肤所需水分，但粥品的选择也是很注重的，如果您不知道怎么选择，下面就来看看冬季多喝养生粥防干防燥皮肤好。

冬季多喝养生粥防干防燥皮肤好1 冬季食疗五大健康滋补养生粥推荐：

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可"补中、和血、肥五脏"。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

3、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

养生粥的品种比较多，适合冬季喝的也有很多，冬季主要是保湿暖胃，让身体保持温暖的状态。

冬季多喝养生粥防干防燥皮肤好2 1、白粥

在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。

2、皮蛋瘦肉粥

主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。

3、南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

4、绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

5、红豆莲子粥

健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。

6、八宝粥

也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。

腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

冬季饮食4大注意事项

1、食物要足量，能量应平衡。

冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的.脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

2、少食生冷，多喝粥汤。

冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

3、多吃蔬果，强体抗病。

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、适量补充，点到为止。

冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

女性冬季美容养颜补肾的三款食谱

女性冬季要注意很多的养生问题，因为女性很容易出现一些疾病，比如说气血不足，体质差，等等的问题。冬季女性想要美丽应该如何去滋补呢，除了一些护肤品以外，一些补肾养颜的食物是不能少的哦，那么吃什么呢，一些养生的食疗方法可以试试，对于提高免疫力有好处的哦。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。黑糯米和桂圆红枣一起吃，可以有滋补气血的作用，还可以有养生的效果，对于补气血啊或者是提高人体的免疫力有一定的好处的哦。

银耳雪梨炖瘦肉汤

材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。

黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。这样的食用方法可以补充丰富的胶原蛋白的哦，可以有促进代谢的作用，还可以有美容肌肤的呢，大家可以经常食用。

关于女性冬季美容养颜补肾的一些食疗方法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，女性美白润肤润燥抗衰老，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。

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