冬季手脚冰凉怎么调理,食谱是首选

冬季手脚冰凉怎么调理,食谱是首选

现在是很冷的冬季，虽然还没有到数九寒天的时候，但是一立冬就感觉到了一股寒流的侵袭了。冬季手脚冰凉要如何去调的呢，其实一些养生的食疗方法是可以起到这样的作用的哦，下面我们就来一起了解一下。

大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

当归生姜羊肉汤

用当归45克，生姜45克，羊肉500克，水煎服。煎好后吃肉喝汤。中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的1/2，因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖。

黄芪当归生姜羊肉粥

黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝(5克)，粳米煮30至50分钟，即可食用。

花雕归参鸡汤

土鸡1只(约1000克)、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把(约30粒)、虾干适量可选。土鸡飞水后加入所以材料，大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。

关于冬季如何调理手脚冰凉的这个问题，以及一些食物，大家都知道了吧，这些食谱的养生作用还是很不错的呢，而且还可以提高人体的免疫力，促进食欲的同时也可以增强体质，具有滋补的作用，赶紧试试吧。

冬天手脚冰凉是怎么回事？可以多吃哪些食物补一下呢？

冬天手脚冰凉是怎么回事？

通常情况下，多穿衣、吃暖的食材、多运动起来等就能推动流回，减轻手脚冰冷的问题。但对自身毛细血管流回能力弱、末梢循环差的群体，更难根据这些方法让四肢转暖。

可以多吃哪些食物补一下呢？

牛肉温性味甘，在冬天常常吃牛肉可以协助防寒保暖抵御严寒，尤其是畏冷、腰膝脚软、气血两亏或是生完孩子身体亏本的人都能够多摄入一些。

2、燕麦

燕麦中的矿物较高，可以协助抵御严寒，并且燕麦用于煮粥作为正餐也十分便捷。此外燕麦中包含的膳食纤维和绿色植物蛋白，这种化学物质可以增强饱腹感，而且减少身体坏胆固。

3、红糖水

女士常常经痛，会喝一杯红糖水来减轻，的确红糖水是非常好的温滋补品，它不但可以活血化瘀，养胃健脾胃，还能够缓解疼痛。在冬天要是觉得很冷可以食用一杯红糖水，并且老红糖里边带有充足的钙、铁等营养元素和矿物，这种可以提高抵抗力，避免病症。

4、生鸡蛋

生鸡蛋中的蛋白和维他命是十分高的，而维他命可以协助身体生成碳水化合物，为人脑给予微量元素，存储动能。在冬天由于基础代谢过快，在没有动能支撑点的情形下非常容易觉得严寒，因此在冬天适度摄入生鸡蛋可以迅速填补动能，而且协助保暖。

5、牛肉

牛肉在冬天也是一种不可缺少的温补食物，它里边带有很多的锌和铁。锌可以推动白血球低的生长发育，协助身体，避免有害物侵入，并且铁可以转化成血细胞，避免缺铁性贫血，这种原素全是身体在运行的历程中不可或缺的。此外牛肉归属于温补食物，多吃牛肉可以补肾壮阳及其保暖。

6、各种各样奶制品

有研究证实，当身体的钙不够，人体脂肪生成量会提升，造成身体产热的能力降低，使保暖能力跟随受影响。因此在冬天要想抵御严寒，宜多吃钙高的奶制品，如煮牛奶，不但暖身，还能够填补动能，提升身体产热作用。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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