冬季手脚冰冷应吃些什么好呢(冬天手脚冰冷的人应该吃什么比较好)

冬季手脚冰冷应吃些什么好呢

很多人在冬季都会出现一些不适的症状，比如说手脚冰冷，一旦出现手脚冰冷的话，是需要自己加以重视的，因为这很可能是身体出现了某些病症，一般来说，手脚冰冷的情况可以通过食用一些食物来进行缓解那么冬季手脚冰冷，应该吃些什么好呢？下面小编将为大家做出相关的介绍。

产热食物——新鲜米面

手脚冰凉的人平时要补充热量，多吃热量高的食物来满足身体所需。低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

温性食物——羊肉

吃羊肉对于手脚冰凉的人也是很有帮助的，中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

矿物质——钙、铁

出现手脚冰凉的人要补充矿物质，补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

如果在冬季出现了手脚冰冷的情况，那么不妨试一试上文介绍的这些食物，通过使用上文介绍的这些食物可以有效的缓解手脚冰冷的症状，提高身体的耐寒能力。当然除了食用这些食物以外，还要注意平时的衣物要添加得到注意保暖，希望本文的介绍能对大家有所帮助。

冬天手脚冰冷的人应该吃什么比较好

手脚冰凉可以服用补气益血补肾的中成药来进行缓解，比如可以遵医嘱服用金贵肾气丸、归脾丸、补中益气丸之类。有利于补充身体血液，从而促进血液循环，改善手脚冰凉的症状，也可以每天晚上睡觉前通过泡脚的方法改善，或者参与有氧运动。手脚冰凉可能是气血不足所，由于身体当中血液减少，血液循环会变慢从而引起四肢冰凉，并伴精神倦怠、身体乏力、面色苍白，在饮食上也要多吃一些补气血的食物，比如红枣，枸杞、动物肝脏等。

手脚冬天凉，吃什么食物好的快

冬天手脚冰凉的人，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

冬季手脚怕冷，应该多吃哪些食物？

冬季手脚怕冷，应该多吃哪些食物？

冬天手脚冰凉是正常的现象。 冬天气温低的话，体内的血管会收缩，特别是手脚等末梢部分，在某种程度上会阻碍血液的逆流。 因此，会发生变冷变冷的状况。 一般来说，进行保温作业，或者去暖气和热水等温度高的地方，手脚会变得冰凉。 如果还很冷的话，身体的阳光可能会不足。 请从饮食中补充羊肉、韭菜等温热性食品。

很多女性每天摄取的铁不能满足身体的需要，所以冬天特别怕冷。 如果不想在冬天做冰红茶的话，必须充分补充铁，防备寒流的袭来。 红肉中的铁含量不是很多，但铁的利用率和猪的肝脏一样，而且容易购买加工。胡萝卜胡萝卜有增强体力和免疫力、活化内脏功能和血液运行、调理内脏、温暖身体、滋养身体的作用。 将胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油将洋葱炒至透明后，加入胡萝卜继续炒。 加入酱汁后煮沸，加入少许调味盐等。 每天午饭和晚饭喝200毫升，持续很久，寒冷性就会得到改善。

鸡肉怕冷吃鸡肉。 这里说的鸡肉是指去皮的鸡肉。 因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮里。 每100克去皮的鸡肉含有24克蛋白质，但脂肪只有0.7克。 鸡肉对营养不良、耐寒、乏力、容易疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等疾病有较好的食疗作用。羊肉相对于猪肉，羊肉的蛋白质含量多，脂肪含量少。 维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量相当丰富。 另外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。 羊肉热量比牛肉高，自古以来就被视为秋冬季节的寒冷季节

冬季手脚冰凉吃什么可以改善

可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒等等，可以促进血液循环。

一、冬天手脚冰凉的原因

1、血气不足

冬天手脚冰凉的原因有很多，比如血气不足。有些人虽然阳气充足，不过却因为自身血气运行不畅的关系，让血气无法到达四肢，就会出现手脚冰凉的情况，还有贫血的人也会出现这样的情况。

2、心脏问题

如果自身有心脏问题的话，也会导致血液循环不畅，造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系，特别是女性，在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些，这个便是因为激素的变化影响到了神经系统，血管收缩之后会让血液流量减少。

3、冰凉食物吃的过多

如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物，空调吹得多了，也不爱运动，冬天衣服穿的比较少得话，也会导致手脚冰凉，这是由于不良的生活习惯导致的。

4、气血不足

不过，有些人的手脚冰凉是因为气血两虚，或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了，经过医生的诊断之后，才能对症治疗。不管是什么原因，都要引起重视，只有自己平时多注意一些，才能保证身体的健康。

二、改善手脚冰凉的方法

1、泡脚

可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题，泡脚可以促进身体的血液循环，如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话，还能够达到温经通络的效果。

2、按摩脚心

如果感觉手脚冰凉的话，其实也可以通过按摩脚心的方式，或者是通过艾灸的方式，让足底的血液循环流畅，久而久之，手脚冰凉的情况会改善很多。

3、多运动

在冬天，衣服也要多穿一些，不能为了爱漂亮穿的过少，特别是足部的保暖，尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下，通过运动可以提高血液循环，只要身体暖和的话，手脚自然不会冷了。

4、多吃温补食物

在饮食方面，也要多吃一些温补的食物，不要吃寒凉的食物，平时可以多喝一些养生茶，比如红枣枸杞茶，这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。

对于上班族来说，如果平时没什么时间运动的话，也可以通过爬楼梯代替运动，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循环和新陈代谢，只要长期运动和按摩下去的话，一定会达到意想不到的效果。

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