冬季能够降火的食物,安稳过冬(在冬季的时候，吃什么食物可以降火呢？)

冬季能够降火的食物,安稳过冬

冬季是一个很容易上火的季节，这个季节天气干燥，特别是北方，暖气很暖和，室内外温差比较大，很容易出现口干舌燥的情况，出现上火的问题，那么如何降火呢，下面的这些降火的食物可以试试。

百合健脾理胃

百合味甘，味苦，性微寒，入心，肺二经，用百合30克，糯米100克，甜杏仁20克洗净熬粥食用，具有养阴润肺，清热利尿，静心安神，止咳平喘，健脾理胃的功效。

银耳改善暗淡面色

银耳中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，维生素B2，胡萝卜素，角质蛋白等人体必需的营养物质，将银耳熬至浓稠酥软后加入西红柿煮开，加适量冰糖调味食用，可以润肺止咳，生津养阴，还能有效消除肌肉疲劳，健脑防衰。

山药清心安神

山药含有丰富的淀粉，蛋白质，无机盐，烟酸，维生素B，胡萝卜素，食用山药能摄入大量粘液蛋白，能够帮助预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。山药可以有滋阴润燥的作用，而且经常吃的话还可以有去火的作用。

芝麻润肠通便

冬季上火的时候适量吃芝麻能够帮助保持大便稀软，起到润肠通便的功效。另外，芝麻中含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，吃芝麻能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，起到柔韧关节，美化肌肤的作用。芝麻可以有润肠通便的作用，还可以预防上火，美容润肤。

关于冬季适合的一些降火的食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解的是一些食物确实是有着很不错的降火的作用和功效，这些食物大家都可以经常吃哦。适合冬季。

在冬季的时候，吃什么食物可以降火呢？

引言：冬季气候干燥，天气寒冷，人们总喜欢窝在空调房中开暖气，并且饮食上，也总是喜欢吃一些辛辣，刺激的食物来暖身暖胃。时间一长，很可能会导致身体出现上火的现象。身体上火以后，在日常饮食上适量的调整，多吃一些苦瓜，西红柿，多喝菊花茶等，是可以有效的降火的。今天小编想分享的话题就是，冬季的时候，吃哪些食物可以降火？

一、冬季的时候，吃哪些食物可以降火？

在冬季的时候，可以多吃一些西红柿，西红柿既是蔬菜又是水果，有很好的降火补血功效，特别是秋冬季节，天气干燥，身体容易上火，生吃西红柿或者是做西红柿炒蛋，西红柿蛋花汤，都能够很好的改善。多吃苦瓜，苦瓜有去火的功效并且属于寒性的食物，多吃苦瓜也能够有效的降火。还可以多吃一些萝卜，萝卜虽然是寒性的食物，但是降火效果会特别明显，无论是生吃萝卜还是萝卜煲汤，萝卜炒菜，都非常美味有营养的。适量的吃些白菜，也是非常不错的，在冬季吃白菜，不仅能够预防上火，而且能够预防便秘，口腔溃疡的发生。众所周知，梨具有滋阴润肺的功效，在冬季的时候，适量的吃些梨，能够降火，但是对于一些体质差，脾胃虚弱的人群来说，不能够生吃梨。可以将梨煮开或者是做成冰糖雪梨的方式吃，对身体健康还是非常有好处的。

二、结语。

还可以多吃一些山药，山药中含有丰富的粘液蛋白，不仅能够预防心脑血管疾病的发生，而且能够镇静安神，补气补血。冬季容易上火的人群，可以适量的吃些山药，例如吃山药炖排骨，熬山药粥都是非常不错的。还可以多吃一些菠菜，菠菜中的铁含量特别丰富，不仅能够补气补血，而且还能够预防贫血现象的发生。并且菠菜中的维生素能够很好的降火，所以在日常生活中，肝火旺盛或者是经常便秘的人群，应该多吃菠菜。

冬季上火吃什么降火

冬季上火吃什么降火

冬季上火吃什么降火，冬季由于天气的原因导致很多人都很容易上火，上火虽然是很常见的症状，但是不及时缓解就会造成很严重的后果，所以需要通过调理来缓解。下面教你冬季上火吃什么降火。

冬季上火吃什么降火1 败火关键词：轻微干咳

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

降火食疗：百合雪梨汤。

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

功效：滋生津液、清热除烦、养阴泻火功效，所以十分适合于阴虚火旺、热病后阴虚以及乎素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干之病症。

败火关键词：心神不宁

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

降火食疗：莲子银耳汤。

材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法：银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

提醒：水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

功效：滋阴润肺，安神养心。

冬季上火吃什么降火2 1、饮食注意

冬季上火分为实火和虚火，导致上火的原因也有区别，且有不同的症状，因此应该根据相关症状来进行饮食调理才能有效降火。

2、“实火”多因气候所致

“实火”即实热，多是由于气候原因所致，有时候也与饮食不当有关系，其常见症状表现为舌头发红，舌苔厚黄，咽喉肿痛，牙痛，口感生疮，口渴口臭，头晕头痛，多梦烦躁，盗汗，小便炽黄，浮腹胀便秘等症，这类型的上火可以多吃苦瓜，白萝卜，豆类食物来降火，这些食物具有清热解毒，滋阴去火，润燥利尿等作用。

3、“虚火”相关因素

“虚火”主要是指阴虚之火，大多是因为阴虚所造成的阳盛假象，上火症状主要表现有小便颜色清淡，舌苔白薄，腰部以下寒凉，女性月经不调，痛经，月经颜色暗，有血块，疲倦乏力，大便细软或者腹泻便秘交错等，这样的上火症状就算清火之后也会反复发作，因此最好以补肾阴为主

4、不同器官上火饮食区别

（1)肝火旺盛

肝火旺盛的主要表现为眼角发红发肿，疼痛，心情烦躁，易怒，这类人群可以取两小勺决明子泡水喝，如果症状没有好转迹象，可以在决明子中加入少量野菊花；如果眼睛有干涩感，同时感觉手脚心发热，烦躁，盗汗，有可能是肝虚火所致，这种症状可以用枸杞加少许杭白菊泡水喝，每天晚上睡觉前还可以吃两勺炒熟的黑芝麻。

（2)心火旺盛

心火旺盛的症状主要表现为舌头发红，疼痛，有的舌头还会起泡，除此之外，有的患者还有失眠，心烦，大便干燥，健忘，口渴等症，这类人群应该多吃苦瓜，或是用莲子心泡水喝；如果仅是舌头发红，没有疼痛感，睡眠质量不好，这种情况有可能是心虚火所致，可以用酸枣仁和枸杞，五味子一起煮水喝，起到滋养心阴的功效，平时有肾阴虚倾向的人群尤其适合饮用。

（3)胃火旺盛

胃火旺盛常见的症状表现为牙疼，同时牙龈肿胀，可以多吃点海带和紫菜，用葛根粉泡水喝来清胃火，同时，猕猴桃，梨，香蕉等寒性水果也有清胃火的作用；如果是胃部有不适感，总是觉得饥饿，但又吃不下东西，并伴随口渴，大便干结症状的话，这种情况要考虑是不是有胃虚火，清胃虚火最好多吃木瓜和银耳。

5、常吃这些食物降火

（1)百合健脾理胃

百合味甘，味苦，性微寒，入心，肺二经，用百合30克，糯米100克，甜杏仁20克洗净熬粥食用，具有养阴润肺，清热利尿，静心安神，止咳平喘，健脾理胃的功效。

（2)银耳改善暗淡面色

银耳中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，钙，磷，铁，维生素B2，胡萝卜素，角质蛋白等人体必需的营养物质，将银耳熬至浓稠酥软后加入西红柿煮开，加适量冰糖调味食用，可以润肺止咳，生津养阴，还能有效消除肌肉疲劳，健脑防衰。

（3)山药清心安神

山药含有丰富的淀粉，蛋白质，无机盐，烟酸，维生素B，胡萝卜素，食用山药能摄入大量粘液蛋白，能够帮助预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

（4)芝麻润肠通便

冬季上火的时候适量吃芝麻能够帮助保持大便稀软，起到润肠通便的功效。另外，芝麻中含有丰富的.蛋白质与不饱和脂肪酸，吃芝麻能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，起到柔韧关节，美化肌肤的作用。

6、上火按摩哪里

1、太冲穴

位置：足背侧、第一、二跖骨结合部之间凹陷处。

适用于：肝火旺的症状，如易怒、目赤肿痛、咽痛咽干、头痛等症状。

做法：先用温水泡脚15分钟左右，然后按摩太冲穴3~5分钟。

2、内庭穴

位置：足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

适用于：具有清胃热功效，主治：牙痛，口臭，咽喉肿痛，扁桃体炎，便秘、吐酸等病证。

做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。

3、合谷穴

位置：手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

适用于：清热解表、镇静止痛等功效，主治牙痛、牙龈肿痛、青春痘、耳鸣、手腕及臂部疼痛、感冒发热等症。孕妇慎用。

做法：有空即可按压，按压要朝向小手指的方向按，而不是垂直手背的方向，这样才能发挥到穴道的疗效。

4、鱼际穴

位置：拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

适用于：清热利咽，调理肺气的作用，主治咽喉肿痛，咳嗽，齿龈出血，扁桃体炎，鼻出血，发热等。

做法：用双手拇指指腹按压鱼际穴并做环状运动，每次3分钟，每日2次。

5、厉兑穴

位置：位于人体的脚部，足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

适用于：清热利湿、通调肠胃的作用，主治齿痛、咽喉肿痛、热病、脘腹胀满、多梦、口干苦、嘴角发红发痒等。

做法：可用小木棍点压此穴，每次点压100次，两脚交替进行2~3次，每日2次。

冬天上火吃点啥好？

在北方的冬天上火还是很常见，可以吃一些清淡的蔬菜和水果，冬天的北方虽然屋外雪天飞舞但是屋内供暖却是背心短裤穿着，这就造成了大家咽喉、嘴巴干燥上火的原因，从而身体就发出一个缺水的信号，那么在冬季吃什么可以降火呢？

作为北方人我给大家梳理了冬天上火后常吃的食物。

一、雪梨。说到水果梨是我家常备的水果之一，也是孩子老人比较钟爱的，雪梨的降火功效还是人所周知，而且梨有着充足的汁水，让人们咬上一口瞬间觉得口腔内清透凉爽，如果喉咙不舒服，那么多吃一点儿雪梨也是能起到缓解嗓子不适。

二、柚子。北方的冬天柚子在超市是很常见的，不管在价格还是口感上受到大家的喜爱。柚子的品种分为红柚、白柚。再加上柚子迟到嘴里的口感有苦有甜，适当的吃一点柚子有败火的作用。

三、白萝卜。冬天是一个盛产白萝卜的季节，俗话又说了“冬吃萝卜 夏吃姜”，白萝卜不仅价格比较便宜，并且在冬季又属于凉性食物，炒菜吃白萝卜可以去除体内的火气，冬天在北方涮火锅，必备的菜品之一就是萝卜。

冬季的很多人喜欢在饭后补充点水果，这也是大家生活条件日益增长的好现象，而且一到冬季北方人更愿意长时间待在暖气房里，人在这种环境下容易体内缺水，很多人因此会出现干燥、上火的现象，所以更建议大家多出去适当的锻炼更增强身体免疫力，从而减少上火的情况出现。

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