寒冬体内湿气重的饮食策略(湿气重的人，在饮食上该如何调理痰湿体质呢？)

寒冬体内湿气重的饮食策略

寒冬季节，人们体内寒气、湿气产生的原因主要可能是经常吃冷冻的食物，还有冬天吃一些反季节的寒凉食物，人们在夏天毛孔粗大的时候频繁使用空调导致的。对冬天出现的这种情况，人们一定要注意多吃一些可以去除湿气的食物。

体内湿气重的饮食注意

寒冬季节体内湿气重，要从饮食上注意调理，那么我们在日常中要吃什么食物比较好呢?首先不吃冷食和油腻、辛辣食物，避免受寒，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，每天早晚饮用一杯亦舒t薏仁茶，内含薏米仁、赤小豆、芡实、槐米、淡竹叶的薏仁茶为佳，可以祛湿健脾、祛除体内湿气。

如果大家在日常中体内湿气比较重，要注意合理饮食。对于体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

寒冬体内湿气重的饮食策略

1：丝瓜咸蛋麦片粥

材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末。

做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。

功效：丝瓜咸蛋麦片粥具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。

2：藕丝百合汤

材料：莲藕、百合、冰糖

做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。

功效：藕丝百合汤是非常适合人们冬季祛湿健脾的，不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。

寒冬湿气重，要注意多吃一些可以去除湿气的食物。以上我们为大家介绍了在冬季的时候可以吃的去除湿气的食物，赤小豆、薏米等都是非常适合人们食用的，大家还可以吃一些粥类或者汤类食物帮助除湿。丝瓜咸蛋麦片粥、藕丝百合汤可以帮助人们生津止渴、去除体内的寒气。

湿气重的人，在饮食上该如何调理痰湿体质呢？

湿气重的人在饮食上应该通过食用祛湿食物来调理痰湿体质，可以多吃红小豆、薏仁和芡实，也能用荷叶和冬瓜皮泡水喝。

湿气重的人要在饮食上注意调理，特别是出现痰湿体质以后更要在饮食上多加注意，要多吃一些能利湿消肿的食物，它们既能为身体补充营养，又能加快身体内湿气排出，能让人们痰湿体质引起的不适慢慢好转，红小豆就是一种能祛湿的食材，适合湿气重的人群食用。

一、红豆薏仁汤

湿气重的人在饮食上应该多吃，能去湿的食物，多喝些红豆薏仁汤，对身体恢复就大有好处，因为红豆和薏仁都是能健脾利湿渗水化浊的健康食材，它们搭配在一起煲汤喝会加快身体内湿气排出也能防止湿气入侵，能调理人类的痰湿体质，避免人体因湿气过重而出现不良反应。

二、芡实莲子汤

芡实和莲子也是具有祛湿功效的食材，能加快人体内湿气排出，它们搭配在一起煮汤喝，也能调理人类的痰湿体质，避免人体出现水肿和肥胖，另外人们出现小便不利以及脾湿腹泻时食用芡料莲子汤也能让症状减轻。

三、荷叶冬瓜皮

痰湿体质的人还可以通过用荷叶冬瓜皮泡水喝来调理，因为荷叶和冬瓜皮都是能散水利湿的保健食材，他们搭配在一起泡水喝，能消除水肿也能清理身体内的湿气，避免人体因湿气过重引发身体不适，会让人们的痰湿体质慢慢恢复正常。

四、冬瓜鲫鱼汤

痰湿体质的人还可以通过通过鲫鱼汤来调理，通过鲫鱼汤不但能利水渗湿，还能消除水肿，更能补气健脾，会让人类痰湿体质得到凋理，能避免他们身体出现不良反应，对维持身体健康有一定的好处，能预防身体肥胖，也能降低咳嗽痰多等不良症状持发生率。

对于一些湿气比较重的人可以通过饮食来调理，该如何做？

薏米红豆粥

薏米本就是很普通又很常见的祛湿食品，如果湿气重中的人能在日常里喝一些薏米红豆粥，是有很好的祛湿效果的，除此之外，薏米还有滋养肠胃，利尿的作用。而且这种薏米红豆粥的制作其实很简单，只要把洗好的薏米和红豆一起泡几个小时，后放入锅里后，用大火烧开锅中水，再慢炖，到时间之后，按自己口味轻重，加入糖，搅一搅，就能吃了。

玉米薏米汤

玉米味甜滑，可以健脾开胃，有利于排尿加快身体的代谢功效。适用于水肿和有淋证的人群。建议用玉米汤代替茶，最好加上玉米须一起煮。也可与冬瓜皮和红豆搭配使用。该汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、有高血压的人群、没有胃口的人群等。生薏米口感香甜清淡，具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚泄泻、水肿和有风湿的人群。建议湿气重的人可以用生薏米煮粥，或者加入山药（碎）一起煮。有利于水渗透、健脾止泻，适用于小便短赤、脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻等有该疾病的患者。

冬瓜薏米鸭汤

需要半只老鸭子，一把薏米，一斤冬瓜，把鸭子清洗干净切成大块放在锅里用大火烧开，煮三分钟左右去除血水，然后用清水洗干净。在锅里放入油五成热的时候放入姜片和葱段爆香，然后再把鸭块倒入直到炒变色的时候放入开水和薏米煮一个小时，最后加入适量的冬瓜和盐，再用小火煮20分钟即可，有利于滋阴降燥、祛湿气。

湿气重对人体危害极大，更容易引发人们出现相应的身体症状反应，影响人们生活质量。所以可以通过做好饮食护理，多吃去湿的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，这样即能够帮助人们改善湿气重体质。

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