搜罗冬季可提升抵抗力的食物

搜罗冬季可提升抵抗力的食物

在冬季，气温是比较低的，很容易出现一些病症，比如感冒发烧的这些情况的出现主要跟自身的抵抗力有关，抵抗力差就容易患病，那么在冬季如何提升自己的抵抗力呢？下面小编将为大家做出相关的介绍，向大家推荐一些食物，可以帮大家提高自己的抵抗力。

冬季提升抵抗力吃红色水果

红色水果对于提高人体抵抗力是很有帮助的，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。桃，李子，苹果等。

冬季提升抵抗力吃莲藕

莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效，而且还能提升自己的抵抗力。

冬季提升抵抗力吃蜂蜜

大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。

冬季提升抵抗力吃冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高抵抗力。

冬季提升抵抗力吃韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，在冬季想要提升抵抗力的话，不妨多吃一些韭菜吧！

以上所介绍的这几种食物都是非常适合在冬季使用的，在冬季食用这些食物可以提升自己的抵抗力，对于身体健康的益处是很多的，大家在冬季不妨试一试这些食物，当然除了吃这些食物以外，还要注意养成良好的生活习惯，也是提升自己的抗力的关键环节。

吃什么可以提高免疫力跟抵抗力？

日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介绍几种效果不错的食物：

1、猕猴桃

维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力

2、枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃的。

3、蜂蜜 蜂王浆

  在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

4、其他提高抵抗力食物

除了以上几种主要的提高抵抗力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等也都有明显增强免疫力的作用；总之提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。

冬季想要少跑医院少吃药，经常吃什么食物可以增强抵抗力？

1、大蒜

大蒜很多人觉得就是调味料，放在菜里可以有效的让炒出来的菜更加的有味道，而且很多人也不很喜欢吃蒜，觉得不好吃，没必要。其实大蒜中硫化物，具有较强的抗菌、消炎作用，对于多种球菌、杆菌、真菌和病毒具有一定的抑制和杀灭的作用。每天吃大蒜的人患感冒的可能性更低一些。所以多吃大蒜可以让你少患病少吃药，增强人体抗体。

2、西兰花

很多人都会选择吃绿色的西兰花，这比普通的菜花营养价值更高一些，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，西兰花中含有蛋白质、膳食纤维、维生素K、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙元素、磷元素、钠元素、镁元素、铁元素、锌元素、硒元素、钾元素、乙酰胆碱、二硫酚硫酮、类黄酮等成分。这些营养物质可以形成人体的天然保护层，而且可以提高人体的免疫力，多吃西兰花可以让你少生病，增强体质。

3、五谷杂粮

五谷杂粮是非常推崇的一种主食，人们每天单一吃一种主食，这样就会影响其他营养物质的摄取，所以每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且还能延缓衰老，不但能增强新陈代谢的能力，还可以很好的调节人体免疫系统，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态。这样对于自己的抵抗力也是非常有好处的。

4、喝茶

茶叶对于人们来说是非常重要的养生保健饮品，还有很多菜肴都是加入茶叶之后更加的芬香更加的可口，所以茶叶是生活中比不可缺少的食物。茶叶不但能饮用，还能用于烹饪，还能在家去除异味等等功效，茶叶还有杀菌消毒的作用，对于沙门氏菌、葡萄球菌、变形杆菌等有害细菌的生长繁殖都有抑制作用，常喝茶还能提高人体免疫力，所以多饮茶有利于身心健康，延年益寿。

增强抵抗力的食物有哪些

身体抵抗力可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了抵抗力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲抵抗力非常重要。为了有效加强抵抗力，大家可以从日常饮食方面入手。那么增强抵抗力的食物有哪些呢？一起来看看吧。

增强抵抗力的食物有哪些

1.牛初乳

牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

2.菌类食物

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

3.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

4.含锌高的食物

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

5.葡萄 柚

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

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